Istället för att amma det på soffan, dra det till en graviditets yoga eller Pilates-klass. Båda hjälper till att sträcka och lossna ryggraden och släppa spänningar - en viktig faktor i ryggsmärta. Ett annat plus: Yoga och Pilates ökar din övergripande energinivå (och humör) så att du bättre kan klara av de graviditetsproblem som finns kvar.
Förutom back-centriska övningar kan du också göra enkla drag som stärker din buksmusklerna, vilket i sin tur minskar belastningen på din nedre del. (Men kom ihåg, träna inte på ryggen nu när du har det bra med din andra trimester).
