Tarmhälsa och reumatoid artrit: Vad du behöver veta | Tarmbakterier spelar en roll vid reumatoid artrit. Lär dig om RA-hälsan, inklusive symtom och immunitet, plus tips om matsmältning, naturliga probiotika, livsmedel som ökar fördelaktigt mikrobiomässigt balans och mer på EverydayHealth.com.

Det har varit mycket buzz på senare tid om mikrobiomen - speciellt tarmmikrobiomen, som består av trillioner bakterier, virus, svampar och andra små varelser som kallas mikrobiota. Tillsammans utför de många kritiska funktioner, såsom att smälta vissa typer av kolhydrater, hjälpa immunsystemet och bekämpa patogener (sjukdomsframkallande mikrober).

En studieöversikt som publicerades i januari 2015 i

Nuvarande yttrande inom gastroenterologi tittade på sambandet mellan denna mikrobioms status och olika sjukdomar, såsom multipel skleros, typ 1-diabetes och depression. På senare tid har forskare tittat på tarmmikrobiomens förhållande till reumatoid artrit (RA), och de har haft några intressanta resultat. Vad är reumatoid artrit?

En autoimmun sjukdom, RA är kronisk inflammation i lederna och andra kroppssystem som uppstår när kroppens immunsystem attackerar sina egna friska vävnader. Det kan orsaka smärta, svullnad i lederna och erosion av ben.

Påverka omkring 1,5 miljoner människor i USA och omkring 1 procent av människor världen över, har RA ingen känd botemedel, och orsaken är inte helt förstådd. Riskfaktorer inkluderar familjehistoria, exponering för miljöpåverkare som föroreningar, kemikalier eller andrahandsrök, hormonella förändringar i kvinnor och rökning.

Vad är gutet att göra med reumatoid sjukdom?

Forskare är en jätte språng bort från att förklara att en Cronut kommer att orsaka eller förvärra RA. Det senaste arbetet är dock på spåret av precis vad som finns i tarmarna som kan påverka sjukdomen.

För att tarmmikrobiomen ska fungera effektivt bör den vara balanserad och mångsidig. "Men amerikanska gutmikrobiomer har saknats i mångfald, förmodligen på grund av vår kost, överanvändning av antibiotika och andra miljöfaktorer", säger Maria Gloria Dominguez-Bello, doktor, docent i Human Microbiome Project vid New York University School av medicin.

En studie publicerad i april 2016 i

Genomedicin fann att personer med RA hade mindre mångfald än människor som var sjukdomsfria. Den goda nyheten är att forskarna i framtiden hoppas att de kommer att kunna identifiera dem med högre risk genom att titta på deras tarmbakterier och starta tidigare behandling, vilket är känt för att förbättra resultaten. En misstänkt stam

En annan studie, publicerad i november 2013 i tidskriften

eL ife , pekar särskilt på ett fel: Prevotella copri. Forskargruppen fann att tarmen av 75 procent av personer med tidig obehandlad reumatoid artrit hade denna bakterie i tarmarna jämfört med 12 procent av patienterna med kronisk behandlad reumatoid artrit. Teorin är att den här bakterien skryter ut fördelaktig mikrobiota som bekämpar inflammation eller själv främjar inflammation. Experter kan inte påstå att Prevotella copri orsakar RA, men resultaten ger en spännande väg för framtida studier. Stammar som kan bekämpa RA

En annan stam av bakterierna,

Prevotella histicola, kan faktiskt minska symtom och sjukdomsprogression, enligt forskning som gjordes av Mayo Clinic Center for Individualized Medicine, publicerad i april 2016 i Genome Medicine . Möss som fick bakterierna såg en försening i sjukdomen och en minskning av mängden cytokiner (proteiner som påverkar immunsystemet) i deras system. "Frågan är, kan dessa bakterier i sig göra det? Om det är, kan vi förhindra artrit? "Säger studiens ledande författare, Veena Taneja, doktor, en immunolog. Ät för en hälsosam mikrobiom

Medan slutliga samband mellan gutmikrobiomen och RA ännu inte har upptäckts kan du anta en diet som främjar en balanserad och mångsidig nivå av tarmbakterier. Mat att äta är:

1. Fermenterade livsmedel

Syrkål, Kimchi, Miso, Tempeh, Fermenterad tofu, Pickles och syltade föremål som betadbetor, rädisor, vitlök och gurkor. Probiotiska bakterier predigestar dessa livsmedel under jäsning, vilket gör näringsämnen lättare att absorbera. De probiotiska bakterierna går sedan med i din tarmmikrobiom när du äter dessa livsmedel.

2. Mjölk

"Dieter rik på laktoshaltig mat - fettfri mjölk, yoghurt och liknande - brukar vara mycket fördelaktiga för deras bakterieinnehåll", säger Jonathan Krant, MD, medicinsk chef för CreakyJoints och rektor för reumatologi och chef för medicin vid Adirondack Health System i Saranac Lake, New York.

3. Probiotiska kosttillskott

Det finns ingen storlek som passar alla probiotiska tillägg, säger Bonnie Taub-Dix, RDN, skaparen av BetterThanDieting.com och författaren till

Läs det innan du äter det

. "Det som fungerar för en person kanske inte fungerar för nästa. Prova en i en månad och se hur du känner. Om du inte får någon lättnad eller om du får en dålig reaktion, avbryta och försök med en annan typ. " Om du vill se till att innehållet är som annonserat, leta efter en USP-verifieringsetikett . 4. Högfibrer livsmedel

Färsk frukt och grönsaker och hela korn skyddar mot infektion och förhindrar bakterier från att äta din magefoder, enligt forskning som rapporterades i november 2016 i

Science News

. 5. Anti-inflammatorisk mat Medan det inte finns någon specifik matplan att följa för inflammatorisk artrit rekommenderar Dr. Krant en diet rik på omega-3-fettsyror, såsom:

Kallvattenfiskfisk som lax, öring , och färsk tonfisk

Valnötter

• Linfrö, sojabönolja och canolaoljor
• Bönor
• Grönsodlad nötkött
• Vissa märken av ägg, spannmål, yoghurt, juice, mjölk och sojadrycker har varit befäst med omega-3s; kolla etiketter.