Men du behöver inte.

Här är de mest expertiserade rekommendationerna som kvinnor kan undkomma klimakteriet elände och få lättnad för heta blinkar , vaginal torrhet, låg libido, benförlust och inkontinens.

1. Heta blinkar
De flesta menopausala kvinnor är alltför bekanta med den plötsliga rushen av värme i ansiktet och överkroppen, svettningen och ansiktsflöden: Omkring 75% känner sig heta blinkar enligt den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer .
Heta blinkar orsakas av en ökning av östrogenhalten, vilket påverkar hypothalamusen, körteln som reglerar kroppstemperaturen.
Även om vanliga blinkningar är olika för varje kvinna. Du kan få dem under dagen, på natten eller båda. De kan vara milda eller svåra. Några sista endast sekunder; andra håller fast i en halvtimme eller längre.
Vissa kvinnor har dem bara några månader. för andra ", kan blinkningar fortsätta i årtionden, säger Fredi Kronenberg, doktor, grundare av Nordamerikan klimakteriet Society (NAMS) och grundande chef för Richard and Hinda Rosenthal Center för kompletterande och alternativ medicin vid Columbia University.
Oavsett hur heta blixtar påverkar dig, lättnad är till hands.

Menopausmedel: Det mest effektiva sättet att bli av med hot flashes och andra menopausala miseries är också den mest kontroversiella: hormonbehandling (HRT).
Är det en bra idé att återställa östrogen, progesteron och / eller andra hormoner som kvinnor? Svaret beror på vem du frågar.
Vissa läkare, som brösthälsoexpert Dr. Susan Love, tror att HRT (inklusive bio-identiska) kanske inte är säkert, en slutsats bakom National Institutes of Health (NIH) 2002
Vid den tiden avslutade den federala byrån plötsligt en större klinisk prövning inom sitt kvinnors hälsoinitiativ, eftersom det fann en högre risk för bröstcancer, blodproppar, stroke och hjärtattacker hos postmenopausala kvinnor som använde en kombination av östrogen och progestin (syntetisk progesteron, vilka kvinnor producerar i sina kroppar också).
Miljoner kvinnor släppte HRT, men senare blev NIHs slutsatser ifrågasatta, främst på grund av att deltagarnas medeltal var 63-12 år efter den genomsnittliga början på klimakteriet, när de flesta kvinnor lider av sina symptom.
Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) står bakom HRT, även om det rekommenderas att kvinnor tar den lägsta dosen och för kortast möjliga tid.
Dr. Nelson håller med FDA: "Jag berättar för kvinnor att koppla av och njuta av den lättnad som HRT tillhandahåller," säger hon.

Hur du tar hormoner kan minska risken. Det bästa alternativet är en transdermal östrogenplåster som appliceras på huden, eftersom "det verkar inte finnas någon ökad risk för blodproppar", säger Andrew M. Kaunitz, MD, professor och associerad ordförande i Institutionen för obstetri och gynekologi vid universitetet av Florida College of Medicine i Jacksonville.
Men om HRT inte är för dig, behöver du fortfarande inte lida genom heta blinkar.
Forskare undersöker andra läkemedel, inklusive låga doser av antidepressiva medel och gabapentin, en antikonvulsiv användning för att behandla epilepsi, säger JoAnn V. Pinkerton, MD, medicinsk chef för Midlife Health Center, professor i obstetrik och gynekologi och vice ordförande för akademiska angelägenheter vid University of Virginia, Charlottesville.
Även i låga doser reducerar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) antidepressiva fläckar med ca 50%; Med gabapentin finns det en minskning med 70%, säger Dr. Nelson.
För en metod som inte innehåller läkemedel, hjälper naturliga metoder - meditation, yoga, hypnos, akupunktur och pustad andning - också, säger Pinkerton. gör herrsvarta cohosh och sojaprodukter, enligt Mary Jane Minkin, MD, professor i obstetrik och gynekologi vid Yale University School of Medicine och författare till
En kvinnas guide till klimakteriet och perimenopausen

(Yale University Press).
För svart cohosh rekommenderar hon Remifemin. Det standardiserade extraktet av örten har visat sig fungera bättre än en placebo och andra liknande tillägg i europeiska och amerikanska studier.
E-vitamin fungerar också, men det skär ner på varma blinkar med bara en om dagen, enligt en Mayo Dietary changes kan också bekämpa heta blinkar, bland annat för att undvika koffein och alkohol, säger Isaac Schiff, MD, chef för obstetriker och gynekologi vid Massachusetts General Hospital i Boston.
Men stryk borta från magnetterapi , zoneterapi, homeopati och örter dong quai, ginseng, lakrits och rödklöver, tillägger Dr. Pinkerton. Studier visar att de inte lindar heta blixtar mer än en placebo gör. 2. Vaginal Torrhet och Låg Libido Kämpar inte bara med heta blinkar, men klimakteriet kan också ge kibosh på ditt sexliv. Enligt en 2014-undersökning i
Journal of Women's Health
var upp till 34% av kvinnorna missnöjda med sin nuvarande sexuella önskanivå. Klimakteriet var en bidragande faktor till dessa svar.
Återigen är syndaren lägre östrogenivåer, vilket orsakar tunnare, torrare och mindre elastisk vaginalvävnad och minskar blodflödet där nere.
Tandläkemedel:

Att tämja Dessa symptom, HRT är det mest effektiva godkända läkemedlet för att lindra vaginal torrhet, säger FDA.
Det kommer också att bidra till att omvänd låg libido, berättar Dr. Pinkerton. Men du behöver inte tillgripa oral hormoner, säger Dr. Schiff. Han rekommenderar följande tips: Har mer sex. "Om kvinnor fortsätter att ha ett aktivt sexliv, är vaginal torrhet inte så mycket av ett problem" eftersom det ökar blodflödet till området.
Lube up .
Prova ett vattenlösligt smörjmedel, som KY eller Astroglide, säger han. Men använd inte en oljebaserad produkt som kan lösa upp latexkondomer och kompromissa med förebyggandet av sexuellt överförbara sjukdomar. Prova lokal behandling.
Estrogen levereras i en ring, kräm eller gel som sätts in i vagina
Om sexlivet förbättras, följer libido vanligtvis ", säger Dr. Schiff.

• Olika receptfria produkter hjälper också kvinnor att öka sin sexdrivning, inklusive Avlimil, ArginMax och Xzite. Dr Pinkerton rekommenderar även ginkgo biloba och näringstillskottet Kyo-Green, en pulveriserad dryck gjord av kornblad, vete gräs och andra ingredienser. Kolla in 10 naturliga afrodisiakum att sätta på värmen.
  
• En varning: Don ta något tillägg utan att konsultera din läkare. 3. Incontinens
  
• De små läckorna när du hostar, nysar eller fnissar är ingen skratta. Du kan också känna en plötslig uppmaning att gå fort. Klimakteriet är inte orsaken, men det kan göra det värre. När vi åldras försvagar våra bäckensmuskler och lägre nivåer av östrogen förvärrar problemet genom att gallret urinrörets foder. "Omkring 40% av postmenopausala kvinnor kanske notera några urinläckage, säger NAMS president Cynthia Stuenkel, MD, klinisk professor i medicin vid University of California, San Diego.