Vi har alla hört att tvätta händerna flera gånger om dagen kan hjälpa dig att undvika att bli sjuk under kall och influensasäsong. Följ dessa enkla tips för att göra det till en vana och hålla bakterierna borta.
Den enkla handdomshandlingen kan hjälpa till att stoppa spridningen av bakterier som kan orsaka förkylning eller influensa (eller till och med svininfluensa). Medan vi nu tar för givet betydelsen av handtvätt för att förhindra förkylning, upptäcktes betydelsen av handtvätt för bara 150 år sedan.
"Handtvätt är fortfarande det bästa sättet att förhindra förkylningar och andra andnings och infektionssjukdomar som överförs med hand till mun eller hand till näsa / ögonkontakt ", säger Samuel N. Grief, MD, medicinsk chef för campusvård vid University of Illinois i Chicago. "Tvål fungerar som ett medel för att fälla bakterierna (dvs virus, bakterier) som lossnar genom att gnugga händerna ihop under vatten. Dessa bakterier kan sedan sköljas bort av vattnet."
Kontakt med andra människor genom hela Dagen, vidrörande av förorenade ytor, och till och med pettingdjur kan orsaka att en mängd olika förkylningsbildande bakterier ackumuleras på dina händer. Då kan du smitta dina händer ofta med att röra ögonen, näsan och munnen. När du rör på någon annan eller berör en dörrknopp eller annan yta kan du sprida kalla bakterier till andra.
Det bästa sättet att tvätta händerna
Handtvätt för att förhindra förkylning innefattar att använda tvål och vatten eller en alkoholbaserad handavfettningsmedel, en rengöring du kan använda utan vatten. "Det finns ingen bästa vattentemperatur för att tvätta händerna", säger Dr. Grief. "Om dina händer är riktigt smutsiga och feta, kommer användningen av varmt och varmt vatten att göra ett bättre jobb med att fånga smuts och fett i tvålen, vilket möjliggör en noggrannare rengöring."
Typen av tvål spelar inte heller någon roll , enligt sorg, "så länge som det löst och sprider sig över händerna tillräckligt för att fälla bakterierna."
10 gånger för att tvätta händerna
För att förhindra förkylning från att sprida sig till andra, öva regelbunden handtvätt. Viktigast, tvätta händer:
- Före och efter beredning eller hantering av mat, särskilt vid hantering av okokt fjäderfä och kött
- Innan du äter
- Efter byte av blöjor
- Efter användning av badrummet
- Efter nysning, hosta, eller att blåsa näsan
- Före och efter att du sätter i kontaktlinser
- Efter beröring av djur- eller djuravfall
- Efter hantering av sopor
- Före och efter behandling av sår
- Före och efter beröring av en sjuka eller skadad
5 steg för korrekt handtvätt
Om man använder tvål och vatten för handtvätt, rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention följande fem steg för att förhindra förkylning av förkylning:
- Vatt händerna med rent vatten - varma, om tillgängligt - och applicera tvål.
- Lather genom att gnugga händerna ihop; var noga med att täcka alla ytor.
- Fortsätt gnugga händerna i 15 till 20 sekunder - sjunger "Grattis på födelsedagen" två gånger i ditt huvud.
- Skölj noga med rinnande vatten för att säkerställa borttagning av resterande bakterier. pappershanddukar eller en lufttorkare för att torka händerna och använd om möjligt en pappershandduk för att stänga av kranen.
- Alkoholbaserade handtvättmedel gör ett bra ersätt för handtvätt när tvål och vatten inte är tillgängliga. En nyligen genomförd studie från University of Chicago visade att medan tvål och vatten handtvätt var mest effektivt för att avlägsna influensavirus från händerna, var det en nära sekund att använda alkoholbaserad handavfettningsmedel. Om du använder en alkoholbaserad handavfettningsmedel, applicera produkten på en handflata, gnugga dina två händer, se till att nå alla ytor och fortsätt att gnugga tills händerna är torra.
Förhindra en vecka eller två av elände från Förkylningen eller influensan kommer att vara väl värt de 20 sekunder som spenderas med tvål och vatten.
