Tendinit uppträder när en muskel är överanvänd och dra på senan som fäster den i benet. I din höft, som är den största bulten i kroppen, har senor en viktig roll genom att hålla starka muskler fästa vid lårbensbenet när benen rör sig.
En typ av tendinit som uppstår som ett resultat av överanvändning kallas iliacus tendinit eller iliopsoas tendinit. Iliac muskeln, som börjar på ditt höftben och psoas muskeln, som börjar i din nedre ryggraden, används när du lyfter benet mot bröstet för att hålla dig stabil. De kommer ihop i en sena över lårbenet, och det är den punkt där tendinit uppstår.
Höftsmärta och tendinit: Vem är i fara
Skada kommer sannolikt att uppstå från en aktivitet som kräver upprepade gånger att lyfta benet samtidigt som det vrids ut i höften, som i ballett eller gymnastik. Idrottare i idrott som kräver mycket kickspark eller höjning och lyfter vikter kan också påverka detta område.
Denna skada uppstår framförallt hos kvinnliga ballettdansare, men är annars sällsynt, säger Brian Parsley, MD, biträdande professor i ortopedisk kirurgi vid Baylor College of Medicine i Houston, Texas.
Personer som kan vara i risk för höftsmärta från iliacus tendinit är:
- Ballettdansare
- Gymnaster
- Äldre människor som har ojämn eller otrygg promenad
- Långdistanslöpare som har kört på kullar eller ökar avståndet för snabbt
Detta kan också ske om du har en knäppande höft, ett tillstånd där senan upprepade gånger "poppar" över en bont utsprång ner i senan.
Höftsmärta och tendinit: Symptom
Det är viktigt att vara så detaljerad som möjligt när du beskriver din höftsmärta så att din läkare kan göra en noggrann diagnos. Du bör notera den aktivitet eller aktiviteter som utlöser smärtan, där smärtan uppstår i din kropp och allt du kan göra för att lindra smärtan (som vila). Tendinit tenderar att känna ont i specifika områden. Iliacus tendinit orsakar smärta i höftens framsida, och du kan också uppleva lite ömhet på grund av svullnad i området. Smärtan kommer att öka gradvis om den lämnas obehandlad, eftersom dina senor fortsätter att bäras. Se till att du pratar med din läkare om en behandlingsgång för din tendinit.
Höftsmärta och tendinit: Behandling
Din läkare kommer sannolikt att rekommendera dig att:
Ta en paus från dina aktiviteter, särskilt den som
- Använd is och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel för att behandla inflammation.
- På natten försöker du sova på motsatta sidan med en kudde mellan benen för att minska påfrestningen.
- Lär dig några övningar för att öka flexibiliteten och styrkan i området.
- Försök värma och massage när du läker.
- Lätt dig tillbaka i ditt aktivitetsschema efter ca 10 dagar.
- Höftpest och tendinit: Förebyggande
Idrottare i alla sporten bör värma upp innan du hoppar in i hjärtlig träning. Det är också viktigt att öka styrkan och flexibiliteten hos alla muskler i dina höfter och ben så att trycket inte är isolerat på något ställe.
Förstå hur dina muskler och senor arbetar tillsammans för att hålla dina höfter i rörelse kan hjälpa dig att ta vård av din kropp och svara på höftsmärta innan den går framåt.
