Här är tre enkla sätt från Jillian Michaels att bli energiserad:
Få tillräckligt med sömn. Istället för att gnugga energidrycker, försök att slå säcken lite tidigare på kvällen. Om du får regelbunden åtta timmars sömn garanterar Jillian att du inte bara känner dig energisk, du kommer ha mer framgång med din kost. Studier visar skimping på sömn lägger pund.
Passa in i träning. Ingenting leder till en djup sömn som en bra träning. Det slappar av din kropp och producerar de känslomässiga endorfinerna som förbättrar ditt humör och minskar stressen. Om du tränar regelbundet sover du bättre på natten och har mer energi under dagen.
Drick mycket vatten. Jillian rekommenderar att kvinnor dricker 10 koppar vätska per dag, 16 för män. Vänta inte tills du är törstig att gå till vattenfontänen. Om du redan är törstig, är du uttorkad. Hydrerar din kropp spolar toxiner, hjälper matsmältningen och hjälper dig att utplåna exil.
