Näsan ansluten som en olivolja? Hackande hosta håller dig på natten? Du behöver inte öppna den närmaste receptpillerflaskan. Vi bad läkare för de bästa naturläkemedlen att skaka kalla och influensa symptom - snabbt! "Det finns beståndsdelar i echinacea som definitivt stärker immunförsvaret", säger Lynne Shinto, ND, MPH, en naturläkare och docent vid Oregon Health and Science University i Portland. Vad det är: Älskling, gjord av blompollen och enzymer i bihoppspruta, har antioxidanter och antivirala och antibakteriella egenskaper - som alla gör det till en toppkylare. Antioxidanter i honung - alla slag - kan också öka immunsystemet. En studie från Pennsylvania State University i 2007 visade att hos 105 barn med övre luftvägsinfektioner hade de som hade honung en 40% förbättring i deras hosta och rastlös sömn jämfört med obehandlade barn. "Honung fungerar särskilt bra på hostor", säger Elena Klimenko, MD, en integrativ läkare i New York City. "Och det hjälper till med att eliminera sekundära bakterieinfektioner som kan komma med förkylningar och influensa." "Beviset centrerar på att lindra magont och kräkningar", säger Shinto. "Men när du har förkylning eller influensa behöver du vätskor, och ingefärte är ett bra sätt att få dem utan mycket socker." Hur man använder det: För att lindra ont i halsen, branta två teskedar av strimlad ingefära i en kopp varmt vatten (om du föredrar något coolt, använd en kopp mousserande vatten), säger Shinto. Drick minst 2-3 koppar om dagen. Har du någonsin tömt en pasta pasta och känner näsdroppen? Ånga är ett säkert sätt att rensa en täppt näsa. Vad det är:
Svalg i halsen, trängsel, fuzzy huvud. Kall årstid är över oss och det är också dess eländighetssymptom. Medan receptbelagda läkemedel kan hjälpa, kan du hitta din första försvarskedja i din lokala stormarknad eller vitaminbutik. Här är 10 naturläkemedel som läkare använder för att behandla förkylningar och influensa:
1. Zink Vad det är: Detta väsentliga mineral ökar immunsystemet och har kopplats till en minskning av viral aktivitet.
"Zink tros fungera genom att hämma viral cellreproduktion i övre slemhinnor andningsvägar ", säger Fred Pescatore, MD, en integrerad läkare och president för internationella och amerikanska föreningar av kliniska nutritionister. "Det verkar både för kallt och influensa." Faktum är att en folklärare 1996 studie av 100 vuxna på Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio, fann att personer som sugit 6-8 zinkpennor om dagen kände lättnad från deras förkylningar i 4,4 dagar, jämfört med 7,6 dagar för dem som tar placebo.
Hur man använder det:
Ta 15-30 milligram i doseringsform vid det första tecknet på en tickly hals, rinnande näsa eller trötthet, säger Pescatore. Vad händer med zinkpiller?
"Lösningen fungerar bättre eftersom det är på platsen för [viral] åtgärden", säger han. "Sug på varannan timme tills du mår bättre."
Men håll dig borta från zinkbaserade nässprayer, vilket kan skada känsliga luktnerven och orsaka förlust i luktsinne.
2. Echinacea
Vad det är:
Avled från den lila coneflower-familjen, är denna ört en kraftfull kallkämpe, enligt en studie från University of Connecticut i 2007. I en genomgång av 14 kliniska prövningar med omkring 3000 personer fann forskare att echinacea minskade risken att få en förkylning med 58% och minskade köldens vistelse med nästan 1-1 / 2 dagar. Även om tidigare studier visade att echinacea var ineffektivt, fokuserade denna översyn på fler variabler, till exempel effekten av echinacea ensam eller med andra kosttillskott.
Hur man använder det:
"Använd det för förebyggande", säger Shinto. "När du har förkylning eller influensa, hjälper det inte." Ta det i tre veckor och sluta sedan i en vecka. upprepa cykeln under kall och influensasäsong, rekommenderar hon.
Men echinacea är inte Shintos föredragna kalla förebyggande metod: det är vitamin C.
3. Vitamin C
Vad det är: Finns i många frukter och grönsaker (som apelsiner, paprikor och broccoli), har C-vitamin länge tänkt att minska risken för sjukdom. En översyn av Cochrane 2007 Samarbete, en ideell organisation som analyserar hälso- och sjukvårdsstudier, fann att C-vitamin som tagits efter att en förkylning hade börjat gjorde ingen skillnad: Kölden varade så länge och var lika svår. Men om det tas både före
och under en förkylning, förkortade den virussjukdomens längd hos vuxna med 8%. "C-vitamin antas stödja immunsystemet genom att gobbla upp fria radikaler [organiska molekyler kopplade till åldrande och vävnadskador] så att immunsystemet kan göra sitt jobb, säger Pescatore.
Hur man använder det:
Ta från november-mars (förkylningssäsong) 500 mg C-vitamin sex gånger om dagen För totalt 3 000 mg dagligen, rekommenderar Pescatore. När du känner förkylning, pump upp ditt intag till 500 mg varje timme i 24 timmar. Den pulveriserade drycken Emergen-C är Shintos val. Varje förpackning har 1000 mg C-vitamin plus elektrolyter. Drick 2-3 paket dagligen under förkylningen eller influensan, säger hon.
4. Älskling
Hur man använder det:
Lägg till två matskedar honung till en kopp varmt vatten eller grönt te, säger Klimenko. Lägg till en sprut eller två citroner för att öka vitamin C.
Men ge inte honung till spädbarn och mycket små barn; Det kan ha botulismsporer och deras immunsystem är inte tillräckligt starka för att hantera det. 5. Kycklingsoppa
Vad det är:
Det är en soppa som din mormor gjorde det: gyllene buljong, kyckling, morötter och lök. "Varje kultur har sin egen version som kall och influensalösning", säger Pescatore . "Det är kombinationen av buljong, kyckling och grönsaker som stärker immunsystemet." Och dess effektivitet är inte bara en gammal fru. Både kycklingen och grönsakerna hämmar inflammation i bronkialrören, vilket orsakar hosta och trängsel, enligt en studie från 2000 vid Nebraska Medical Center i Omaha. Dessutom innehåller kycklingsoppa en aminosyra som verkar som läkemedlet acetylcystein
,
som används för att behandla bronkit och andra lungskador.
Dess värme hjälper också, enligt forskare vid Common Cold Centre vid Cardiff University i Wales. En studie från 2008 visade att i 30 personer med förkylning eller influensa var heta drycker som te mycket effektivare för att lindra rinnande näsa, hosta, nysningar, ont i halsen, frossa och trötthet än rumstemperaturdrycker. Hur man använder det: Det är enkelt:
"Hämta det när du vill ha det, tills du mår bättre," säger Pescatore.
6. Ginger tea Vad det är: Gingerrotet på ingefäraväxten innehåller föreningar som heter gingeroler som attackerar smärta, inflammation, bakterier och virus. Ingefära undertrycker inflammatoriska föreningar, enligt en studie 2005 vid Johns Hopkins University i Baltimore.
7. Spicy mat
Vad de är: Som vi alla vet gör kryddig mat din näsa. Vitlök, gurkmeja, peppar och ingefära är alla potenta antiinflammatoriska medel, tänder irritation i näsan, halsen och övre luftvägarna.
Till exempel hämmar capsaicin, elden i heta chili peppar, substans P, vilket ökar inflammationen i din kropp.
En liten studie från 1994 vid Johns Hopkins University fann att capsaicin som sprayades i näsborrarna med åtta personer med kronisk rinnande eller uppstoppad näsa, ökade signifikant klyftssekretioner i näsan, slemhinnan. Och vitlök strider mot virus, Klimenko säger, genom att förstöra viruscellerna innan det går in i kroppen. En brittisk studie från 2001 visade att de som tog ett tillskott innehållande allicin - en förening som fanns i vitlök - för 90 dagar minskade risken för förkylning med mer än hälften jämfört med personer i placebogruppen. Klimatko rekommenderar även gurkmeja som antiinflammatorisk.
Hur man använder dem:
"Skär en vitlökslök i hälften och andas bara ångorna ", säger Klimenko. "Du inhalerar antivirala partiklar som ger lättnad."
Klimenko föreslår också att man omrör en tesked gurkmeja i ett glas varm mjölk och dricka det på morgonen och kvällen. "Matlagning minskar den antivirala effekten", säger hon.
När det gäller heta paprika lägger du till några hackade jalapenos till en stekande stek eller som en pizza toppning - du kommer snart att känna sin effekt.
8. Ånga Vad det är:
Även om det inte dödar kalla eller influensavirus, öppnar ånga bihålor och luftvägar så att du kan andas bättre, säger Klimenko.
Hur man använder det:
Håll huvudet över en skål eller panna med ångande hett vatten, andas in genom näsan, säger Klimenko. Bara bränn inte dig själv! För en extra fördel föreslår hon att lägga till en oskämd potatis - vilken som helst - innan vattnet kokar. "En egenskap i potatisskinnet verkar som en expectorant som hjälper du värmer dig slemhinnan, säger Klimenko.
Du kan också ställa in en luftfuktare i ditt sovrum som kan hjälpa dig att sova bättre eller fylla ditt badrum med ånga genom att springa en varm dusch eller ett bad, säger hon. "Sitt i ångan och andas in i 15 minuter."
9. Eucalyptusolja Vad det är:
Oljan kommer från eukalyptusträd, främmande för Australien. Dess effekt är tack vare flera föreningar, en som är cineole, som bekämpar virus, bakterier och svampar.
Nittiotvå procent av personer med bihåleinflammation - ett övre andningsorgan som orsakar svullnad och överskott av slemhinnor - som tog 200 mg cineole tre tider om dagen hade signifikant förbättring av huvudvärk, uppstoppade näsor och slemhinnor, enligt en tysk studie från 2004; bara 45% av dem som fick en placebo-lättnad.
Och en studie från Heidelbergs universitet i Tyskland år 2009 visade att eukalyptusolja minskade virusinfektion - kölden och influensakällan - i ett provrör med 96% genom att deaktivera virus partiklar.
Hur man använder det:
Fyll en skål eller sjunka med ångande vatten, sätt 4-5 droppar eukalyptusolja och håll huvudet över det, säger Shinto. Gör ett tält med en handduk och andas in i ångan i fem minuter, tillsätt mer varmt vatten om det behövs för att hålla ångan stabil. Upprepa två gånger om dagen. "Jag rekommenderar inte att göra det mer än det," säger Shinto. "Det kan vara svårt i levern." Vissa delar av växtens löv kan orsaka organs skada, så att personer med leverproblem eller sjukdom inte ska använda eukalyptusolja.
10. Oscillococcinum
Denna homeopatiska botemedel, även känd som oscillo, skapades i början av 1900-talet av en fransk läkare och härstammar från anka lever och hjärta. Homeopatiska läkemedel arbetar med teorin om att små utspädda mängder av den förekommande källan till en sjukdom kan bota det tillståndet. (Eenden är uppenbarligen mycket mottagliga för influensaviruset.) Dess effektivitet har inte bevisats, men en 2009-granskning av sju studier av Cochrane Collaboration fann att oscillococcinum kan förkorta en influensavirus med sex timmar. Det gjorde emellertid inget för att förhindra sjukdomen. "Det har inte varit mycket bevis på att det fungerar", säger Shinto. "Men jag gillar homeopatiska läkemedel eftersom de är säkra och du tar inte ett drog
Hur man använder det:
Oscilloccinum kommer i söta pellets som du löser upp under tungan. Ta en var sjätte timme, upp till tre gånger om dagen vid första tecken på förkylning eller influensa. Mycket vet du om hemreparationer?
Kycklingsoppa för kallt? Håll andan för att stoppa din hicka? Vänner och familj svär genom dessa vanliga botemedel. Men du är inte så säker. Ta reda på hur mycket du verkligen vet i Kolla Health Bistro för mer hälsosam mat för tankar. Se vad Lifescript redaktörer talar om och få det mager på senaste nyheterna. Dela det med dina vänner (det är gratis att registrera dig!) och bokmärke Det är så att du inte saknar ett enda saftigt inlägg! Prata med oss på Facebook och Twitter!
Informationen på
www.lifescript.com
("S ite ") tillhandahålls endast i informationssyfte och är inte avsett att ersätta råd från din läkare eller vårdpersonal. Denna information ska inte användas för att diagnostisera eller behandla ett hälsoproblem eller en sjukdom eller förskriva något läkemedel. Rådfråga alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal om något medicinskt tillstånd. Information och uttalanden från webbplatsen om kosttillskott har inte utvärderats av Food and Drug Administration och är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom. Lifescript rekommenderar inte eller godkänner några specifika tester, läkare, produkter från tredje part, förfaranden, åsikter eller annan information som nämns på webbplatsen. Tillit till information som tillhandahålls av Lifescript är enbart för egen risk.
Redaktörens val
