Att bo över natten på ett sjukhus innebär sannolikt att din kropp behöver vila ännu mer än vanligt. Tyvärr kan den fluorescerande belysningen som tändar sjukhusvingarna hjälpa läkare att läsa sina diagram, men det leder verkligen inte till god sömn.
"På sjukhus är belysningen statisk och dim hela dagen, varje dag", säger Mariana Figueiro, Doktorand, Ljus och Hälsa Programdirektör vid Ljusforskningscentret vid Rensselaer Polytechnic Institute i Troy, NY
"Regelbundna ljus / mörka exponeringar håller oss medföljer soldagen," förklarade hon. "Om vi inte har dessa ljus / mörka signaler blir cirkusklockan förvirrad och vet inte vad dag och natt är."
Det är välkänt att sova i ljuset stör varandra med att få optimal och vilsam sömn. Faktum är att en studie gjord vid Ohio State University visade att exponering för för mycket ljus vid sänggåendet kan få betydande hälsoeffekter, inklusive ökad risk för depression.
Den traditionella lysrörsbelysningen på sjukhus blir aldrig tillräckligt stark för att berätta för hjärnan dagtid och tid för att vara vaken och varsam, och det blir inte tillräckligt mörkt för att underlätta sömnen, säger Figueiro. "
" "Olika människor svarar annorlunda på ljuset när de sover, men för de flesta av oss är det lugnt, mörkt ställe som bidrar mest att sova ", säger Shanon Makekau, MD, medicinsk chef för Kaiser Permanente Hawaii Sleep Lab.
Förutom att sjukhus sömn är svår kan belysningen störa andra hälsofaktorer. Forskare undersökte ljusexponeringen av 17 män och 23 kvinnor som antogs till ett stort amerikanskt sjukhus i en studie som publicerades i Journal of Advanced Nursing i oktober 2013 och undersökte hur det påverkat sömn och smärtlindring.
Forskarna fann att patienter utsattes faktiskt för mycket låga nivåer av ljus, men det störde fortfarande sömn, kanske för att de inte utsattes för tillräckligt ljus under dagen.
"Den korta, fragmenterade sömnen som dessa människor upplever indikerar cirkadisk rytmstörning", sade Esther Bernhofer, PhD, RN, en sjuksköterskaforskare vid Cleveland Clinic och ledforskare på studien. Bernhofer fann att högre ljusexponering var förknippad med mindre trötthet och mindre smärta.
"Att göra förändringar i patientens rumsbelysning kan vara en mycket användbar tilläggsterapi för trötthet, smärta och lägre humör som ofta upplevs av många sjukhuspassade patienter" hon sa och noterade att mer forskning är nödvändig. Sjukvårds- och arkitektoniska designteam och belysningsexperter tittar redan på optimal belysning för att sova på sjukhuset och förbättra hälsan.
När det gäller ljus för att optimera humör, smärta och helande, desto ljusare, desto bättre. > "Det är mycket rimligt att säga att det är en bra idé att flytta från mörkret till ljus när du har en chans - speciellt när du är sjuk," sade Bernhofer. "Vid den här tiden vet vi inte den optimala mängden ljusexponering och hur den specifikt kan hjälpa människor som är på sjukhus. Men under tiden kan vi använda det vi vet: Människor mår bättre och bättre när de utsätts för högre ljusnivåer under dagen och lägre ljusnivåer på natten. "
