Medan depression är ett vanligt, mycket behandlingsbart tillstånd, är depression inte en one-size-fit-all approach. Det finns många alternativ, och den plan som fungerar bäst för dig beror på svårigheten av din depression och ditt svar på depressionsterapi och olika mediciner. "" De två huvudsakliga depressionsbehandlingarna är i grunden antidepressiva läkemedel och psykoterapi ", säger Irina Firstein, LCSW, en psykoterapeut med 20 års erfarenhet av att behandla depressionspatienter i New York City. "Antidepressiva medel behandlar biologiska eller hjärnproblem genom att reglera hjärnkemikalier. Antidepressiva medel används vanligtvis för måttlig till svår depression. För mildare depression skulle jag rekommendera att börja med psykoterapi."
De flesta personer med depression får lindring från en kombination av psykoterapi, även kallad talkterapi och antidepressiva läkemedel. Träning, avslappning och kroppsbyggnadsteknik, som meditation, kan också hjälpa människor att hantera depression. Eftersom depressionsbehandling är väldigt individualiserad är det inte ovanligt för människor att försöka flera behandlingsplaner tills de finner den bästa passningen.
Depression Behandling Med Psykoterapi
Firstein säger att de känslomässiga effekterna av depression kan innefatta:
Besvikelse
- En känsla av förlust
- Låg självkänsla
- Allvarlig kris
- Passivitet
- Andra känslomässiga problem
- "Vanligtvis genom att förstå och arbeta igenom dessa problem i psykoterapi börjar symtomen lösa, förklarar Firstein. Många typer av psykoterapi kan hjälpa till, inklusive:
Kognitiv beteendeterapi.
- Denna typ av talkterapi lär dig att identifiera och ändra negativa tankemönster. Interpersonell terapi.
- Detta är en begränsad typ av depression Terapi som fokuserar på en persons relationer och deras inverkan på depression. Psykodynamisk psykoterapi.
- Denna terapi är baserad på subkonsekvenser som inte löser sig från barndomen. Depression Behandling med antidepressiva läkemedel
Om du har behandlats med psykoterapi och blir inte bättre, kan du behöva lägga till antidepressiva läkemedel till din behandlingsplan. "Ibland är det väldigt svårt att lindra depression med bara psykoterapi", säger Firstein. "Medicin kan hjälpa till att" lyfta "depressionen så att personen faktiskt kan börja fungera och göra det mentala och känslomässiga arbetet som krävs för att bli bättre."
Här är vad du bör veta om antidepressiva medel:
Det tar ungefär tre i fyra veckor för att ett antidepressivt medel ska börja fungera.
- I många fall fungerar det första antidepressiva du försöker inte tillräckligt bra. Det kan bli nödvändigt att byta dos, tillsätt ett andra antidepressiva medel eller prova ett annat antidepressiva medel.
- Du ska aldrig sluta ta ett antidepressivt medel utan att tala med din läkare. I de flesta fall borde du fortsätta att ta medicinen väl förbi punkten när du börjar känna dig bättre.
- Andra depressionsterapialternativ
Förutom psykoterapi och medicin har andra depressionsbehandlingar visat sig hjälpa. Be din läkare eller terapeut om något av dessa alternativ skulle kunna förbättra din depression behandling plan:
Motion.
- Studier visar att regelbunden motion kan minska symptomen av mild till måttlig depression. Vissa studier tyder även på att träning är lika effektiv som medicinering i vissa fall. "Motion är fantastiskt, och all rörelse bör uppmuntras", säger Firstein. Mind-body techniques.
- Aktiviteter som yoga och tai chi som kombinerar mental relaxation och motion har visat sig gynna depression. Mindfulness-meditation kan hjälpa till att förhindra depression. Biofeedback och budskapsterapi.
- Biofeedback-behandling tränar dig för att använda ditt sinne för att kontrollera kroppsfunktioner och har använts för att öka avslappning och minska ångest och depression. Meddelande terapi kan också öka avslappning och har visat sig minska symtomen på ångest och depression. Stöd för depression.
- Depression kan få dig att känna sig hjälplös. Ibland behöver du be andra om hjälp. Du kan hitta stöd genom vänner, släktingar, religiösa och sociala aktiviteter och personliga eller online supportgrupper. Arbeta med din mentalvårdspersonal
Eftersom behandlingsplaner för depression ofta kräver anpassningar över tiden är det viktigt att kommunicera ärligt och jobbar nära din läkare eller terapeut. Här är några av de problem du bör prata om:
Förändringar i sömn, aptit, humör och energi
- Källor av stress
- Störningar på jobbet eller hemma
- Användning av narkotika och alkohol
- Alla tankar om att avsluta ditt liv
- Depression påverkar cirka 18 miljoner amerikaner varje år och de flesta svarar på en kombination av psykoterapi och antidepressiv medicinering. Om du har diagnostiserats med depression kan det ta ett tag att hitta rätt behandlingsplan, men du har många alternativ. Faktum är att cirka 80 procent av personer med depression finner en plan som fungerar.
