Hantering av diarré och övervägande IBS |

Diarrépatienter som orsakas av irritabel tarmsyndrom (IBS) verkar alltid släcka i de mest oupphörliga tiderna.

Oavsett hur mycket du är långt från ett badrum i mitten av ett viktigt affärsmöte, eller på ett datum, börjar välbekant rumble i din tarm och du behöver snabbt hitta ett badrum. Kanske stressen av dessa oupphörliga tider och rädsla för en IBS-episod är en del av det som gör diarré strejk bara vid det ögonblicket - eller kanske det är relaterat till något i din kost. Om du lever med diarré-dominerande IBS, finns det sätt att hantera dina symtom.

Om diarré-övervägande IBS

IBS kan orsaka ett antal olika symtom, inklusive diarré, förstoppning, buksmärtor, kramper och gas . Dessa symtom kan uppstå individuellt, tillsammans eller alternerande. Människor vars primära IBS-symptom är diarré - ett plötsligt och brådskande behov av tarmrörelse som resulterar i lösa och vattna avföring - har det som kallas diarré-dominerande IBS eller IBS-D.

Läkare förstår inte vad som orsakar diarré att inträffa hos IBS-patienter, men vissa människor märker att diarré slår när de känner sig stressade eller oroliga. Andra uppmärksammar ett diarrémönster som följer vissa livsmedel.

• Mat och diarré. Behöver du ta reda på vilka livsmedel som kan orsaka din diarré, överväga några vanliga triggers - som mejeriprodukter. för att se om det finns några livsmedelsutlösare som försvårar diarré. Är de laktosintoleranta? Om mjölkprodukter tenderar att förvärra eller utlösa sina symtom kan de ha associerad laktosintolerans, och så måste mejeriprodukter undvikas, föreslår Norman Gilinsky , MD, en gastroenterolog och professor i institutionen för internmedicin vid University of Cincinnati.

Stress och diarré.

• Om du märker att dina diarrépisoder tycks förekomma alltid runt stressiga situationer, kanske den stress som din Kroppen känner till vad som utlöser tarmarna. "Om de känner igen vissa stresssituationer, kommer de att producera diarré - och vi kan inte undvika stress i det vi gör idag - det kan vara rimligt att ta ett imodium framåt o f tid. Om någon kommer att delta i ett möte som kan vara stressigt och vet att de sannolikt kommer att ha diarré och kramper, kan en anti-diarré före tid vara mycket användbar, säger Dr. Gilinsky.

Hantering av IBS Diarré

Kanske är dina IBS-symtom orsakade av mat eller stress, men kanske är det inte. Oavsett orsaken är det att du måste hitta ett sätt att hantera din IBS och hålla det från att avbryta ditt liv en gång, två gånger eller 10 gånger om dagen. Här finns några förslag som hjälper dig att hantera din diarré orsakad av IBS:

Ta fiber.

• Fibrepillertillskott eller en pulverblandning som innehåller psyllium (som Metamucil) kan hjälpa vissa med IBS att kontrollera deras diarré. "Vissa personer kan använda en fiberberedning, som vissa människor tycker är användbara för att binda och öka huvuddelen av pallarna för diarré," berättar Gilinsky. Han noterar också att fibrer är mer benägna att vara effektiva hos dem som upplever stressrelaterad diarré. Ta en anti-diarré.
• Tr du tar en anti-diarrémedicin, som Imodium, som Gilinsky föreslår. Om du har en situation där du är nervös, prova en dos mediciner för att se om det kan lösa din mage. Undvik utlösande livsmedel.
• Om du märker att mejeriprodukter har kört till badrummet, skära dem ur din kost - särskilt före en händelse eller aktivitet där du inte kan avbrytas. Några andra vanliga utlösare av diarré inkluderar stekt och fet mat, choklad, koffein, konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och kolsyrade drycker. Ät mat som kan hjälpa dig att stärka dina avföring.
• Inkludera mat som bananer, ris, helvetebröd och andra helkornsprodukter i din kost. Hantera stress.
• Stress är omöjligt att undvika, men kan hanteras på olika sätt. Övning är en utmärkt stressavlastare - speciellt typer som möjliggör fokus och meditation, som yoga. Att bara ta en promenad eller cykla eller springa kan hjälpa dig att slappna av ditt sinne och kropp. Djupa andningstekniker och meditation är också bra metoder för att hantera stress och främja avkoppling. Försök terapi.
• Hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi har visats hjälpa vissa människor att hantera diarré orsakad av IBS. Dessa metoder arbetar med att kontrollera rädslan och förändra hur du tänker på din sjukdom för att förhindra att kroppen svarar med diarré. Fråga din läkare om mediciner.
• Anti-krampaktiga läkemedel, antidepressiva medel och andra mediciner kan erbjuda vissa IBS-patienter lindras från deras diarré. Det finns många olika sätt att försöka kontrollera din diarré orsakad av IBS. Det kan ta lite tid och en kombination av metoder för att hitta vad som fungerar för dig, men fortsätt att försöka. Du behöver inte spendera ditt liv nära ett badrum - du behöver bara räkna ut vad som fungerar för din kropp.