Jag har en allvarlig brist på energi hela tiden. Jag är 32, och jag kan inte komma ihåg en tid i mitt liv när jag inte var trött. Jag har sett min läkare angående detta och kommer upp tomt. Först trodde jag att det var anemi eftersom jag alltid är kall, men min läkare säger att det inte finns något problem med min järnnivå. Vad kan orsaka min brist på energi? Det känns som att det dödar mig. Som en ensam mamma med tre barn kan jag inte överleva att vara trött hela tiden.
- Alicia, Missouri
Jag är ledsen att du har en så tuff tid, Alicia. Som du vet är trötthet definierat som känslan av att känna sig trött och aldrig ha tillräckligt med energi för att göra allt som krävs eller önskas hela dagen. Det finns många orsaker till trötthet som sträcker sig från medicinska tillstånd som anemi, underaktiv sköldkörtel, diabetes, näringsbrister och flera andra möjligheter, inklusive psykiska problem som depression.
Det viktigaste första steget för att bestämma om orsaken till din trötthet är reversibel är en omfattande utvärdering med en läkare. En noggrann granskning, inklusive laboratorietester och screening frågeformulär, kan hjälpa till att hitta den troliga orsaken. Jag skulle vara särskilt intresserad av din sköldkörtelfunktion eftersom kallintolerans är mycket vanligt med en underaktiv sköldkörtel.
Om en fullständig utvärdering inte identifierar en orsak kan vissa strategier bidra till att förbättra dina symtom. För det första är det mycket viktigt att du äter en näringsrikt sund kost och får tillräcklig vila varje natt. Och även om det kan tyckas svårt först, kan en vanlig träningsrutin faktiskt öka din energinivå på lång sikt. Du bör undvika stimulanter som koffein och nikotin; du kan tro att dessa ämnen hjälper till på kort sikt, men de leder till en försämring av symtomen över tid.
Försök äntligen att eliminera så mycket stress i ditt liv som möjligt. Mental stress kan vara mer trötthet än någon fysisk aktivitet. Jag skulle också föreslå att du regelbundet checkar in med din läkare, eftersom en diagnos kan bli tydligare med tiden och upprepade utvärderingar. Exempelvis kan vissa sjukdomar som orsakar trötthet - särskilt autoimmuna sjukdomar som oftare påverkar kvinnor än män - ta flera år innan de uppenbarligen uppträder som abnormiteter i blodkemi och andra test.
Lär dig mer i den dagliga hälsan Healthy Living Center.
