En kylig dag, högt blodtryck och ett tätt huvudband kan avvärja huvudvärk. Att bestämma vad som orsakar smärtan är nyckeln till att den försvinner. Läs vidare för 12 gemensamma triggers och läkarmedel som rekommenderas …
Huvudvärk slår ofta ur ingenstans - när du handlar, tar en promenad eller vaknar efter en lugn tupplur. Men de är inte så slumpmässiga som de verkar. En hjärna av kroppsliga och yttre faktorer kan utlösa dem.
"Hjärnan är kroppens centrala organ, så varje organ matar tillbaka till det", säger Alan Rapoport, MD, klinisk professor i neurologi vid UCLAs David Geffen School of Medicin. "Det kommer att reagera på eventuell dysfunktion eller abnormitet i nacke, ansikte, huvud eller skalle som smärta."
Kvinnor är mer mottagliga för migrän och spänningshuvudvärk, på grund av fluktuerade östrogenivåer, säger Dr. Rapoport. Faktum är att kvinnor är tre gånger mer troliga än män att få migrän. Men det betyder inte att du är fast i smärtan. Ta reda på vad som avbryter olika huvudvärk så att du kan bli av med dem:
1. Din period
Östrogenhalter sjunker strax före menstruation, ökar proteiner som främjar inflammation och gör dig mer mottaglig för smärta, säger B. Lee Peterlin, DO, chef för huvudvärkforskning vid Johns Hopkins Headache Center i Baltimore. , en studie från 2015, publicerad i Journal of Headache and Pain
, fann att 60% av kvinnor med migrän hittade en länk mellan när de menstruerade och när de upplevde migrän. Huvudvärk Rx:
Ett vanligt botemedel är icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som är analgetika. Överdiskrodukter inkluderar naproxen och ibuprofen. En receptbelagd NSAID, diclofenac kalium, godkändes av Food and Drug Administration (FDA) för migrän under 2010. Det är upplöst i vatten och svalnat. En annan receptbelagd migränbehandling, triptaner, reducerar symtom eller avbryter attacker genom att minska hjärnans blodkärl. De är tillgängliga i tabletter, injektioner eller nässprayer.
2. Väder
Dramatisk temperatur eller väderförändringar är kopplade till början av huvudvärk, enligt en storskalig 2015-studie som publicerades i
International Journal of Biometology . "Vädret kan påverka nerverna som går till huvudet eller centrala nervsystemet [hjärnan och ryggmärgen], säger Dr. Rapoport. Huvudvärk Rx:
Självklart kan du inte styra väder - om du inte flyttar till ett mildare klimat. Din bästa satsning är att ta migränmedicin så snart du känner av väderförhållanden som släcker huvudvärk.
3. Byta sömnsvanor Sova in på helgen och stanna uppe i de fina timmarna? För liten eller överdriven vila kan förklara ditt klibbande huvud.
Förändring av regelbundna vilopönster "störar balansen i en del av hjärnan, som i slutändan utlöser smärta", säger Peter Peterlin. Huvudvärk Rx:
Håll dig till en uppsättning sömnschema - lägg dig och vakna samtidigt, även på semester och helger. 4. Sinusinfektioner Har du tråkig värk eller ont i dina kinder eller över dina ögonbryn? Det är förmodligen en infektion som orsakar svullnad och vätskauppbyggnad i sinushålorna.
Du kan också ha grön slem och feber. Huvudvärk Rx:
Först, se din läkare för att se till att det är en sinusinfektion. Omkring 60% -70% av Dr. Rapoports patienter har inte sinusit alls, säger han. "De har migrän." Om det är en sinus-utlöst huvudvärk, minska smärta genom att placera varma kompresser över dina bihålor under de första tre dagarna. Om infektionen är bakteriell behöver du ett läkarmottagat antibiotikum.
5. Högt blodtryck
Hypertension med långvariga avläsningar av 170 systoliska och 120 diastoliska (170/120) är en annan huvudvärk utlösare. Du kan ha suddig syn och yrsel också.
Forskare har ingen klar orsak till hypertonirelaterad huvudvärk, men blodkärlen kan förstora och blöda, öka trycket i hjärnan, spekulerar Dr. Rapoport. Huvudvärk Rx
:
Du måste få blodtryck under kontroll och din läkare kommer sannolikt att förskriva betablockerare, kalciumblockerare eller angiotensinreceptorblockerare. 6. Medicin Det höga blodtrycket orsakar inte bara huvudvärk, utan också medicinen du tar för det genom att utsträcka blodkärlen.
Många andra läkemedel ger liknande reaktioner, bland annat för astma och förkylning (särskilt antihistaminer och avkalkningsmedel) , stimulanter som dietpiller och hormonterapier. Ironiskt nog kan även vissa migränläkemedel - som triptaner - och läkemedelsmedicin som Aleve och Motrin orsaka rebound huvudvärk om de tas mer än 10 dagar i månaden, säger Stephen D . Silberstein, MD, professor i neurologi och chef för Jefferson Headache Center vid Thomas Jefferson University i Philadelphia.
"Rebound händer för att användningen av smärtstillande medel släcker hjärnans smärtstillande system, och det begränsar kroppens förmåga att bekämpa smärta, säger Dr. Silberstein.
Huvudvärk Rx:
För att avgöra om läkemedel är utlösaren, hålla en tidskrift, notera när du tar varje medicin och den tid som huvudvärk träffar.
Du måste konsultera en läkare innan du ändrar mediciner och doser. Fråga om att byta till andra droger utan samma biverkningar eller ta dem mindre ofta, säger Dr. Rapoport. 7. Stress
Hur påverkar stress huvudvärk? Hypothalamus, den del av hjärnan som svarar på störningar, slår på organs smärtdetekterande neuroner.
En studie från 2014, publicerad i tidskriften Cephalalgia
, fann en stark koppling mellan huvudvärkfrekvens och stressintensitet. Huvudvärk Rx:
Stress är oundvikligt, men du kan kontrollera din reaktion på det. "Försök att inte ta på mer än du kan hantera," säger Dr. Peterlin. Terapi är en beprövad stressavlastare. Två tekniker som kan hjälpa till: Kognitiv beteendeterapi
kan minska ångest genom att hjälpa dig att ändra negativa tankemönster.
- Biofeedback treatment
- använder avslappningsmetoder som djup andning och meditation för att minska ditt fysiska svar på stress. 8. Glass Det finns en fysiologisk orsak till den onödiga smärtan du får efter att ha bett i en iskaka. Den fria temperaturen aktiverar nerver i munets tak, vilket reagerar genom att klämma fast på blodflödet.
"Blodkärlsnedsättningen leder till något som liknar en mini-migrän," säger Neil Martin, MD, ordförande för neurokirurgi vid UCLAs Geffen School of Medicine. Huvudvärk Rx:
Du behöver inte hoppa över den isiga glädjen, men det hjälper - bara ät det långsamt. 9. Överdriven alkohol Vissa människor är känsliga för ingredienser i alkohol, såsom tyramin i rött vin. Dessutom kan dehydrering - som ofta följer med att dricka - förvärra huvudvärk.
Dr. Peterlin misstänker att uttorkning - som för lite sömn eller mat - stör kroppens balans, aktiverar en del av hjärnan som utlöser huvudvärk. Huvudvärk Rx:
När du dricker, notera vilka typer av alkohol som huvudvärk så att du vet vilka som ska hoppa över.
Även före och efter imbibing, ner både vatten och sportdrycker med mineraler och salter (som blir utarmade när du dehydreras). 10. Täta hårband eller hattar
Hårband kan se bra ut, men de är inte friska för huvudet. Om de är för snäva skär de blodflödet till musklerna, vilket leder till huvudvärk, säger Rapoport.
Huvudvärk Rx: Hitta ett nytt mode uttalande, säger han.
11. Rökning Det finns många hälsoskäl att sluta röka, men här är ytterligare en: Sänkt syre i blodet är en annan huvudvärk.
"Det skulle vara för en fyra-pack-a-dag-rökare efter 30 år, inte för den genomsnittliga rökaren", säger Dr. Rapoport. Huvudvärk Rx:
Sluta. "Du borde inte röka en enda cigarett", säger han.
12. Hunger Hoppa över en måltid kan utlösa huvudvärk, särskilt migrän. Läkare misstänker att när vi är hungriga, kan muskelspänningar och lågt blodsocker avbryta processer som leder till smärta.
Huvudvärk Rx:
"Boring regularity", säger Peterlin. "Ät på samma gång varje dag." Hälsokunskap Dorothy Foltz-Gray bidrar ofta till Lifescript. För mer information och expertråd, besök Lifescripts Migraine Health Center.
Identifiera din huvudvärk
När det störande huvudvärk börjar, når de flesta av oss för en smärtstillande utan att veta vilken typ av huvudvärk det är. Att räkna ut de specifika funktionerna och symtomen på huvudvärk är dock en viktig del av att hitta rätt hjälp. Ta denna huvudvärkquiz för att ta reda på vad din smärta berättar för dig.
