Hjärtfel Livsstil Tips | Hjärtsvikt |

Thinkstock

Snabba fakta

Även om hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd kan det behandlas med rätt medicin och livsstil ändringar.

Att hålla anteckningar hjälper dig att övervaka ditt tillstånd och ge din läkare värdefull insikt om hur du svarar på din behandling.

Sök support: En diagnos av hjärtsvikt kan få dig att känna dig deprimerad, orolig , eller överväldigad av stress.

En hjärtsviktdiagnos kan låta ganska skrämmande, men här är det du vill hålla mest i ditt sinne. Även om hjärtsvikt är ett allvarligt tillstånd kan det behandlas med rätt medicinering och livsstilsförändringar, som kommer att ta en lång väg mot att lindra dina symtom och förbättra din livskvalitet.

Oavsett vilken behandlingsplan din läkarundersökning rekommenderar, måste du gå upp till plattan och ta en aktiv roll i din egenvård ; Tänk på det som VD för din egen hjärthälsa. Här är några tips som hjälper dig att spela en aktiv roll i din hjärtsviktshantering.

1. Spåra dina symtom

American Heart Association (AHA) säger att nyckeln till att hantera hjärtsvikt är att hålla en dagbok eller anteckningsbok för att följa dina symtom, mediciner, livsstilsjusteringar och eventuella problem eller förbättringar du märker.

"Den första Det vi gör är att berätta för människor att väga sig varje dag, säger Richard Shlofmitz, MD, chef för kardiologiska avdelningen vid St. Francis sjukhus hjärtat i Roslyn, New York. Om du börjar behålla vätska, som visas på skalan som tillsatt vikt, "det är ett tecken du går in i hjärtsvikt. Det kommer att låta oss veta att någon tippar på fel sätt. "

Att hålla anteckningar hjälper dig att övervaka ditt tillstånd och ge din läkare värdefull insikt om hur du svarar på din behandling. Plus, när du börjar märka hur mycket bättre du känner när du håller fast vid din doktors order, kommer du att vara mer motiverad att fortsätta din behandlingsplan.

Förutom att hålla reda på din vikt, bli vana med att rita ner anteckningar på - och ring din vårdgivare om du märker några förändringar i följande:

• Andnöd , antingen när du är aktiv eller ligger ner
• Blodtryck , som fluktuerar under dagen och påverkas av många faktorer. Dagliga avläsningar över tiden ger dig en bättre övergripande bild, så vet dina nummer och ring din läkare om du märker några stora förändringar.
• Hjärtfrekvensen ökar vilket kan vara en signal om en onormal hjärtrytm som atriell fibrillering - vanlig hos patienter med hjärtsvikt. Detta kan orsaka hjärtklappningar, som känns som att ditt hjärta är racing eller pounding. Låt din läkare veta om du upplever dessa symtom.
• Ökad svullnad i anklar, ben och fötter, vilket kan indikera en uppbyggnad av vätska.
• Medicinska biverkningar. Skriv ner vilka läkemedel du tar, när du tar dem och eventuella biverkningar eller symtomförbättringar du märker.

2. Bli en Salt Sleuth

En burger med pommes frites kan få ditt namn skrivet över det, speciellt om du är hungrig och pressad för tiden. Men snabbmat laddas med natrium, vilket kan orsaka vätskeretention och förvärra symtom som andfåddhet. Rekommenderad maximal mängd natrium per dag för patienter med hjärtsvikt är 2000 milligram (mg) - inte ens en tesked! (Heart Failure Society of America rekommenderar dem med måttliga till svåra symptom för att begränsa intaget till mindre än 2.000 mg.)

I snabbköpet måste du bli en "natrium sleuth" och omfatta alla dolda källor av natrium i förpackade livsmedel och konserver - bekvämt häftklammer i många kök. Livsmedelsföretag smygar det i de flesta förädlade livsmedel, som chips, delikött, konserverad soppa och frysta middagar.

Och var försiktig när du äter ute. "När allt går bra, och då går något fel, det brukar inte vara en hjärtinfarkt eller en infektion; Det är typiskt för att människor inte tittar på deras kost. Du gick till ett bröllop, du gick på kryssning, du tänker inte på det, säger Dr. Shlofmitz.

3. Förnya din kost

Förutom att du drar saltskakan och lär dig att laga mat med örter, kryddor och andra smakämnen, kommer du att tänka på att fylla din tallrik med näringsrik, hjärtad hälsosam frisk frukt och grönsaker, fjäderfä och fisk, nötter och baljväxter och helkorn. Även om detta kan kräva ett nytt tillvägagångssätt för livsmedelsbutiker, kommer förändring av din kost att göra underverk för att öka din kropps hälsa och hjälpa dig att känna ditt bästa. AHA rekommenderar också att man skär tillbaka på mättat fett, transfett och sötad läsk.

Det finns begränsad forskning som tyder på att måttligt drickande kan vara till nytta för patienter med hjärtsvikt, men många läkare rekommenderar att patienterna är fördelaktiga med alkohol. "För någon med kompenserat hjärtsvikt har jag ingen invändning", säger Shlofmitz. Ett glas vin med middag är förmodligen bra, säger han. AHAs standardrekommendation är inte mer än två drycker per dag för män och en drink för kvinnor.

Uppdatering av din kost kan vara en utmaning, så börja små och kom ihåg 80-20-regeln: Det handlar om att utveckla en vana av gör bra val 80 procent eller mer av tiden.

4. Håll dig aktiv

"Hjärtsviktpatienter som är aktiva i allmänhet gör det bättre", säger Clyde Yancy, MD, chef för divisionen kardiologimedicin vid Northwestern University's Feinberg School of Medicine och biträdande direktör för Bluhm Cardiovascular Institute at Northwestern Memorial Sjukhus i Chicago.

Vad betyder uppehållsaktivitet? "Det är så enkelt som det här: En viss nivå av aerob aktivitet som promenad eller stationär cykling - och om någon gör riktigt bra, cyklar, simmerar eller använder elliptisk tränare. Varje aerob aktivitet på låg nivå som uppstår i 12, 15, 20, 25 eller 30 minuter i taget, säger doktor Yancy.

"Beroende på ditt tillstånd kommer din läkare att låta dig veta vilka aktiviteter du säkert kan njuta av , och vilken nivå av motion som är lämplig, säger Zubin Eapen, MD, docent i medicin vid Duke University och chef för Duke Heart Failure Same-Day Access Clinic i Durham, North Carolina. "Vid Duke hjälpte vi till att samordna den största prövningen som ser på effekten av motion på patienter med hjärtsvikt", säger Dr. Eapen. "Forskningen, som publicerades i april 2009 i The Journal of the American Medical Association (JAMA) , visade att träning är säker och effektiv för att förbättra hjärtsviktpatientens resultat.

RELATERADE: Hjärtsjuk träning för människor som hatar motion

5. Håll Comfortabl e Kläder i Din Klädsel

Symptom på hjärtsvikt, som svullnad, kan vara obekväma, så se till att du har lite lösa kläder - till exempel gymkläder - och lätta skor i din garderob. Stödstrumpor, som du kan köp på din lokala apotek, "främja vätskan som går tillbaka uppströms", säger Shlofmitz, och kan hjälpa till att lindra bensvullnaden under dagen när du behöver det.

6. Få tillräckligt med sömn

Enligt National Sleep Foundation är viktigt för ett hälsosamt hjärta. Och även om forskare bara börjar Förstå sambandet mellan otillräcklig sömn och sjukdom. Forskning tyder på att för lite sömn är kopplad till hälsoförhållanden som högt blodtryck, fetma, diabetes och ökad inflammation - som alla ökar risken för hjärtsvikt.

Personer med hjärtsvikt Ibland har det svårt att andas medan du ligger i sängen. Att kasta upp dig med kuddar eller sova i en vilstol kan hjälpa dig, men se till att du låter din läkare veta om andningssvårigheter håller dig på natten. Justeringar av din medicin kan vara i ordning.

7. Sök support om du behöver det

En diagnos av hjärtsvikt kan få dig att känna dig deprimerad, orolig eller överväldigad av stress. Förutom att du känner dig sjuk kan du upptäcka att det är skrämmande att göra betydande livsstilsjusteringar och gör dig arg. Osäkerhet om framtiden kan bidra till dina känslor av sorg.

Motion är en bra stressbuster och humörlöpare, men för vissa personer med hjärtsvikt är det inte tillräckligt. Om du upplever någon av dessa känslor, låta din läkare i alla fall veta. De kan rekommendera professionell rådgivning eller en organiserad supportgrupp. AHA erbjuder resurser och länkar till patientgrupper för hjärtsvikt, som du hittar här. "Stödgrupper gör att människor är medvetna om sin sjukdom", säger Shlofmitz, "så att de håller sig aktiva och tar hand om sig själva".