Behandling för högt blodtryck |

Behandling för vuxna är vanligtvis Behandlingsalternativen kan inbegripa att äta en hälsosam kost med mindre salt och ta mediciner, samt att integrera de ytterligare livsstilsförändringar som nämns nedan.

Håll en hälsosam vikt:

Att behålla en hälsosam vikt kan hjälpa dig att kontrollera högt blodtryck och hålla andra komplikationer i våg.

Även droppe så lite som fem pund kan sänka ditt blodtryck, rapporterar Mayo Clinic .

Vidare minskar din vikt med 5-10 procent under det första behandlingsåret för högt blodtryck, vilket kan minska risken för hälsoproblem i samband med högt blodtryck, enligt National Heart, Lung och Blood Institute.

Medan ett kroppsindex (BMI) - som mäter din vikt i förhållande till din höjd och ger en uppskattning av ditt totala kroppsfett - på mindre än 25 är målet att kontrollera blodtrycket, kan din läkare hjälpa dig att bestämma dina specifika viktmål Övning:

Regelbunden träning kan hålla din vikt under kontroll och bidra till att sänka ditt blodtryck.

Så lite som en timme med en intensiv aerob aktivitet per vecka kan ge hälsofördelar, men American Heart Association rekommenderar minst två och en halv timme med måttlig intensitet eller en timme och 15 minuters intensiv aerob träning varje vecka.

Begränsad alkoholförbrukning:

Alkohol kan höja din blodtryck, även om du inte har hyperte sjuka kvinnor i alla åldrar och män äldre än 65 borde hålla sig till att dricka upp till en drink om dagen, medan män 65 år och yngre borde stanna upp till två drycker om dagen. Rök inte:

Tuggning och rökningstobat skadar blodkärlens väggar, påskyndar processen med att härda arterierna och ökar risken för högt blodtryck.

Be din läkare om tips för att sluta röka, och undersöka rökningstoppande läkemedel och enheter som hjälper dig att bryta din missbruk av nikotin. Hantera stress:

Att lära dig att hantera stress, slappna av och klara av problem kan förbättra din känslomässiga och fysiska hälsa. sätt att hjälpa dig att hantera din stress bättre:

Övning av avslappningstekniker som yoga, djup andning och meditation hjälper dig inte bara att slappna av utan också temporärt minska ditt blodtryck. Få gott om sömn sju till nio timmar per natt)

Träning

Listenin g till musik eller fokusera på något lugnt och fridfullt Behandling för barn och tonåringar

Eftersom högt blodtryck hos barn under 10 år ofta orsakas av ett underliggande tillstånd, såsom njursjukdom, tillåter behandling av tillståndet ofta den höga blodtrycket för att återgå till normalt.

• Om orsaken till högt blodtryck inte är känt, rekommenderas de ovan nämnda livsstilsförändringarna tillsammans med läkemedel, om det behövs.