Hantera diabetes på kontoret -

Byrån för att hantera diabetes vet inga gränser: Det skuggar dig hemma och på jobbet. Men enligt en undersökning som publicerats i folkhälsan tenderar många diabetespatienter att släppa sin omsorg, eftersom de är rädda för att deras handledare inte förstår vad som styr sjukdomen.

Om du tror att din arbetsplats kan vara konstig för ditt tillstånd, inte panik och ta några initiativ som gör det möjligt för dig att hantera alla dina yrkesmässiga ansträngningar utan att äventyra din hälsa.

Hantera utmaningar för diabetesutbyte

Arbetet kan kasta många hinder för optimal diabeteshantering. Krävande och oförutsägbara scheman och kontorsmat, till exempel, kan bära dig från en hälsosam kost.

Du kan hitta dig själv fast vid ditt skrivbord och smula på sugary snacks en dag och tvingas ut på fältet utan tillgång till mat nästa. Båda omständigheterna kan potentiellt stoppa dig från att gå till ditt tillstånd.

Stress kan också hindra din hälsa, speciellt om du är diabetiker. Det "får blodsockret att gå högt", säger Linda Tilton, RD, en klinisk nutritionist och certifierad diabetespedagog på Fletcher Allen Health Care, Medical Center vid University of Vermont, Burlington. Detta kan förhindra att du strikt kontrollerar dina glykemiska nivåer. "Om det inte finns något sätt att minska stressen," berättade Tilton, "vi ber folk att tänka på om de ska byta jobb."

Arbetsstrategier för bättre självomsorg

Lösningar beror på ditt yrke. Tilton säger att den bästa utgångspunkten är en bra självhanteringsplan för diabetes, som du kan bygga med en certifierad diabetespedagog. Du måste hitta rätt balans mellan ditt arbetsschema och din diabetesbehandling. Du bör överväga när du ska ta dina mediciner, när du ska utföra diabetesförsök, dina blodsockermål och initiativ som du vill ta om dina blodsocker spikar eller sjunker.

Oavsett om du har diabetes typ 1 eller typ 2, ta hänsyn till följande förslag för att hantera din sjukdom på jobbet.

Arbeta med din arbetsgivare för att balansera hälso- och arbetsbehov. Diabetes omfattas av amerikanerna med funktionshinder Act, som kräver det företag du arbetar för att förse dig med boende så länge du kan uppfylla de grundläggande funktionerna i ditt jobb. Dessa inkluderar ett privat utrymme för blodprovning, tillåtelse och tid för ett mellanmål och tid att låta blodsocker komma tillbaka till balanserade nivåer.

Du kan också tänka utanför lådan och försöka vara kreativ om vad du behöver för att vara produktiv utan att undergräva din hälsa. "De flesta arbetsgivare vill ta emot sina anställda", sa Tilton. "Du måste leva diabetes i den verkliga världen - de flesta av oss har inte råd att inte arbeta."

Ta hälsosam mat till jobbet. "Jag packar min egen lunch i stället för att köpa mat från en sjukhuskafeteria", säger Jane Dickinson, RN, doktorand, diabetesutbildning och programledare och en adjungerad professor vid Lärare College of Columbia University och författare till People With Diabetes kan äta någonting: Det handlar om balans. Dickinson har levt med diabetes sedan 1975 och vet hur mycket av en kamp det kan få för att hantera diabetes i snabba, stressiga miljöer. För att undvika ohälsosamma resor till försäljaren, packa balanserade och diabetesvänliga mellanmål . Vissa mediciner och insulin kräver att du snackar med jämna mellanrum, så du måste ha rätt mat passande. Välj för små portioner av hel frukt, ostpinnar, jordnötssmör eller nötter, eller till och med en liten smörgås.

"Kroppens naturliga respons på stress är att släppa hormoner som ökar blodsockern."

Jane Dickinson, RN , PhD Tweet

Välj en plats för att ta mediciner och testa blodsocker. Om du inte har en privat båt eller ett kontor, identifiera ett avskilt utrymme och tala med dina handledare om att använda det för dina test. "Blodglukosövervakning tar mindre än 30 sekunder från förberedelser till resultat, säger Dickinson. "Jag har lärt mig att kolla min blodsocker och ta insulin cirka 10 minuter innan jag ska äta så länge jag vet att jag ska få tid att äta. ”

Medan blodglukos testremsor bara kan kastas i papperskorgen, kan inte sharps. En tung plastbehållare för att hålla dem kvar tills du kan hantera dem ordentligt kan vara bekvämt.

Överväg att berätta för dina medarbetare. Praktiskt sett behöver du bara berätta mänskliga resurser och din handledare för att göra arrangemang. Bortsett från det behöver du inte avslöja din sjukdom för någon.

Men att berätta och utbilda dina medarbetare om diabetes kan vara användbar: Du kan behöva hjälp när dina blodsocker är låga, till exempel. Om du arbetar i ett stort företag eller ofta runt människor som inte känner dig bra, bär du en medic alert tag och, om möjligt, ha ett mellanmål på dig.

Hitta sätt att vara mer aktiva. Många människor sitter för det mesta av dagen på jobbet och under sin pendling. Att vara aktiv är avgörande när man lever med diabetes. Dickinson rekommenderar att man införlivar fysiska aktiviteter när det är möjligt. Du kan använda trappan att gå upp och ner på kontoret eller ta en promenad på lunchpaus. "Sätt på en träningsboll istället för en stol och fidget", föreslog hon. "Flytta dina händer och fötter medan du arbetar, till exempel. Bounce ditt ben eller fot. "

Hantera stress. Dickison sa: "Kroppens naturliga respons på stress är att släppa hormoner som ökar blodsockern", vilket kommer att tvinga dig att testa oftare.

För att hantera arbetsrelaterad stress kan du förbättra dina organisatoriska färdigheter, delegera uppgifter när du kan, och öva djupt andning. Om du inser att stress är en del av ditt nuvarande jobb, överväg att leta efter en ny. "Andra idéer för hantering av arbetsrelaterad stress är att lyssna på musik och motion, vilket är ett effektivt och naturligt sätt att lindra stress, säger Dickinson.

Dickinson hanterar också sin stress genom att se till att arbetet inte tränger in i sin tid off - ett initiativ som du kan dra nytta av, oavsett yrke du kan ha. "Jag lämnar arbete på jobbet och ställer gränser så att jag har tid för mig själv varje dag och på helgerna", sa hon.