Hantering av svårförklarad smärta i allmänhet - Smärtahanteringscenter -

Kronisk smärta kan känna sig som utmaningen i ditt liv och att gå ut på allmänheten kan göra det allt mer skrämmande. Du kanske tror att du bara har två alternativ: Dölj hemma för att undvika besvärliga situationer eller slipa tänderna och bära den.

Det verkliga svaret är dock ingen av dessa alternativ. Det kan ta planering och kreativitet, men du kan ha ett socialt liv även när kronisk smärta är en daglig kamp och när smärtlindring inte kommer lätt.

Smärta i allmänhet: Kampen

Laura Wells, 46, lider från kronisk smärta som följd av komplikationer från behandling för avancerad bröstcancer. Baserat i Costa Mesa, Kalifornien, är hon ordförande för Stage IV Life Metastatic Breast Cancer Foundation, som väcker pengar för att stödja patienter och finansiera forskning.

Hennes mest allvarliga smärta är från plantar fasciit i hennes fötter. När det först slogs, var det så extremt att hon var tvungen att krypa runt sitt hus. Nu, på grund av bensporer, tar varje steg hon känner som ett rakblad knivar på baksidan av hennes klackar. Spurserna pressar också på sina senor, vilket gör att det känns som om det finns en sten i hennes sko. Neuropati ökar nummenhet, stickningar och ömhet mot hennes kroniska smärta.

"Min promenad är ett kors mellan en anka och Frankenstein," sa Wells. Hon böjer inte fötterna eftersom det gör ont för mycket. Ibland blandar hon sig. Det är inte ovanligt att en äldre person använder en sockerrör för att passera henne.

Men hon låter inte smärtan stoppa henne från att spendera tid tillsammans med familjen, gå på bröllop och gå på festen och ta weekendresor. Men varje situation kräver noggrann planering.

Planering är viktigt, enades Mark Cichon, DO, ordförande för akutmedicin vid Loyola University Medical Center i Maywood, Ill. Att närma sig smärta på ett proaktivt sätt snarare än ett reaktivt sätt hjälper dig inte bara hantera kronisk smärta bättre, men hjälper dig också att undvika ytterligare skada.

Smärta i allmänhet: Planera framåt

När Wells bokade en resa för att delta i en konferens bad hon om ett hotellrum nära hissen som var närmast receptionen. Hon googlade också hotell- och kongresscentret för att se hur långt hon skulle gå till arenan och bestämde sig för att köra skulle vara säkrare. Hon ringde fram för att be om det bästa stället att parkera och planera att hoppa över alla aktiviteter som planeras efter klockan 17:00

Kim Adkins från Ozark, Ala., Kämpar också med fibromyalgi, vilket gör att det känns som att hon går på glasskärningar när hon först står upp Smärtan lättnar när hon rör sig om, men om hon befinner sig på hennes fötter för länge, sa hon att de börjar känna sig som om de har ström genom dem.

Ibland är smärtan så dålig att hon måste vila på soffan med fötterna hängande över kanten. Fibromyalgi smärta tenderar att resa, så om det inte finns i hennes fötter ligger det i en annan del av kroppen, till exempel hennes armbåge, vilket gör det omöjligt att lyfta ett glas vatten.

Adkins känner henne bäst tidigt på dagen, så det är när hon får saker att göra - hon vet att hon kommer att ha problem med mobilitet på eftermiddagen. Hennes läkare begränsar henne till en receptbelagd smärtpil i veckan, och hon sparar det för en dag när hon vet att hon måste vara aktiv. Hon vaknar också timmar tidigare än hon måste så att hon kan "träna kinks" innan han lämnar huset.

Smärta i allmänhet: Var snällt om hjälp

Att veta din sjukdom, säger Cichon, är stor del av hantering av smärta. Håll en smärre dagbok så att du förstår det och arbeta med din läkare för att hantera den. Han föreslog att dina smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel skulle bli så effektiva som möjligt.

De flesta med kronisk smärta upplever tecken på att deras smärta förvärras, så nyckeln är att uppmärksamma dessa signaler och vidta åtgärder genast, rådde han. Sitt ner, ta en smärtstillande medicin om du är skyldig till en, hitta en vila (även om den är i din bil) eller ta tillfället i akt att göra det en tidig natt och gå hem.

Wells bromsar offentligt för att undvika att överdriva det. Hon söker offentliga badrum, omklädningsrum och offentliga bänkar att vila. Ibland slipper hon av hennes skor under ett bord på en restaurang, och hon kan bära fuzzy strumpor till fester och förklara för värden före tiden varför hon ska göra det. Vid ett nyligen bröllop bar hon reella skor under ceremonin och strumporna i receptionen.

Smärta i allmänhet: Förklara det bästa du kan

Adkins sparade en artikel om fibromyalgi på hennes iPad och delade den med personer hon känner till . Nu är allt hon behöver säga, "jag mår inte bra", och vänner och familj förstår.

Strangers brukar inte ställa frågor, sade Wells, men hon gör sitt bästa för att förklara det för dem ändå, direkt och indirekt. "Om jag är med familj eller vänner offentligt kommer jag att säga något till dem om hur mycket smärta jag är i," sa hon. "Jag hoppas att människor runt omkring oss kommer att höra och de kommer att förstå varför jag går så illa och tar så lång tid och slutar huff och puff." Kronisk smärtlindring tar emotionell vägtull, säger hon. Men socialisering är värt ansträngningen. Mingling vid en fest - även när du måste sitta - kan distrahera dig från din smärta i några minuter och lyfta dina andar. När familjen och vänner kommer ihåg en social händelse kommer det faktum att du var där att vara viktigare än hur mycket du satt eller vad du hade på dina fötter.