Sömn är uppenbarligen avgörande för god hälsa, men människor med Parkinsons sjukdom har ofta svårt att få en god natts sömn. Deras muskler tenderar att gå in i spasmer under natten och kan väcka dem hela tiden. Parkinsons sjukdom kan också bidra till sömnighet i dag och göra sömnlöshet nattetid mer sannolikt.
Som med de flesta kroniska sjukdomar tenderar brist på ordentlig sömn att förvärra symtomen på sjukdomen och kan till och med störa behandlingen, konstaterar Linda Pituch, en patienttjänsten chef för Parkinsons sjukdomsstiftelse.
Sömnproblem i samband med Parkinsons sjukdom
Läkare har identifierat ett antal vanliga sömnproblem som påverkar personer med Parkinsons sjukdom. Dessa inkluderar:
- Restless legs syndrom (RLS). Parkinsons sjukdom är ofta associerad med RLS. Detta tillstånd orsakar stickningar eller brännande känslor i nedre extremiteter som kan skapa en okontrollerad uppmaning att rycka och röra sig medan du sover, och störa sömnkvaliteten.
- Nattstabilitet, styvhet eller tremor. Allvarliga muskelskakningar eller djupgående Muskelstivhet kan väcka människor med Parkinsons sjukdom hela natten.
- Frekvent urinering. Några personer med Parkinsons sjukdom befinner sig i behov av att urinera hela natten, vilket kan störa sömn.
- Mardrömmar. Parkinsons sjukdomsmedicinering som levodopa / karbidopa (Sinemet, Atamet och Parcopa) och amantadin (Symmetrel, Symadine) kan orsaka intensiva mardrömmar som stör sova. Permax (pergolid) är en annan Parkinsons medicin som orsakar mardrömmar, men den är inte längre tillgänglig i USA.
- Depression. Depression är en vanlig biverkning av Parkinsons sjukdom och depression kan minska din förmåga att sova gott . Personer med depression vaknar ofta i mitten av natten och har svårt att sova igen.
- REM (snabb ögonrörelse) sömnstörning. På grund av neurologiska förändringar orsakade av Parkinsons sjukdom samt medicinska biverkningar , människor med tillståndet kan utse sekvenser från drömmar under sömnen. Den del av hjärnan som reglerar rörelsen under sömnen påverkas av Parkinsons, Pituch förklarar, och detta kan leda till okontrollerad aktivitet.
- Dygns sömnighet. Parkinsons sjukdom och medicinen som används för att behandla symtom kan orsaka märkbar sömnighet under dag. I vissa fall kan sömnighet i dag uppträda så brått, det kan till och med likna narkolepsi, en sömnstörning som orsakar plötsliga, okontrollerade sömnstörningar. Om personer med dessa symtom slutar ta långa tupplurar, kan det vara svårt att få en hel natts sömn.
Parkinsons sjukdom: Sömnlösningar
Lyckligtvis, även om du inte har Parkinsons sjukdom, behöver du inte klara dig sömnlösa nätter. Försök med dessa tips för att förbättra sömnkvaliteten:
- Läs din medicinering och doseringsschema. Din läkare kanske kan justera doseringen eller timingen för din medicin för att undvika sömnighet, sömnstörningar, sömnbeteende störningar. Om symtomen håller dig vaken på natten kan du behöva olika mediciner.
- Håll dig vaken under dagen. Delta i aktiviteter som håller dig upptagen och upptagen, så du är mindre benägna att uppleva en överväldigande uppmaning att nap.
- Övning tidigt på dagen. Övning kan hjälpa dig att hålla dig mer mobil längre, ge viktig stressavlastning och hjälpa dig att uppleva en djupare sömn. Tänk bara på att du ska träna under dagen istället för på kvällarna, eftersom träning sent på dagen faktiskt kan riva upp innan du slår på säcken.
- Undvik koffein och alkohol. Drick inte koffein drycker i minst sex timmar före sänggåendet. Du bör också överväga att minimera ditt totala alkoholintag eftersom det kan bidra till dålig sömn.
- Minska vätskeintaget. Om du ofta besöker badrummet på natten, drick inte några vätskor fyra timmar före sänggåendet. Se också till att du gör en sista resa till badrummet strax innan du lägger dig ner.
- Skapa en sömnrutin. Försök att använda ditt sovrum för sömn bara - läs eller titta på tv i ett annat rum. Utveckla nattliga ritualer som att ta bubbelbad eller njuta av varma, koffeinfria drycker före sänggåendet (om du inte försöker minska vätskeintaget). Dessa ritualer ger din kropp en chans att slappna av och, om de är inbyggda i en rutin, kan signalera till ditt sinne och kroppen att det är dags för sömn.
Många av dessa livsstilsförändringar kan ge bättre sömn, men ibland patienter med Parkinsons sjukdom fortfarande vända sig till sömntabletter för att få resten de behöver. Innan du tittar på det här alternativet, kom ihåg att många sömnhjälpmedel kan störa andra mediciner och kan ibland göra sömnlöshet värre. Tala med din läkare innan du tar något läkemedel som är utformat för att främja sömn.
