Det är en gammal fråga: Vad är bättre för psoriasisartrit smärta, värme eller kyla? Visas, antingen kan man göra tricket beroende på hur och när man använder det.
Du måste bara veta vilken som fungerar bättre för den typ av smärta du upplever, säger Stuart D. Kaplan, MD, rektor för reumatologi på South Nassau Communities sjukhus i Oceanside, New York. Genom att veta vilken komplementär terapi som är bäst vid vilken tidpunkt kommer du att kunna välja den rätta som hjälper till att lindra obehag i psoriasisartrit.
När man ska använda kallterapi för psoriasisartrit
Om du känner brännande inflammation från psoriasisartrit , det är dags att använda kall terapi, säger fysikterapeut och styrelsecertifierad idrottsutövare Scott Weiss, DPT, ägare och klinisk chef för Bodhizone för mänsklig prestation och sportfysioterapi i New York City. Denna typ av problem kan härröra från en oväntad flare eller orsakas av överdriven fysisk stress, till exempel från motion.
Först täck det drabbade området med en handduk så att din hud blir för kall, säger Weiss. Applicera sedan ett ispaket eller ett paket frysta ärtor eller majs, och använd ett hjälpmedel som ett elastiskt bandage för att hålla det på plats. Låt den vara igång i högst 15 minuter i taget. Det kan längre skada din hud, säger Kaplan.
När man ska använda värmebehandling för psoriasisartrit
Om du känner dig hård när du vaknar på morgonen, då kan värmebehandling göra dig bra. "Värme kan få lederna lite löstare och hjälper dem att fungera bättre," säger Weiss.
Försök använda en värmepanna eller fuktig värme. Du hittar en mängd olika produkter med fuktvärmepreparat hos din lokala apotek eller online, säger Weiss. Fuktvärme kan till och med fungera snabbare för smärtlindring än den torra värmen hos en vanlig värmepanna, enligt en studie som publicerades i december 2013 i Journal of Clinical MedicineResearch, som tittade på värmepåverkan för muskelsårighet efter träning.
Värmebehandling kan mår bra, men än en gång vill du inte överdriva det - inte mer än 15 till 20 minuter åt gången, och alltid med en handduk eller annat skyddsskikt mellan din hud och värmeanordningen, säger Weiss. Överdriven användning kan bränna eller blista huden.
Var försiktig med kemiska baserade värmepaket. "Jag har sett hot packs läcka," Weiss säger. Utan ett skyddande skikt mellan förpackningen och din hud kan du få en dålig hudreaktion om den läcker och du är allergisk mot materialet.
Ett annat sätt att lugna styva leder är i ett varmt bad eller en bubbelpool för bara 15 eller 20 minuter, säger Kaplan. Försök att tillsätta Epsom-salter eller eteriska oljor till badvattnet, vilket kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och lägga till en behaglig doft.
Om din hud känns känslig mot värme, använd lanolin eller hydrokortisoncreme när du är klar. Dessa top-counter aktuella produkter kan hjälpa din hud att känna sig bättre efter behandlingen, säger Weiss.
Följ dessa tips när du använder varm och kallterapi
- Ställ in en timer eller larmet på din smartphone så att du inte gör det överstiger tidsgränsen för en varm eller kall behandling, säger Weiss.
- Börja alltid med rena händer - du vill göra allt du kan för att undvika hudinfektioner.
- Applicera en fuktkräm på huden.
- Det är bra att använda värme- eller kallterapi efter behov upp till två till tre gånger dagligen, säger Kaplan.
Kom ihåg att värme- och kallterapi används förutom, inte istället för, regelbunden medicinering för psoriasisartrit. Om du upptäcker att även med dina föreskrivna läkemedel och värme- och kallterapi, att du fortfarande har mycket smärta, berätta för din läkare.
"Tänk på värme- och kallterapi som verktyg i verktygslådan. När du har psoriasisartrit, är de verktyg du kan använda för resten av ditt liv, men om du måste använda dem varje dag, är det inte ett gott tecken, säger Weiss.
