Du lärde dig slutligen att du har RA . Nu vad?
Dagen efter en diagnos av reumatoid artrit (RA) kan vara förvirrande. Du kan behöva hantera nya droger, läkare och livsstilsförändringar tillsammans med smärtan som nu har ett namn.
Men de åtgärder du tar tidigt för att hantera ditt tillstånd kan hjälpa till att skydda din övergripande hälsa, begränsa komplikationer och förhindra dina symtom från försämring.
Håll dig till din RA-medicinering. Risken är att du måste ta receptbelagd medicin för att kontrollera inflammationen som kommer med reumatoid artrit och det kan ta lite försök och fel att hitta de som ger dig mest lättnad.
Du kanske också har svårt att bara vänja sig på att du behöver RA-medicineringsterapi under resten av livet, säger Beth Jonas, MD, reumatolog och professor i medicin vid Thurston Arthritis Research Center vid University of North Carolina School of Medicine i Chapel Hill.
Att ta din medicin i dos och frekvens föreskrivs är det bästa sättet att framgångsrikt behandla sjukdomen. Sjukdomsmodifierande antirheumatiska läkemedel som Trexall (metotrexat) och biologer som Humira (adalimumab), hjälper till att sänka RA-inducerad ledskada men inte alltid sparka in direkt.
"Metotrexat kan ta åtta veckor för att få ett svar, säger Dr. Jonas. "Patienter måste verkligen hålla sig i sina terapier och ge dem tid att jobba."
Sök efter andra som lever med RA och hitta stöd. När du först lär dig att hantera reumatoid artrit kan du känna dig överväldigad, ensam , eller deprimerad. Att hitta en grupp människor som också behandlar RA kan lyfta dina andar, plus du kan ta upp stora hanteringsstrategier från dem som har haft sjukdomen länge.
Fråga personalen på ditt läkarkontor eller lokalsjukhus om någon grupper nära dig, eller ring ditt lokala artritfundamentkontor för mer information. CreakyJoints är ett online support-community för människor som lever med alla former av artrit.
"Om du träffar någon som har haft sjukdomen ett tag och har ett aktivt, produktivt liv, är det bra att se det, säger Jonas. "De är ute och det är en mycket vanlig sjukdom."
Odla nya hälsosamma vanor för att hålla sig bra trots RA. När du arbetar med RA-smärta kan träning tyckas vara den sista du vill do. Men regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa dig att öka din flexibilitet, hålla dina leder smidig och behålla muskelstyrkan - allt viktigt för att bibehålla maximal funktion.
Om du är överviktig kan träning också hjälpa dig att kasta extra pounds. "Om du upprätthåller en hälsosam kroppsvikt, kommer du inte att stressa dina leder lika mycket," säger Jonas. Försök att träna mer när dina RA-symtom är minst och ringa tillbaka när smärtan glorit upp.
Äta en förnuftig RA-diet med gott om frukt och grönsaker är också ett måste, inte bara för viktminskning utan för övergripande hälsa.
"Vi uppmuntrar patienterna att äta hälsosamma och inte överdriva det på godis eller högkolesterolmat", säger Jonathan Samuels, MD, reumatolog och professor i medicin vid Center for Musculoskeletal Care på NYU Langone Medical Center i New York City.
Fråga dina läkare om andra hälsoskärmar. Med reumatoid artrit sätter du dig i risk för osteoporos, hjärtsjukdomar och andra medicinska tillstånd.
Du kanske vill fråga din läkare om att få en ben-densitetstest, som detekterar låg benmassa och kan förutsäga din chans att utveckla benfrakturer. Att ha RA ökar också risken för hjärtsjukdom, så det är viktigt att screening för tidiga tecken på kranskärlsproblem.
"Alla med RA ska ha kolesterol kontrollerat", säger Dr. Samuels. "Du bör också kontrollera blodtrycket och berätta för din läkare om symptom som bröstsmärta eller andfåddhet."
Prioritera sömn, så att du kan underlätta daglig smärta. Visas, din mamma hade rätt att sova. Det är alltid ett måste för god hälsa, och du sover bra när du har RA är särskilt viktigt.
Få 8 till 10 timmars ögonblick per natt, plus tupplur under dagen, om det behövs, kan förhindra RA-uppblåsningar och hjälpa dig att återhämta sig från dem snabbare. Dessutom kan värkande leder förefalla ännu mer smärtsamma om du är trött.
"Om du inte är välviljad kommer du inte att kunna klara av smärta, dysfunktion och alla andra saker som kommer med RA, säger Jonas.
Skaffa hjälpmedel. Om RA förekommer i de tidiga stadierna behöver du förmodligen ingen särskild medicinsk utrustning.
Men om du inte diagnostiserades förrän RA nådde ett mer avancerat stadium kan du dra nytta av en käpp eller enheter för att hjälpa till med vardagliga uppgifter, som att öppna burkar eller skriva.
"Det kan vara bra att få en fysisk eller arbetsterapeutisk utvärdering", säger Jonas. "Ibland kan terapeuter göra hjälpmedel eller förskriva specifika sådana." Fråga din läkare om hänvisning eller rekommendation till en terapeut. Att vara proaktiv om din hälsa kan hjälpa dig att sakta ner effekterna av RA, snarare än att låta RA sakta ner dig.
