Curcumin, akupunktur och applicering av påsar av frysta grönsaker till inflammerade leder kan hjälpa till att lindra smärta. La Morris / Getty Images; Think; Scharvik / Getty Images

Att köta köttfritt eller försöka komplettera curcumin kan också hjälpa till att lindra några symtom.

Vad är det bästa botemedel för att lindra artritvärk och smärta? Vi har gjort lite grävning och kom upp med 9 provade och sanna hack från kamrater och utövare som har behandlat obehag i artrit - och värre - dag in och dag ut. Här är vad de hade att säga:

1. Gör frid med rörelse

Det första att veta är att aktiviteten är din vän, säger Patricia Katz, doktor, professor i medicin och reumatologi vid University of California San Francisco School of Medicine. Och det här rådet gäller för personer som har reumatoid artrit samt artros, säger hon. "I åratal fick folk med RA, som upplevde trötthet, att" vila mer ". I själva verket är vila sannolikt motsatsen till vad de behöver göra, säger doktor Katz.

RELATERad: Den verkliga månadskostnaden för artritmedicinering

Här är några goda nyheter: Det är troligt att du lägger till aktivitet i ditt dagliga liv leda till andra hälsofördelar, inklusive viktminskning (som kan lindra artritens smärta genom att minska trycket på dina leder), och förbättra hjärthälsan, humöret och den dagliga funktionen. "

Sitter mindre

är ett viktigt meddelande, säger Katz. Bara stå upp och sträcka två eller tre gånger i timmen kan hjälpa.

2. Överväga alternativa behandlingar

När du har problem med artrit, är det viktigt att upprätthålla kropp, sinne och andeanslutning, rådgör med patienten Anna Marie Meyer, från Happy Valley, Oregon. En frivillig patientförespråka för artrit-supportgemenskapen CreakyJoints, rekommenderar Meyer att försöka yoga, meditation, massage eller akupunktur för att hjälpa till med lättnad. 3. Sömn är mycket viktig Att byta sömnposition kan vara till stor hjälp om du har höft- eller knäartrit, eller om du har fått något av dessa fogar, säger Robin Mayhall, Baton Rouge, Louisiana, som har haft RA sedan hon var 21. Sov på din sida och släpp en liten kudde eller vikta filt mellan knäna, föreslår hon.

4. Lyft upp sitt säte

Om det är svårt för dig att stå upp från din favorit soffa eller fåtölj, använd en kudde, en extra soffa eller en vadderad filt eller handduk för att höja sätet något, rekommenderar Mayhall.

5. Använd dessa snabba knep för mindre smärta

Att anta dessa enkla vardagliga vanor kan minska stressen på dina mindre leder, säger Mayhall. Till exempel, skjut dörrarna öppna med din arm eller axel i stället för handen eller fingrarna.

RELATERADE: 6 Livsförändrande tips från personer som bor med artrit

Håll också din kaffekrus i två händer istället för att sätta fingrarna genom handtaget - och lyft aldrig en tung kanna med mjölk eller juice med handtaget om du kan undvika det.

6. Fråga ditt dokument om din smärta med doser

Ibland har du en dag med lite extra smärta när en liten dos av smärtstillande kan hjälpa. Fråga din läkare om den största säkra dosen av din favoritläkemedel (OTC), såsom Tylenol (acetaminofen) eller Aleve (naproxen), för tillfälliga speciella behov. Men tala med din läkare innan du tar några OTC-medlar - hon eller han kan rekommendera en högre dos än vad som står på etiketten. Och alltid ta Aleve eller Advil (ibuprofen) med mat, föreslår Mayhall.

7. Försök med dessa smarta tricks med is

När du behöver is för att lindra smärta och svullnad, erbjuder personer som lever med artrit dessa förslag:

Köp ett par påsar frusna ärter eller majs och använd dem som ispåsar. De formar perfekt runt knäet eller axeln. Återfris så ofta som nödvändigt - men se till att märka dem så att du inte av misstag serverar dem till middag!

Tillsätt en del gnugga alkohol till tre delar vatten i en kraftig Ziploc plastpåse, stäng säkert och frys. Alkoholen håller blandningen frusen helt, så det blir lite grusigt att mögla runt leden.

8. Supplement med Curcumin

Curcumin, den aktiva ingrediensen som ger spice-gurkmeja den är gul pigment, har studerats för dess smärtlindrande effekter på osteo- och reumatoid artrit och på andra inflammatoriska tillstånd, säger Cheryl Myers, en kosttillskottslärare i grön Bay, Wisconsin. Gurkmeja eller curcumin kan hjälpa till att lindra smärtsammen, men det är viktigt att du pratar med din läkare innan du lägger till tillskott i din behandlingsregim.

• 9. Försök att göra köttfri
• En vegetarisk kost kan minska rheumatoid artritflimmeraktivitet hos vissa människor, säger Arthritis Foundation. Men det finns inte många studier om dieter och RA för människor. Tänker du gå köttfri för att hjälpa till med artrit symptom? Prova att gå utan kött bara en dag i veckan, och bygg sedan upp därifrån. Det här fungerar inte för alla, men ett litet försök och fel gör inte ont!