Kan Paleo Diet förebygga psoriasisflare-ups? - Psoriasis Center -

Paleo-dieten bygger på hur våra förfäder åt innan jordbruket utvecklades. Shutterstock

Key Takeaways

Äta helmat och eliminera bearbetade livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation i samband med psoriasis.

Dieter som Paleo eliminerar hela livsmedelsgrupper, vilket kan hålla dig från att få de näringsämnen du behöver för att vara frisk.

Paleo-kosten har gjort vågor under en tid som en alternativ näring livsstil. Nu hänger några hängivna på att Paleo-dieten även kan hjälpa psoriasispatienter med sina symptom. Det finns en chans att det kan vara baserat på anekdotiska bevis, men från och med nu finns det inga solide vetenskapliga bevis, säger April Abernethy, ND, en tidigare associerad chef för medicinska program för National Psoriasis Foundation.

Så ska du prova?

"Jag tror att en av utmaningarna med alla genetiska sjukdomar är att vårt svar tenderar att vara individuellt", säger Dr. Abernethy , som nu är chef för utveckling för The Next Door i Hood River, Oregon - en organisation som tillhandahåller samhälls ungdoms-, familje- och hälsovårdstjänster. "Sannerligen anekdotiskt ser vi att det finns patienter som svarar väl på Paleo-kosten."

Paleodieten bygger på hur våra förfäder åt innan jordbruket utvecklades. På den tiden levde människor på vildt kött och fisk, ägg, frukt, bär, grönsaker och nötter, och de åt sällan fröer eller bönor. De visste inte hur man skulle odla korn, så livsmedel som bröd och flingor ingår inte i denna diet. Föremål som mejeriprodukter, raffinerade fetter och bearbetat socker var oerhörda, så de är inte heller delaktiga i Paleo-planen.

Paleo Diet och Psoriasis Treatment

Hur kan en Paleo-diet hjälpa till att lindra psoriasis symptom ? "Hjärnstenen är grunden till att psoriasis är en inflammatorisk sjukdom", säger Abernethy. "Allt du kan göra för att äta hela mat och komma bort från bearbetade livsmedel kan förbättra ditt resultat att göra bättre med den inflammatoriska sjukdomen."

Mat som är tungt i mättade fetter eller laddad med bearbetat socker tros öka inflammationen och bidra till alla sätt av kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. "Det är sjukdomar som vi vet är comorbida förhållanden med psoriasis", säger hon.

Att äta en hälsosam kost i linje med Paleo-kosten kan minska inflammation och hjälp med viktkontroll. "Det finns några bevis som länkar till dieter som är låga i bearbetade livsmedel och rika på enkelomättade fetter och hälsosamma fetter med att förbättra någons förmåga att gå ner i vikt och bibehålla viktminskning", säger Abernethy.

Hon tillägger att de som är intresserade av att försöka följa Paleo diet för psoriasisbehandling skulle göra det bra att fokusera på de delar av kosten som kräver:

Mörka, gröna grönsaker

• Mat rik på naturliga oljor, som avokado
• Lean kött och fisk
• Skära tillbaka på mejeri
• Skära tillbaka eller eliminera korn
• "Du äter vad som skulle vara i din livsmiljö om vi fortfarande föddes för mat", säger hon. "Det betyder verkligen att du köper lokalt och äter de fina färsk frukt och grönsaker som du hittar på bondens marknad."

Varför du bör gå försiktigt

Innan du dyker in i Paleo-kosten för psoriasis, överväga att konsultera en registrerad dietist , och planerar att fortsätta medvetet, föreslår Heather Mangieri, RDN, ägare och näringskonsulent för Nutrition CheckUp i Pittsburgh och en talesman för Nutrition and Dietetics Academy.

Dieter som Paleo eliminerar hela matgrupper som kan hålla dig från att få de näringsämnen du behöver för att vara frisk. "Tanken är att jobba med någon för att känna igen några näringsbrister," säger Mangieri. "

" "Speciellt i Paleo-kosten skulle jag vara oroad över kalcium och D-vitamin. Det finns säkert sätt att möta dina näringsbehov utan mejeri, men det är svårt. Låt oss se till att livsmedel som kommer att ge kalcium och D-vitamin sätts tillbaka i den kosten så att vi inte drabbas av långvarig brist, säger hon. "För många människor börjar bara eliminera saker."

Mangieri var överens om att det finns potentiella fördelar med att följa Paleodieten om du utesluter livsmedel som utlöser inflammation och du går ner i vikt, vilket har visat sig förbättra psoriasis symptom.

"När du börjar ta bort alla dessa livsmedel är det troligt att du "kommer att äta färre kalorier och gå ner i vikt", säger hon. "Kanske är det inte Paleo som hjälper till med symptom. Kanske är det viktminskningen. Och det finns säkert många sätt att gå ner i vikt förutom Paleo-kosten."