Hypnoterapi: Hjälp för stress att leva med MS |

Alla som har multipel skleros (MS) vet att de som lever med sjukdomen är stressig. Om du behöver hjälp med att minska stress, har du redan ett av de bästa verktygen för att göra det - din hjärna. Det är med dig hela tiden, och den goda nyheten är att den är öppen för förslag. Hypnotisk förslag, det vill säga.

I hypnoterapi leder terapeuterna kunder till ett avslappnat tillstånd med djup fokus och erbjuder terapeutiska förslag som hjälper dem att hantera beteenden eller hantera känslomässiga eller fysiska problem.

Hypnos verkar fungera genom att knacka in i medvetslöst sinne på sätt som inte är helt förstådda. Det har dock visat sig vara effektivt för en rad medicinska tillstånd och används ofta för att hantera stress.

Forskning som publicerades i januari 2017 i

International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis , pekar på potentialen hos hypnos specifikt för individer med MS. I studien av 60 kvinnor med MS hade deltagare som engagerade sig i självhypnos mindre än tio gånger om dagen betydligt mindre smärta än de i en kontrollgrupp som inte utövade självhypnos. Men smärtsänkningen varade inte längre än fyra veckor. En tidigare studie som publicerades i

International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis visade också att personer med MS och kronisk smärta rapporterade minskad smärta efter självhypnosutbildning - betydligt mer än de som utbildades i progressiv muskelavslappning. I detta fall behöll fördelarna med hypnos i minst tre månader. Ett hypnoterapiprogram för dem med MS

Enligt Eva M. Clark, en klinisk medicinsk hypnoterapeut i Santa Cruz, Kalifornien, som specialiserat sig på MS , hypnoterapi kan inte bara hjälpa till att minska stressen som uppstår genom att leva med multipel skleros, men det kan också användas för att hantera de psykosociala faktorer som många forskare tror ligger till grund för sjukdomsuppkomsten eller förvärring av symtom.

Clark genomförde två åriga forskningsprojektet, som inleddes 2013 med 15 frivilliga diagnostiserade med MS, för att försöka bestämma den mest effektiva hypnoterapibehandlingen av sjukdomen och dess symtom. Deltagarna i studien noterade inte bara en minskning av ångest, men också förbättringar av smärta, trötthet, depression, kognitiv funktion, inkontinens och ambulation (gå eller på annat sätt rör sig).

Hennes forskning, säger Clark, ledde till skapandet av ett program som hon nu lär ut till andra utövare och använder när man arbetar med kunder över hela världen. En serie om den, kallad

Skapande hälsa , filmas månadsvis på National Multiple Sclerosis Societys självhjälpsgrupp i Santa Cruz, Kalifornien, och kan följas på Youtube.com eller på HealingMultipleSclerosis.com. RELATERAD: Behandling av kronisk smärta i multipel skleros

Ändring av hopplöshet och negativ tänkande

Hypnoterapi, säger Clark, kan göra mycket mer för att lindra stress än att andas övningar och avslappningsband. Stress, hon observerar, är inte orsakad av det vi upplever, utan snarare av vilken mening vi tillskriver vår erfarenhet, och kroppen kan reagera positivt eller negativt på den meningen. Forskning säger att det har visat sig att hopplöshet och negativt tänkande kan skada hälsan och förvärra symtom på sjukdom.

"Allt arbete med att få bemyndigande, förtroende, kontroll och förståelse är till fördel för kunden - alla områden som hypnoterapi fungerar. "Hypnoterapi, lägger hon till," kan hjälpa kunder att ändra betydelsen och tankarna kring de problem, symptom och justeringar som måste göras i sina liv efter att ha diagnostiserats. "

Hypnos, säger Clark, liknar meditation - ett avslappnat tillstånd med inåtriktad inriktning. "Men medan du är meditiv, håller du dig i det tillståndet och försöker att inte tänka på någonting. I hypnos använder vi det staten för att få tillgång till information från undermedvetet, såsom tidigare minnen, känslor och utlösare, samt att påverka våra omedvetna övertygelser , tankegångar och beteende. "

Vad händer i en hypnoterapinsession

En hypnoterapinsession" börjar vanligtvis med att klienten uppdaterar hypnoterapeuten på vinster och problem som har kommit upp sedan den senaste sessionen, säger Clark. "Då etablerar klienten och hypnoterapeuten de önskade resultaten för sessionen. Hypnoterapeuten kommer att hjälpa klienten att gå i ett mildt trance tillstånd, liknande meditation. "

När han arbetar med personer med kronisk sjukdom, ringer Clark på bilder som rör muskelavspänning eller bringar ljus in i varje cell i kroppen. I detta utrymme säger hon att hypnoterapeuten kommer att arbeta med frågan.

Det arbetet kan vara relativt enkelt - till exempel, leverera hypnotiska förslag för att skapa en avslappningsstatus eller rikta in mer specifikt symptomhantering med hjälp av "visualiseringar att förändra känslan av symptom. "

Ofta säger hon," kommer hypnoterapeuten att lära sig självhypnosteknikerna för klienten, inte bara för att minska stress, smärta och spasticitet utan också att "släppa" bekymmer, eliminera självbedömning, skapa gränser med andra och minska negativa tankar, vilka alla ger klienten möjlighet att hantera sitt liv och symtomen. "

För kunder som vill utforska de bakomliggande miljömässiga eller psykologiska triggarna av sjukdom, kan hypnoterapeuten Använd andra tekniker, säger Clark, såsom gestaltterapi eller regressionsterapi, för att gå tillbaka till när tillståndet, känslan, utlösaren eller symtomen började.

Fördelarna med hypnoterapi kan komma snabbt. "Efter bara några sessioner finns märkbara skillnader i symtom", säger Clark. "Djupare arbete och större förändringar kan ta i genomsnitt nio månader, med 90-minuters sessioner två gånger i månaden."

Tror du inte kan hypnotiseras? Tänk igen

För dem som är skeptiska eller tror att de inte kan hypnotiseras, förklarar Clark att vi alla upplever hypnos med jämna mellanrum.

"Hypnos är ett naturligt tillstånd vi går in och ut ur hela tiden. När du först vaknar och fortfarande är minimal ihåg en dröm, är du i hypnos. När du är i kanten av att somna, är du i hypnos. Dagdrömmering, där du glömmer tiden och ibland utkik på motorvägen, är också hypnos. "

Och hon tillägger att" utplåning framför tv: n är också hypnotisk. "

Hypnoterapeuter kan knyta in det naturliga tillståndet för att ge förslag som förbättrar läkning och framkallar avslappning. Ännu bättre kan de lära dig att använda det här helande verktyget själv i ditt dagliga liv.

För att komma igång, fråga din primärvårdspersonal för hänvisning till en professionell i ditt område som använder hypnos eller prova American Society of Clinical Hypnosis (ASCH). ASCH är en organisation för hälso- och sjukvårdspersonal som använder hypnos i sina kliniska metoder.