9 Läkarmedelsstrategier från dem som vet |

Phillip Sutton (vänster) använder THC-kräm för smärta i artros. Sommar Scirocco (höger) använder aromaterapi för att underlätta hennes psoriasisartritessmärta.

Massagebehandling hjälper Mark Rucker att hantera hans RA-smärta.

Patient-Approved Ways to Beat Pain

"Jag är vanlig med massage - Jag ser min del av min behandling, säger Rucker, som har RA.

Yoga hjälper Holbrook att klara sig med psoriasisartrit: "Det hjälper till med rörelseomfånget. När kroppen kan flytta har du inte så mycket smärta.

Om det är skarp, tråkigt eller ont i naturen, är smärta ett av de främsta symptomen på artrit.

En sådan smärta kan vara svår och försvagande, störa ditt arbete, relationer och det sociala livet.

Följande fem personer lever varje dag med olika typer av artrit, inklusive reumatoid, psoriasis och artros. Efter att ha försökt ett antal Alternativ utan lättnad, de har alla äntligen hittat sätt att kontrollera smärtan. En av deras tidtestade strategier kan fungera för dig,

Aromaterapi

Summer Scirocco, 28 , av Vidalia, Louisiana, diagnostiserades med psoriasisartrit år 2013. Scirocco smärta nådde ofta en 8 eller 9 av 10, säger hon. Då hittade hon aromaterapi.

"Jag använder lavendel i en diffusor", säger hon. "När jag kommer hem sätter jag den i diffusorn i mitt sovrum," säger hon. Innan sängen suger hon i ett lavendelbubbelbad.

Scirocco tar även mediciner, men hon känner att aromaterapi ger henne den extra kanten på smärta. Forskare undersöker fortfarande aromaterapi, och några få studier tyder på positiva fördelar. I en studie fann forskare att aromaterapi kan minska smärta och depression hos dem med artrit. En annan liten studie i Journal of Muscle and Joint Health fann att aromaterapi kunde sänka ledvärk, svullnad och ömhet hos personer med reumatoid artrit.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , av Woodland Hills, Kalifornien, har osteoartrit i nacken som är komplicerat av en benspor. Under de senaste två åren har hans smärtnivå stört arbetet och hans sociala aktiviteter.

"Jag försökte allt", säger han. Det inkluderar massage, kiropraktik manipulation och andra förfaranden. Ändå var hans smärtnivå kvar på en envis 8 av 10.

Sutton försökte nyligen ha en kräm innehållande THC, den aktiva ingrediensen i marijuana. "Jag gnider det två gånger om dagen", säger han. "Det verkar vara att hjälpa. Jag har inte svår smärta längre."

Forskning om effekten av marijuana på kronisk smärta har ackumulerats. En studie från juni 2015 i Journal of the American Medical Association fann att marijuana verkar effektivt för att minska smärta.

Massage och uppmärksamhet på kost

Mark Rucker , 47 , en advokat i Lexington, Kentucky, säger att smärtan från hans reumatoid artrit kan nå en 9 eller 10 på en skala från 1 till 10. "Det var några dagar jag kunde inte flytta min käke för att äta", säger han.

Nu har Rucker upptäckt massageens smärtlindrande kraft. "För mig fungerar det," säger han. "Jag är regelbunden med massage - jag går minst en gång i månaden. Det verkar hjälpa mina leder och det slappnar av mig. Jag anser den delen av min behandling. Jag brukar göra en timme." Han tror att Den avslappning han känner översätter sig till mindre stress. Och att vara mindre stressad kan påverka hur du upplever smärtan, säger han. En ny studiebedömning visade att massage kan minska axel- och knäsmärta, åtminstone på kort sikt.

RELATERAD:

6 Livsförändrande tips från personer som bor med artrit Rucker konstaterar att han också tar större uppmärksamhet till hans diet. "Jag har börjat klippa ut matar som orsakar inflammation," säger han. Han undviker nu mat som en matanalys visade att han kan vara allergisk mot.

Även om förändringar i din kost inte kan bota artrit, kan ätning av en antiinflammatorisk diet som liknar Medelhavsdieten hjälpa till att lindra vissa RA-symtom. Andra dieter som kan hjälpa till med artrit symptom inkluderar vegan eller glutenfri planer. Forskningen om hur kostpåverkan RA framstår fortfarande, men vissa studier - och personer med artrit - tycker att kost påverkar deras symtom. Det finns inga studier som tyder på vilken typ av diet som är bäst. Personer med RA som följde en vegansk glutenfri diet hade en blygsam förbättring av deras artrit-symptom, enligt en liten studie från 2008 i

Artrit Research & Therapy . Vissa personer med RA kan också ha glutenkänslighet, vilket kan orsaka tarminflammation som kan lindras genom att följa en glutenfri diet. Dessa dieter kan hjälpa till att lindra vissa artrit-symptom eftersom de främjar hälsosam matvanor och hela livsmedel, och de undviker mycket bearbetade, stekt eller sockerförpackade föremål, vilket utlöser inflammation. Nu när Ruckers RA-symptom är under bättre kontroll, planerar att tävla i sin andra Ironman-tävling i Florida i november.

Lori-Ann Holbrook (vänster) använder yoga för att lindra hennes psoriasisartritssmärta. Mike Clark (höger) finner att motion och kosttillskott hjälper hans artros smärta.

Yoga

Piller är inte den föredragna vägen till smärtlindring för

Lori-Ann Holbrook, 47 , från Jersey City, New Jersey. "Du slutar ta mycket piller för inte så mycket lättnad," säger hon. Holbrook diagnostiserades 2012 med psoriasisartrit efter att hennes smärtnivå ibland nådde en 10, säger hon. Men idag finns Holbrook på mediciner, hennes artrit är i eftergift och hennes smärtnivå är en 2. Hennes bästa smärtstillande är Hatha yoga, en serie ställningar som syftar till att öppna kroppskanaler så att energi kommer att flöda fritt. "Det hjälper till med rörelseomloppet. När kroppen kan flytta, har du inte så mycket smärta," säger hon. För att uppnå smärtlindring tar Holbrook omkring 30 minuter yoga varje dag.

Några små studier har visat att yoga kan bidra till att minska smärta, trötthet, svullnad och artritfläckar, även om forskningen fortfarande är i sina tidiga skeden. I en 2009-studie i

Alternativa terapier i hälsa och medicin

, tog kvinnor som tog tre 75 -minute yoga-lektioner i veckan i 10 veckor rapporterade att de kände mindre smärta och depression. Handla om den yogatyp som passar dig bäst, säger Holbrook. Den första yogaklassen hon försökte var för snabb, så Hatha är en bättre valet för henne, säger hon. Sträckt, Benlyftor, SAMe, Tumeric

Mike Clark, 62

, av Rancho Palos Verdes, Kalifornien, utvecklade artros i knäna som började för cirka 12 år sedan. utvecklade problem, sedan följde den andra. Men det har inte saktat den här ivriga tennisspelaren och simmaren, trots att smärta kan vara intensiv.

"Om jag går långt, kan smärtan vara en 6 eller 7 på en skala från 1 till 10," säger han. Smärtnivån varierar också med temperatur och fuktighet, finner han. Kall luft med hög luftfuktighet är det värsta fallet för knä. Hans nya strategi för smärtlindring innebär inga receptbelagda läkemedel. Istället gör Clark före träning sträckor för att värma upp sina värkande knän. Han gör också lätta benliftar för att stärka musklerna runt knä och tar SAMe och gurkmeja-tillskott.

Forskning på SAMe (kort för S-Adenosyl-L-metionin) visar att det kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta hos dem med osteoartrit. Vissa studier visar att det är jämförbart med receptfria och receptbelagda läkemedel som Celebrex och nabumeton, enligt Arthritis Foundation. Bevis för smärtlindrande egenskaper av gurkmeja - en av kryddorna som ger indisk curry sin smak - är mindre övertygande.

Men anekdotiska berättelser som Clarks show lyckas: Med hjälp av hans plan passar han fortfarande i två dubbelrum tennis matcher varje vecka, spelar i ungefär sex timmar totalt och försöker simma varje dag.

Även om du inte är i yoga eller aromaterapi, kan ett oväntat tillägg till din rutin hjälpa till att lindra lite smärta. Kom ihåg att alltid kolla med din vårdgivare för att se till att tillskott eller alternativa behandlingar passar säkert med din behandlingsregim.