Förebyggande är nyckeln till att vara hälsosam i alla åldrar, så det är viktigt att du får den rutinmässiga vården du behöver. Det kan kännas som om din läkare har mindre tid att spendera med dig vid kontorsbesök, men det är just därför du vill göra det mesta av varje. Genom att gå igenom en hälsokontrolllista under ditt besök kan du se till att en hälsosam åldrande är i din framtid.
Maximera dina hälsovårdsbesök
För att få ut det mesta av ditt besök, var väl förberedd. "Gör en lista så att du inte glömmer att ta upp några hälsoproblem som du vill fokusera på", säger Gary Palatucci, MD, medicinsk chef för Beth Israel Medical Group i New York City. Här är vad du kan göra:
Ta en lista över alla mediciner du tar. Ännu bättre, ta med alla dina pillerflaskor så att din läkare kan laga dem, säger Dr. Palatucci. Ta med eventuella kosttillskott, vitaminer och örter du tar så att han eller hon kan kolla på möjliga interaktioner mellan läkemedel.
Organisera ditt hälsovårdsteam. Om du hanterar mer än ett hälsotillstånd, skaffa din primära vårdläkare med en lista över namn och kontaktinformation för alla andra läkare du ser. "Det är viktigt att alla i ditt vårdlag hålls så aktuella som möjligt, säger Palatucci. "Listan kommer att underlätta för dina läkare att kommunicera och dela resultat med varandra."
Palatucci rekommenderar att din primäravårdsläkare samordnar ditt vårdteam för att hjälpa dig att få de tjänster och undersökningar du behöver när du behöver dem .
Var ärlig om livsstilsvanor. Din läkare behöver veta om du inte tränar eller äter en hälsosam kost. Han eller hon kommer att skräddarsy dina undersökningar och behandling utifrån dessa fakta.
Tala upp. "Var inte rädd för att ställa frågor eller röstproblem", säger Palatucci. Du måste vara din egen vårdgivare. "Det betyder att vi tar en aktiv roll", säger han. Och gör dina läxor: Om din läkare talar om ett tillstånd du kanske har, undersök det. Ju mer du vet, desto bättre förberedd kommer du att vara för att prata med din läkare om alternativ och behandlingar. Om du använder Internet för din forskning, se till att källan till den medicinska informationen är tillförlitlig, säger Palatucci.
Få de undersökningar du behöver
Grundläggande blodprov kan berätta mycket om din hälsa. Varje vuxen borde veta hans eller hennes kolesterol- och blodtrycksnivåer - höga nivåer kan vara tidiga varningar tecken på hjärtsjukdom. "Personer med högre risk för hjärtsjukdom kommer att behöva screenas oftare", säger Palatucci.
Att bli screenad för andra sjukdomar, som diabetes och cancer, kan också hjälpa dig att hålla dig hälsosammare längre. Tala med din läkare om vilka screenings du ska ha och hur ofta behöver du dem. "Vissa sjukdomar går i familjer och vi vet att vissa människor är i ökad risk", säger Palatucci. Din familjhistoria kan hjälpa dig att avgöra vilka screenings som är viktigast för dig och hur ofta du behöver screenas.
I synnerhet bör kvinnor diskutera deras behov av mammogram, vilken skärm för bröstcancer, och män bör diskutera deras behov av ett prostata-specifikt antigen (PSA) test, vilket skärmar för prostatacancer. Fråga din läkare om du behöver dessa test, och om så är fallet, hur ofta ska du få dem. "Hitta en läkare som kommer att förklara riskerna och fördelarna med dig och vem ska vara öppen och ärlig om gränserna för screening", säger Palatucci.
Din livsstilsvanor kan också spela en roll i de screenings du behöver. Om du till exempel rökar, rekommenderar USA: s förebyggande tjänstegrupp att du screenas för lungcancer en gång om året.
Få vaccinationer
Att hålla dig uppdaterad med rekommenderade vaccinationer är en annan viktig del av sjukdomsförebyggande och hälsosam åldrande, säger Palatucci. Fråga din läkare vilka vacciner du behöver och hur ofta. Listan innehåller sannolikt följande:
- En årlig influensavillväxt
- Tetanus, difteri och pertussis (kikhosta) booster
- Ryggsätsvaccin efter 60 års ålder
- Lunginflammation efter 65 års ålder
- Hepatit B-vaccin, om du har diabetes eller är i riskzonen
Betala för din hälso- och sjukvård
De flesta sjukförsäkringsplanerna täcker förebyggande tjänster, inklusive vaccinationer och screeningtest, utan kostnad för dig. Om du inte har råd med sjukförsäkring kan du få billig eller gratis vård på ett hälsovårdssamhälle i ditt grannskap.
Om du inte har någon sjukförsäkring eller dina sambetalningar och självrisker är mer än vad du har råd med, kan du ofta arbeta med faktureringsavdelningen på din hälso- och sjukvårdsinrättning för att upprätta en betalningsplan.
Stanna ett steg framåt
Att vara proaktiv om dina vårdbehov kan hjälpa dig att identifiera eventuella problem tidigt på när de lättare behandlas. Lev längre, friskare och lyckligare genom att ta hand om din hälsa och se din läkare regelbundet.
