Hjärtsjukdom är den främsta mördaren av både män och kvinnor i USA. En 2012-undersökning av American Heart Association (AHA) visar dock att endast ungefär hälften av alla kvinnor vet att det är ett allvarligt problem för dem såväl som för män. Vad är exakt hjärtsjukdom? Att förstå fakta är ditt första steg mot bättre hjärthälsa.
Definiera hjärtsjukdom
"Hjärtsjukdom är en täcktider som täcker många medicinska tillstånd", säger Todd Pulerwitz, MD, kardiolog vid ColumbiaDoctors och assistent professor i medicin i Columbia University Medical Center i New York.
En av de vanligaste hjärtstörningarna som faller under denna rubrik är kranskärlssjukdom. Med kranskärlssjukdomar blockeras blodkärlen som levererar hjärtat med syre och näringsämnen antingen genom blockering eller smalning av plack, förändrar blodflödet, orsakar symtom som angina (bröstsmärta) och ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Det finns också hypertensiv hjärtsjukdom, som innebär förhöjt blodtryck och hjärtinfarkt, vilket är en abnormitet av åtminstone en av de fyra ventilerna i hjärtat som styr blodflödesriktningen, berättar Dr. Pulerwitz. Hjärtsjukdom kan också betyda något av ett antal oregelbundna hjärtslagsförhållanden eller arytmier, liksom hjärtmuskler, hjärtfel och andra tillstånd.
Är du i risk för hjärtsjukdom?
Orsaker till hjärtsjukdomar varierar från riskfaktorer som du ärva till livsstilsvanor du kan kontrollera. Du kan vara i riskzonen för hjärtsjukdom om du har någon av dessa riskfaktorer:
Hjärtsjukdomar går i din familj. Om en nära släkting har haft hjärtsjukdom, ska du bli screenad, säger Vincent Bufalino, MD, senior vice president och senior medicinsk chef för kardiologi hos Advocate Medical Group i Naperville, Ill., Och en talesman för AHA. På så sätt kan du börja vidta åtgärder för att modifiera sannolikheten för att utveckla det själv, förklarar han.
- Du har högt blodtryck.
- Du har högt kolesterol.
- Du har diabetes.
- Du röker.
- Du leder en stillasittande livsstil.
- Du lever en livsstil med hög stress.
- Du är överviktig.
- Du är av hög ålder. För kvinnor är risken för hjärtsjukdomar uppe efter menopausen, ungefär 55 år, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Dessutom kan vissa mediciner och medicinska tillstånd leda till hjärtsjukdom.
- Ta steg att bekämpa hjärtsjukdom
Det finns ingen anledning att känna sig hjälplös inför hjärtsjukdom. Du kan skydda ditt hjärthälsa genom att ta tidiga interventionssteg. Gör dessa livsstilsförändringar för att förebygga eller hantera hjärtsjukdomar:
Utöva regelbundet.
Om du kör en långsam fem minuters jogging varje dag minskar risken för hjärtsjukdom betydligt, enligt forskning som publicerades i augusti 2014-numret av Journal of the American College of Cardiology. Dr Bufalino föreslår att man börjar med ett vanligt gångprogram om körning inte vädjar till dig.
- Hantera din vikt. I en liten studie som publicerades 2014 åt personer med kranskärlssjukdom en diet med högst 1 000 kalorier per dag i åtta till 10 veckor och fastnat i en underhållsdiet i upp till fyra veckor. Dessa studiedeltagare förlorade vikt, förbättrade kroppsfettkompositionen och förbättrade även hjärtsjukdomsåtgärder som höga kolesterolnivåer.
- Ät mer hälsosamt. Medelhavsstilens kost, som betonar frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosam fett, fisk, måttligt intag av rött vin och måttligt intag av mjölk, kan bidra till att minska hjärtsjukdomar enligt en översyn av 11 studier av kost och hjärtsjukdom som publicerades i Cochrane Database of Systemic Reviews 2013.
- Sluta röka. "Även om vi har sett en minskning, är det fortfarande många som röker, säger Bufalino. "Och hjärtinfarkt och stroke är mycket knutna till cigarettkonsumtion." Faktum är att tobaksbruk använder sig av listan över steg som du kan vidta för att minska risken för hjärtsjukdomsdöd, enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) .
- Få regelbundna kontroller. CDC: s analys av de förebyggbara bakomliggande orsakerna till dödsfall från hjärtsjukdom visade att behandling av högt blodtryck och högt kolesterol och hantering av diabetes kan bidra till att dödsfallet för hjärtatsjukdomar minskar.
- Dålig sömnkvalitet är starkt kopplad till hjärtsjukdomar enligt en genomgång av hälso- och sömndata från 10 000 vuxna som publicerades i augusti 5, 2014 , utgåva av tidningen PLoS One. Om du har problem med att få sömnsvårigheter, arbeta med din läkare för att upptäcka sömnstörningar och diskutera hur du kan hantera dem. Var mer social.
- Förvånansvärt nog när forskare tittade på hälsosjukdomar och sociala data från mer än 13 000 män och kvinnor fann de att ju mindre en persons sociala nätverk, desto större risk för hjärtsjukdomshändelser, såsom stroke. Mellan att skapa nya vänner och prova nya matar kan det vara enklare att bekämpa den främsta dödsorsaken än du någonsin föreställt dig.
