Everyday Health: Vad kan du göra för att hålla dina ögon friska?
Ed Melman, OD: Lev en hälsosam livsstil. Ät bra, träna, få tillräckligt med sömn, gifta dig, jobba med regelbundna timmar, hitta saker du tycker om och ta tid för dem, odla bra nätverk av vänner och familj och spendera inte hela tiden framför datorn och TV: n. Det är alltid lättare att ge råd än att följa det!
Jeffrey Cooper, OD: När vi utomhus har ökat exponering för ultraviolett ljus (UV) på grund av ozonskiktets utspädning, förlust av skogar (vilket minskar direkt solljus exponering), och våra längre livslängd. Bevis tyder på att överdriven exponering orsakar grå starr och avancerad makuladegenerering. Således bör man bära antingen kontaktlinser eller glasögon som filtrerar UV-ljus när det är ute. Detta inkluderar även muliga dagar, eftersom molnen inte filtrerar UV-ljus.
Stephen Rozenberg, OD: Rök inte, äta hälsosam mat och träna. Tjugo minuters livlig gång två gånger i veckan kan ge stora resultat.
Andrea P. Thau, OD: Det viktigaste du kan göra är att få dina ögon undersökta regelbundet. Försum inte bort dina ögon och syn eftersom de måste vara dig en livstid! Några tips att tänka på är:
- Använd solglasögon av god kvalitet året runt för att skydda dina ögon mot farorna med UV-strålning, vilket kan leda till grå starr och macular degenerering. Användning av solglasögon har också visat sig förbättra nattsyn och färguppfattning.
- Missbruk inte dina kontaktlinser. Var noga med att följa anvisningarna och ersätta dem så ofta som föreskrivet, desinficera dem nattligt, simma inte i dem eller använd vatten för att rengöra dem och använd aldrig kontakterna om dina ögon är röda eller irriterade.
William J . Faulkner, MD: upprätthålla en hälsosam kost och livsstil; Rök inte (rökning ökar risken för macular degeneration 69 gånger). träna (30 minuter minst fem gånger per vecka, med en blandning av aerob och styrketräning); få gott om sömn och adekvat hydrering och dricka alkohol i måtta. Alla dessa främjar ögonhälsa och total kroppshälsa.
Tyrie Jenkins, MD: En ounce av förebyggande är värt ett kilo botemedel. Det viktigaste du kan göra för att hålla dina ögon friska är att ha en vanlig ögonprov. Om du har problem med synförlust eller smärta i ögonen, se en ögonvårdspersonal så snart som möjligt. Om du har en familjehistoria av synförlust, glaukom, makuladegenerering eller retinalavlossning, se till att du får kontroller.
Julia A. Haller, MD: Rök inte (eller sluta röka), stödja din hjärthälsa, äta gott om frukt och grönsaker och omega-3 fiskolja (gott om lax, tonfisk och makrill) och drick mycket vatten - behåll hydratiserad. Skydda dina ögon mot solen och idrottsskador genom att bära skyddsglasögon, tvätta händerna innan du berör ögonen och få gott om sömn.
