Efter nio år som defensiv tackling i NFL, var Mike Golic, co-värd för den populära ESPN-radioprogrammet "Mike and Mike in the Morning", van vid hårda träningspass . Så när han började känna sig skakig och yrig en morgon i gymmet gjorde han vad han hade tränat att göra: "Atleten i mig kom ut och sa" Pressa igenom det. "" Men när skakningar och ljusthårighet förvärras, insåg han äntligen att de kunde vara relaterade till sin typ 2-diabetes. Faktum är att Golic hade en episod av lågt blodsocker, en mycket vanlig diabeteskomplikation.
"Jag lägger äntligen två och två tillsammans," säger Golic. "Jag åt inte frukost eftersom jag försöker gå ner i vikt - misstag nummer ett. Misstag nummer två arbetade extremt hårt." Svagheten gick bort när han slutade träna för att äta ett mellanmål.
Vad är lågt blodsocker?
Lågt blodsocker, även känt som hypoglykemi, inträffar när blodsockerns blodmängd sjunker för låg för att bibehålla normal kroppsfunktion. Problemet kan uppstå genom att hoppa över måltider, ansträngande träning (som i Golic's fall) eller som en bieffekt av vissa diabetesmedicin, som insulin eller sulfonylurin och meglitinider, två vanliga klasser av orala diabetesdroger. Även om vem som helst kan uppleva hypoglykemi, är personer med diabetes särskilt mottagliga eftersom deras kroppar har svårt att reglera blodsockret. Förutom yrsel och skakhet är andra vanliga tecken på lågt blodsocker rasenös hunger, ångest, svettning, sömnighet , förvirring och slumrat tal. Vänster obehandlad kan ett episod med lågt blodsocker få allvarliga följder, inklusive anfall, koma eller till och med död. Lyckligtvis kan lågt blodsocker vanligtvis behandlas genom att äta eller dricka lite sockerrik mat, som några stycken hård godis eller en halv kopp fruktjuice.
En idrottsmanual med diabetes
Gols hypoglykemi-episod var ett väckarklocka för att lära sig mer om att bry sig om sin diabetes. När han talar om sportsmetapor som kommer naturligt till honom säger han: "Min nya tränare är min läkare, och vi går över min playbook och min plan. Det är vad som fungerar för mig."
Diabetes var inte alltid så hög på Golic's radar. Eftersom Golic fader, nu 80, diagnostiserades med typ 2-diabetes i 40-talet var Golic medveten om att tillståndet pågick i sin familj. "Vi visste att han hade det, men det pratades inte mycket," säger han. Men när Golic fick sin egen diagnos ungefär sex år sedan under en rutinmässig kontroll, var det fortfarande en överraskning.
För en märkte han inte några vanliga diabetes tecken - "Jag hade inte trötthet, den vanliga urinering ", säger han. "Så när min doktor sa till mig att jag hade det, var jag lite chockad."
Förutom familjens historia om diabetes, kämpade Golic också med vikt, en annan stor riskfaktor (mer än 85 procent av personer med typ 2 diabetes är överviktig eller fetma). I hans pro-fotbollsdagar, väckte han för Houston Oilers, Philadelphia Eagles och Miami Dolphins, han vägde en passform 300 pounds. Men efter att han avgått från spelet 1994, slutade Golic att träna och titta på hans kost: "Jag åt på samma klipp som jag åt när jag spelade, vilket säkert ledde till problem", säger han. "När du spelar fotboll och träning för fotboll, äter du mycket kalorier och bränner mycket kalorier. Jag tänkte inte på vad jag eller hur jag äter innan jag diagnostiserades."
Efter en diabetes Playbook
Nu i åldern 48 är Golic mycket mer uppmärksam på sin hälsa. "Du kan fortfarande leda ett bra liv [med diabetes]", säger han. "[Men] det måste vara en livsstilsförändring." Han citerar granola barer och havregryn som favoritmat, men han medger en tillfällig munk. "Du måste vara smart över dina beslut. Du kan äta fem buffelvingar, inte 15."
Han försöker också lära sina tre barn (söner Mike Jr. och Jake - båda Notre Dame linemen som deras pappa - och dotter Sydney, en konkurrenskraftig gymnasievimmare) om hälsosam matvanor och motion, hoppas att de inte kommer att utveckla diabetes som deras far och farfar. "Skriften kan vara på väggen för dem", säger han, men förhoppningsvis är skrivandet i blyertspenna och kan raderas. "
Och Golic vill nå ut till andra som kanske inte är medvetna om farorna med låga blodsocker och vikten av att hantera diabetes. Han samarbetar med den amerikanska College of Endocrinology och Merck på webbplatsen. Blodsockernivåer.
Experter säger att det bästa sättet att undvika lågt blodsocker är att hålla sig till din diabeteshanteringsplan, bland annat kontrollera blodsockernivåerna regelbundet. Du bör också prata med din läkare eller diabetespediatör om du ändrar dina ätnings- eller träningsvanor, eftersom det kan kräva en anpassning i din medicinering.
"Du måste checkas, du måste ha ett förhållande till din läkare, säger Golic. "Jag lärde mig det svåra sättet, och jag vill inte att andra ska lära sig den svåra vägen."
