Innehållsförteckning:
- Missa inte detta
- Människor inaktiverade av psoriasisartrit är skyddade mot diskriminering enligt amerikanerna med funktionshinder Act (ADA), enligt NPF. Om du framgångsrikt kan göra de viktigaste delarna av ditt jobb måste din arbetsgivare göra rimliga boende så att du kan fortsätta arbeta. Rimligt innebär att förändringarna inte är för svåra eller kostsamma för verksamheten.
- Att bli behandlad tidigt och effektivt kan hjälpa dig att hantera psoriasisartrit på jobbet, säger Nathan Wei, MD, en reumatolog vid artritbehandlingscentralen i Frederick, Maryland. "När psoriasisartrit är kontrollerat och i eftergift kan människor ganska leva ett normalt liv, säger han.
Missa inte detta
Registrera dig för vårt boende med psoriasis Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health-nyhetsbrev.
Du har varit en modellanställd i flera år, men nyligen har du haft ont och smärta av psoriasisartrit har du fruktade att gå ut ur sängen, än mindre gå på jobbet.
Först, vet att du inte är ensam. Psoriatisk artrit kan störa arbetsproduktiviteten och leda till missade arbetsdagar, enligt National Psoriasis Foundation (NPF). Det kan också påverka din bottenlinje. En 2014 NPF-undersökning visade att 12 procent av personer med psoriasisartrit drog ned en befordran och 21 procent lämnade sina jobb på grund av deras tillstånd. Men vet också att det kan göra att få några arbetsplatsanpassningar att hantera psoriasisartrit på jobb mycket lättare.
Psoriat Arthritis och dina rättigheter
Människor inaktiverade av psoriasisartrit är skyddade mot diskriminering enligt amerikanerna med funktionshinder Act (ADA), enligt NPF. Om du framgångsrikt kan göra de viktigaste delarna av ditt jobb måste din arbetsgivare göra rimliga boende så att du kan fortsätta arbeta. Rimligt innebär att förändringarna inte är för svåra eller kostsamma för verksamheten.
Boenden kan innehålla flexibla arbetsscheman och extra ledighet för läkares möten. Vissa arbetsgivare kan vara berättigade till skattelättnad eller avdrag för att ta emot anställda. En win-win för alla.
Företag med färre än 15 anställda är inte ADA-berättigade, men vissa stater har lagar för att skydda personer som arbetar för mindre företag
Att bli behandlad tidigt och effektivt kan hjälpa dig att hantera psoriasisartrit på jobbet, säger Nathan Wei, MD, en reumatolog vid artritbehandlingscentralen i Frederick, Maryland. "När psoriasisartrit är kontrollerat och i eftergift kan människor ganska leva ett normalt liv, säger han.
Ändå kan du dra nytta av enkla förändringar som kan hjälpa till att göra din arbetsdag bekvämare och mer produktiv. Här är några idéer:
Ta raster.
Att komma upp och flytta är särskilt viktigt för någon med psoriasisartrit, säger Marissa Crossman, DPT, fysioterapeut vid Ellis Medicine i Schenectady, New York. "Du är naturligt stelare och träning kan hjälpa till att hålla lederna, ledbanden och senorna lös och musklerna starka." Att hålla sig i limber hjälper också till att minska inflammationen, lägger hon till. Gör ditt arbetsområde ergonomiskt korrekt.
Höj din datorskärm så att kvartalet är i ögonhöjd. Din rygg borde stödjas och i upprätt läge för att komplettera den naturliga krökningen i din ryggrad, och handleder och händer ska vara i linje med underarmarna, enligt Crossman. En skrivbordsstol med justerbara armstöd och ett säte som kan höjas och sänkas till dina behov skulle vara perfekt, lägger hon till. Ge dig en hjälpande hand.
Hjälpmedel kan hjälpa till att ta påfrestningen ut ur rutinuppgifter. Crossmans rekommendationer inkluderar: Handledsplattor, speciellt användbara när du skriver på ett hårt skrivbord.
- En spårplatta som ersättning för din datormus. "Det låter dig bara dra dina fingrar istället för att gripa och flytta hela musen", säger Crossman.
- En Skrivande-Fågel, ett ergonomiskt format verktyg som ska användas om man griper en penna är för svår. Det kräver inte mycket tryck för att hålla eller flytta.
- En stolkudde. "Du kanske vill lägga till en mjuk kudde för att hjälpa till med att främja bra hållning och hjälpa till med att ryggraden anpassas", säger Crossman.
- Träffa på ditt skrivbord.
Stretches hjälper dig att hålla dig limber och lätt att göra i din stol, säger Crossman. För att sträcka dina skarvar - musklerna på lårens ryggar - sitta vid kanten av stolen, räta ut ett ben så att hälen ligger på golvet och tårna är uppåt, böj sedan framåt i höfterna. upprepa med det andra benet. För att sträcka axlarna, ta en arm över bröstet och tryck den mot din torso med motsatt hand; upprepa med den andra armen. Cykling är en bra lågkollisionsövning för personer med psoriasisartrit, Crossman lägger till, och en cykel under bordsdynan gör att du kan peddle medan du arbetar.
Bekämpa trötthet.
En eftermiddagsnedgång kan slå någon , men det kan vara särskilt besvärligt när du har psoriasisartrit. "Träningslösningar endorfiner, så om du befinner dig trött under dagen, ta en paus och gå en kort promenad och drick lite vatten för att rehydrera," föreslår Crossman. Hantera stress.
"Stress är en utlösare för alla former av artrit, men särskilt de som är förknippade med inflammation, säger Dr. Wei. Så när chefen andas ner i nacken, ta en paus för att de-stressa. Några minuter med medvetenhetsmeditation kan hjälpa till. Denna avslappningsteknik använder djup andning för att rensa ditt sinne och lugna tävlingar. Be om boende på arbetsplatsen.
Välj en tid som är stress- och distraheringsfri för dig och din chef att prata om hur du kan bli mer framgångsrik på jobbet. Förklara hur ditt tillstånd påverkar ditt arbete och hur boende kan hjälpa till. Kom redo med specifika förslag - du kan till och med fråga din reumatolog för ett brev som stöder ditt ärende. US Department of Labor s Job Accommodation Network innehåller en databas över boende som är specifikt för olika medicinska förhållanden som anställda kan diskutera med sina handledare. > Att ha en öppen konversation med din handledare är det första steget i rätt riktning.
