Lata, dimmiga sommardagar är bra för ditt hjärta. Nyare forskning från Brasilien rapporterade att dåliga kolesterolnivåer - kallad lågdensitetslipoprotein eller LDL - tenderar att vara 8 procent högre på vintern än sommaren. På sommaren tenderar vårt "bra" kolesterol, kallat högdensitetslipoprotein, eller HDL att öka med cirka 5 procent.
Säsongskolesterolförändringar kan vara mer drastiska i delar av USA och Europa som har mer dramatiskt klimat förändringar, forskarna sa, som nu kontrollerar om det finns en koppling mellan de årstidiga kolesterolförändringarna och hjärtattackerna. Men sommarens lägre kolesterolnivåer är inte den enda anledningen till att säsongen kan vara lättare i hjärtat.
Kolla in de här sju andra hälsofördelarna för sommarhjärta.
Vi äter mer färskvaror
"Sommarmånaderbjudande ett överflöd av produkter som vi kanske inte har tillgång till under vintermånaderna, säger dietist Jeannie Gazzaniga-Moloo, doktorand, RD, på familje- och konsumentvetenskapliga fakulteten vid California State University i Sacramento och en talesekademi för näring och dietetics. En kost som är rik på frukt och grönsaker - perfekt för hälsosamma sommar snacks - är vanligtvis lägre i kalorier och högre i näringsämnen, förklarar Dr. Gazzaniga-Moloo, och det är bättre för hjärtat.
När du grillar den här produkten, kanske du Använd inte de feta såserna ofta åberopade att smaka mat på vintern, tillade hon. All den stora summan bidrar till att göra sommaren lågt kolesterolsäsong.
Vi spenderar mer tid utanför
Sommarhjärtans hälsa drar nytta av fler möjligheter till utomhusaktiviteter, säger Tracy L. Stevens, MD, en kardiolog vid Saint Luke's Mid America Heart Institut i Kansas City, en professor i medicin vid University of Missouri-Kansas City School of Medicine och en nationell läkare talskvinna för American Heart Association.
Oavsett om du jagar efter dina barn på parken eller gör utomhusövningar som simning, cykling, promenader eller organiserad sport, motion gör ditt hjärta lyckligare än när du bor inomhus under vintern chill. Vitamin D-exponeringen från ökad tid utomhus skadar inte heller. Plus, dietist Gazzaniga-Moloo tillade att tiden utanför kan distrahera dig från att tänka på att äta och uppmuntra dig att nå hälsosam sommar mellanmål.
Trädgårdsarbete är bra för sommarhälsos hälsa
"Trädgårdsarbete är en utmärkt utomhus sommaraktivitet för familjer att göra tillsammans ", säger Rachel Johnson, PhD, MPH, RD, en näringsprofessor vid University of Vermont i Burlington. Trots att trädgårdsarbete är en hälsosam aktivitet för nästan alla, om du trädgård med dina barn kan du också lära dem varifrån mat kommer från och presentera dem för olika typer av produkter för hälsosamma sommar mellanmål.
"Utsätta barn för frukt och grönsaker är ett bra sätt att hjälpa dem att utveckla ett hälsosamt ätmönster, säger Dr. Johnson.
Sommaren har inte en jämförbar vinterferiefestival.
Människor tenderar att gå ner i vikt mellan tacksägelse och nyår på grund av allt ökat äta, dricka och till och med bara "hiberna" inuti, sa Johnson. Det kan lägga upp under din livstid, sa hon, om du inte försöker förlora vikten. Däremot tenderar de flesta att vara utomhus och aktiva mer på sommaren. Detta innebär att de äter mindre och i allmänhet väljer mat som är lättare och hälsosammare sommartillbehör, som färska bär och meloner, vilket i sin tur ger en sommar med lägre kolesterol.
Summer Heart Health: En paus från vinterens hjärtinfarkt
Kardiovaskulära dödsfall tenderar att vara 26-36 procent högre i december och januari, enligt en studie gjord på Good Samaritan Hospital i Los Angeles, och dessa resultat var kalendern - inte klimatbaserade. Det finns ett antal teorier om detta, bland annat idén om att högt blodtryck och kallt väder kan ge upphov till ökad kärlkramning.
Högre influensafrekvenser, ökad semesterspänning och semesteröverindulgences förknippade också vinterns hjärtatrisker, säger studiens ledande författare, Robert Kloner, MD, doktor, forskningschef vid Heart Institute of Good Samaritan och professor i medicin inom kardiovaskulära divisionen vid Keck School of Medicine vid University of Southern California.
Längre dagar, bättre sommarhälsos hälsa
"Att stanna längre håller oss borta från soffan", säger Dr. Stevens. Så, i stället för att välja att snacka framför TV: n efter en stressig dag på jobbet, utnyttja sommarens längre dagar genom att ta ett kvällsdunk i poolen, simma på stranden eller en skymning eller besök vänner och titta på solnedgången.
Den extra tiden som rör sig eller socialiserar bidrar till bättre sommarhjärtans hälsa. Och när du njuter av det är det lättare att välja hälsosamma sommartillbehör och lättare måltider.
Sommaren är semestersäsongen
Det kan vara många sommarhjälpsfördelar med att ta en semester. Först om du verkligen lämnar ditt arbete bakom dig kan du sänka stressnivåerna, vilket har en positiv effekt på kardiovaskulär hälsa, säger Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, en nutritionist från New York ochAcademy of Nutrition and Dietetics. > För det andra sa hon att semester ger en viss yttre motivation för att komma i form. Cohn sa att hon ofta hör av kunder som vill gå ner i vikt för en kryssning eller annan semester - och om de är framgångsrika kan den viktminskning vara bra för sommarhjärtas hälsa och hjärthälsa året runt.
