Namn: Morgan Dixon
Ålder: 30
Plats: Vinter Park, Florida
Före: 255 lbs.
Efter: 177 lbs.
Vad var vändpunkten som fick dig att gå ner i vikt?
Efter tre barn i ett spann av sex år, något som bara har klickat på. Jag visste att jag var tvungen att ta bort vikten av den här tiden och hålla det bra. Vägning på 255 kg, min högsta vikt någonsin, fick mig också inse att jag inte kunde vara så här.
När började du försöka gå ner i vikt?
Den 18 januari 2012 fick jag godkännande till träning på mina åtta veckors postpartum checkup. Jag förlorade inte den vikt som han ville ha för mig då och kände mig väldigt avskräckt. Min läkare föreslog tyngdtittare, så jag gick direkt till ett möte efter mötet.
Hur började du?
Tyngdtittare hjälpte mig att snabbt få mina portioner under kontroll och arbetade för mig i några månader. Sedan började jag räkna med kalorier på en app som heter My Fit Pal. Jag gick också tillbaka till att träna fem dagar i veckan, växlande mellan vatten aerobics och styrketräning.
Vad var din största utmaning?
Det har definitivt varit den enkla vägen. Vid utgången av min viktminskning hade jag fortfarande tre barn hemma att ta hand om. Jag var tvungen att hitta tid till träning och äta rätt samtidigt som jag väckte tre barn. Jag skulle ta den enkla vägen ibland, vilket innebar snabbmat till middag eller hoppar över gymmet. Det var svårt att i första hand hålla sig på rätt spår.
Var det några gånger när du ville sluta eller ge upp? Hur var du motiverad?
Det fanns gott om de tiderna! Jag kände mig dålig för att lämna mina barn i gymmet under långa perioder. Jag hatade inte att kunna njuta av vad andra gjorde på fester och restauranger. Jag kände mig utelämnad. Mitt liv vred runt barnen och kom i form. Jag hade platåer längs vägen, vissa varade i några månader. Men jag fortsatte att trycka igenom. Jag tror att mitt vilja för att nå mitt mål överbryggade alla andra känslor. Jag ville ha det så illa att jag inte skulle låta någon eller någonting stoppa mig.
Om du nått ett viktminskningsläge, hur gick du ut ur rutan?
Att byta träning och kalorier hjälpte mig vanligtvis men det var en tid där min vikt inte gjorde någon rörelse. I 5 månader satt jag på 195 pund och det dödade mig. Jag fick äntligen att refokusera och ta reda på vad jag gjorde fel. Jag hittade att jag slacked lite. Jag spårade inte så mycket och jag fuskade lite för mycket på min matning. Så jag lade ut mitt schema och började spåra igen. Jag skar också ut Diet Coke, som jag beskriver som en typ av min aptittryckare. Det gjorde en stor skillnad.
Vad är din nuvarande träningsrutin?
Jag tränar antagligen mer än de flesta gör. Jag är en hemma mamma så jag har lite mer flexibilitet, plus mina barn älskar olika gym. För närvarande jobbar jag två timmar om dagen med en vilodag. Några dagar delar jag upp timmarna och andra går jag tillbaka. Min veckovis träningspass inkluderar Les Mills Step, Pump & Attack och Zumba. Jag är en Les Mills klassfreak! Jag tycker att jag skjuter mig mer i en klass än jag själv gör. Plus klasserna är fantastiska och har många alternativ på alla nivåer.
Hur ser din dagliga kost ut?
Jag stannar på 1200-1300 kalorinivå för dagen. Jag gör mestadels en slags skaka till frukost. Om jag måste vara ut genom dörren, tar jag en Slimfast. Om jag har lite tid gör jag min skaka med vaniljmjölk, proteinpulver och PB2 (det är en pulverformad jordnötssmör som är mycket låg i kalorier och fungerar bra i skakningar).
Vad är din favorit hälsosam mellanmål ?
Jag älskar frukt så med vad jag har till hands, brukar jag bli en stor fruktsallad och ha det hela veckan lång. Jag älskar också popcorn, Kettle Corn att vara specifik. Det håller mig på rätt spår när jag vill ha något sött och välsmakande med en crunch.
Har du särskilda förslag för att undvika frestelser?
Förbered på förhand. Jag kommer ihåg när jag var tyngre skulle jag titta på restaurangmenyn bara för att planera min måltid. Som en tunnare version av mig själv gör jag samma sak. Jag planerar och spårar innan jag ens äter den för att jag ska vara på rätt väg hela dagen. Den My Fit Pal-app jag använder är fantastisk och har till och med en streckkodsläsare, så när jag är i mataffären har jag min spårare precis där!
Vad är ditt liv som efter viktminskning?
Även om jag inte är vid mitt yttersta mål är jag 78 pund ner, och det känns ganska bra! Jag ser fortfarande den feta tjejen som jag brukade vara i spegeln några dagar och på de dagarna måste jag driva lite hårdare. Det är definitivt något jag jobbar med. Jag har mer energi och eftersom jag har ätit friskare tycker jag att jag inte längtar efter skräpet längre. Jag har också en blogg som heter Fat to Fit Confessions. Jag tror att blogga har varit min största hjälp. Eftersom jag lägger alla mina känslor ute för att världen ska se, håller jag mig fokuserad … och håller mig ansvarig.
Om du har några förslag till andra, vad skulle de vara?
Jag berättar för alla att de ska prova en klass. Du skulle bli förvånad över det roliga de är, och för att det finns människor av alla former och storlekar finns det ingen dom. Jag föreslår också att du får ett kompisystem. De människor jag träffat på gymmet har nu blivit mina vänner. Vi går till olika klasser tillsammans. Vi håller varandra ansvariga och uppmuntrar varandra. De är verkligen mitt största stödsystem.
