Kör till läkares möten, plocka upp recept på apoteket, ringa försäkringsbolaget, städa huset. Dina jobb som en hiv-vårdgivare verkar oändligt - och det kan vara mycket frustrerande. Det kan kännas som att det sista du har tid att göra är att ta lite tid för dig själv att bara slappna av, men det är en av de viktigaste sakerna du kan göra som vårdgivare för någon med hiv.
Hiv-vårdgivare: Omhändertagande av din älskade
De flesta av din tid och energi kommer sannolikt att spendera stöd och hjälp till din älskade med hiv. Du lär dig hur man skyddar honom - och själv - och bestämmer vilken behandling som ingår. Du vet att ett av de största ansvaren att ta hand om någon med hiv skyddar honom mot exponering för infektion och sjukdom. Men om du ständigt stressas, äter de rätta matvarorna och inte får tillräckligt med motion och sömn, återskapa dig själv - och din älskade - mer mottaglig för sjukdom. Och känner sig arg över situationen gör inte någon av er något bra. Att ta hand om dig själv och lära dig att hantera dina känslor är det första steget att ta hand om den person som har HIV.
HIV Caregiving: Know When to Ask for Help
Att ta hand om en älskad med någon sjukdom är mer än ett personarbete, särskilt när personen du bryr dig om har en sjukdom som är allvarlig som hiv. Om du försöker vara den enda personen som ansvarar för din älskade människors välbefinnande, kommer du att sluta känna sig arg, skyldig, deprimerad och överväldigad. Alla dessa känslor är normala svar på en hiv-diagnos, men att hitta sätt att klara är viktigt. Genom att dela några av de många ansvar som är inblandade i hiv-omsorg, kan du ta lite av bördan från dina axlar och hitta tid att hantera de känslomässiga aspekterna av att hantera din älskade människas hiv-diagnos.
Kom ihåg, du kan inte göra det allt på egen hand, och du borde inte behöva. Du måste samla ett nätverk av personer som förstår vad du går igenom för att luta dig på och prata med när du behöver support. Det finns många människor och platser där vårdgivare hjälp och stöd är tillgängliga. Börja med:
Fråga vänner och familj.
- Många av de som bryr sig om dig vill förmodligen hjälpa, men vet inte vad som behöver göras. Var inte rädd att fråga - någon kommer att säga nej, men många kommer att säga ja. Och när hjälp erbjuds, tveka inte att ta det. Söka hemmahälsan.
- Hiv och aids-kliniker kan erbjuda hemmahjälp och hjälp till patienter och vårdgivare som behandlar hiv, särskilt när HIV har avancerat till aids och personen är allvarligt sjuk. Om din älskade står inför livets slut, kan hospicesvård vara en stor hjälp med all den extra läkarvård som din älskade behöver. Ansluta till en supportgrupp.
- Du kan hitta nya vänner, en axel till luta sig på och ett öra att lyssna i en stödgrupp för andra hiv-vårdgivare. Ingen kommer att förstå känslan av skuld, ilska och depression som kommer med ansvaret för hiv-omsorg som andra människor som har varit där. Dessa människor kanske också kan ge dig information, resurser och förslag som hjälper dig att ta hand om din älskade och få den lättnad och det stöd du behöver. HIV Caregiver: Överdriv inte det
Det är inte ovanligt för en vårdgivare att ta på sig mer än de kan hantera, slingra sig, utmattad och stressad. Ange gränser och mål, och försök inte göra allt. Du kan hålla det från att överdriva det genom:
Säg nr.
- Det kommer att finnas saker du inte kan göra. I stället för att känna sig skyldig eller stressad om det, bekräfta att du helt enkelt inte kommer att ta på sig mer än du vet att du kan hantera. Uppmuntra din älskade att fråga andra om hjälp och uppmuntra honom att ta på sig så många ansvarsområden som han kan hantera själv. Få gott om sömn.
- Stanna inte hela natten med att hantera räkningar, avsluta tvätten eller undersöka de senaste hiv-behandlingarna. Gör tid i ditt schema för gott vila varje natt - din kropp kommer tacka för det. Ät en hälsosam kost.
- Låt dig inte avgöra för snabba, ohälsosamma måltider som kommer att ta avgift på din hälsa och kropp senare. För att ge din kropp det bränsle som behövs, äta massor av magert kött och andra proteiner, och frukter, grönsaker och hela korn. Övning.
- Din kropp behöver träning för att hålla din energi uppe, så gör tid för det . Det är också ett bra sätt att lindra stress, hålla av övervikt och få lite nödvändig tid för dig själv. Övning kan också hjälpa till med känslor av depression, och kan till och med vara ett bra utlopp för ilska. Om du är frustrerad eller arg, försök ta en sparkbox eller någon annan klass för att lära dig en kraftfull träning eller sport. Även om du bara behandlar dig själv på en daglig promenad kan du känna dig mycket bättre. Hantera stress.
- Du kommer att uppleva många känslor som en hiv-vårdgivare, och stress är en stor. Avkopplingsteknik, yoga, meditation och tid för roligt kan alla hjälpa till att lindra stress och låter dig bättre hantera alla situationer som uppstår med din älskade med hiv. Du kan inte vara den bästa vårdgivaren om du tar inte tid för dig själv. Det är en utmanande position, och en som du inte kan hantera helt ensam. Men du släpper inte din älskade eller dig själv genom att få lite hjälp - du gör vad du behöver göra för att ge din älskade en bästa möjlig hivvård.
