En gemensam kamp för deprimerade människor? Komma ut ur sängen på morgonen. På dåliga dagar verkar det bara lättare att stanna i sängen och borta från alla dina ansvarsområden. Så hur kan du övervinna denna känsla av rädsla och fortsätta med ditt liv?
Robert Bright, MD, en psykiater vid Mayo Clinic, rekommenderar en teknik som heter motsatt handling, vilket i grunden betyder att göra motsatsen till vad du tycker om att göra. "Om du känner för att stanna i sängen, pressar du dig själv för att komma ut och flytta", förklarar han. Han föreslår också att du ger dig en anledning att gå ut ur sängen - ett mål som du vill uppnå.
För Debbie, en kvinna som lever med depression, är det viktigt i dåliga dagar att göra en lista över saker som behöver få gjort. "Om du har en lista och skriv saker ner, bara genom att kolla på dem - det är en känsla av framgång," säger hon. Hon har också en speciell morgonritual som får henne ut ur sängen - njuter av en varm kopp kaffe.
NÄSTA VIDEO: Hjälper andra att hjälpa dig: En berättelse om depression
