Dan Lukasik hade ett idealiskt liv: Inte bara var han lyckligt gift, han var också en framgångsrik partner på ett blomstrande advokatbyrå i Buffalo, NY Little visste hans fru och kollegor lite att ibland blev Lukasik överraskad av en sorg så intensiv att han skulle hitta en plats att vara ensam - en tom parkeringsplats eller ett badrumsskåp - och gråta okontrollerat. "Det var inte som det sorg du upplever när någon dör, säger han. "Det var ett kraftfullt fysiskt tillstånd."
Vid 40 konstaterades Lukasik med stor depression. Nu, nästan 53 år, har han fortfarande mindre depressioner, men han kan njuta av sitt liv, tack vare att han hittade och klarade sig rätt behandlingsplan.
Diagnosiseras med stor depression
I början gjorde Lukasik inte " t vet att han var deprimerad En av hans första ledtrådar var dock sömnstörningar. "Jag kunde inte vänta med att gå och lägga mig, men jag skulle vakna klockan 3 och inte kunna somna igen", säger han. "Så jag skulle duscha och gå till en nattkafé och sitta där ensam och vänta på att solen ska komma upp." Kom morgon, han skulle ta energi piller och dricka kaffe för att hålla sig vaken. "Jag trodde att det skulle gå," säger han.
När det inte gick och Lukasiks oförmåga att koncentrera började påverka sitt arbete, visste han att han var tvungen att göra någonting. Han såg en psykolog som omedelbart identifierade depressionssymptom och rekommenderade att han såg en psykiater. Psykiateren berättade Lukasik att han hade en kemisk obalans i sin hjärna som fick honom att bli deprimerad. Han förklarade också att det med rätt kombination av medicinering, psykoterapi och hälsosamma livsstilsförändringar skulle kunna behandlas.
Hitta rätt behandling för större depression
Inte alla har samma svar på depression, och ibland kan det ta flera försök att hitta en effektiv behandling. När det gällde medicinering tog den första antidepressiva Lukasik inte så mycket som han hade hoppats. Det zapped sin energi och fick honom att känna synd. En andra medication var inte bättre, vilket gjorde honom extremt orolig. Men den tredje antidepressiva han försökte hjälpte, och han tar det fortfarande.
Lukasiks erfarenhet av medicinering är inte ovanligt. "Den första antidepressiva läkemedlet leder till remission hos endast en av tre personer med depression", säger Prakash Masand, MD, en psykiater och VD för Global Medical Education i New York.
Lukasik deltog också i psykoterapi där han Lär dig att ersätta hans negativa självtalande med friskare och mer positiva tankar.
Livsstilsförändringar för större depression
Utöver medicinerings- och talkterapi upptäckte Lukasik kraften i hälsosamma livsstilsvanor vid behandling av depression. En av dem var mindfulness meditation. "Du sitter i tystnad och lär dig att se dina tankar och känslor som just det - passerar tankar och känslor", säger han. Nu mediterar Lukasik i upp till 30 minuter varje dag, vilket hjälper till att minska hans depression.
Den andra livsstilsförändringen Lukasik utforskade var journaling - mestadels genom hans blogg - som har hjälpt honom att hantera depression. "Jag skriver varje dag", säger han. "Det är i skrivandet om både mina och andras resor med depression som jag finner mening i mina erfarenheter", säger han.
Även om hans blogg har lockat sig till ett internetgemenskap, tog Lukasik också sina ansträngningar att hjälpa andra med depression offline. För ungefär sju år sedan skapade han en lokal stödgrupp för personer med depression. Den möter sin advokatbyrå en gång i veckan vid lunchtid. "Det du kan säga är mycket annorlunda än vad du skulle säga någon annanstans", säger han. "Det finns ett samband bland människor eftersom de alla tenderar att få ärren att ha kämpat med depression."
Kan depression bli härdad?
Tretton år efter diagnosen har Lukasik fortfarande mindre depressiva episoder. Men han kan nu njuta av hans favoritaktiviteter - spendera tid med sin familj, praktisera lag och hjälpa andra som är deprimerade.
"Det är inte att jag
brukade ha depression", säger Lukasik. "Jag gör har depression. Det är bara det nu jag vet hur man ska hantera det. "När Lukasik känner till ett episode av depression som kommer, har han lärt sig att inte se det som en katastrof. "Jag vet att det snart kommer att passera, precis som vädret", säger han. Medan det inte finns någon känd botemedel mot depression, kan 70 till 80 procent av personer med stor depression minska symtomen avsevärt. rätt medicinering, ser regelbundet din terapeut, och hälsosamma livsstilsförändringar kan hjälpa. "Istället för att min depression är out of control, kan jag fortsätta arbetet och njuta av mitt liv, säger Lukasik.
