Innehållsförteckning:
Missa inte detta
Tecken Upp till vår levande med psoriasis Nyhetsbrev
Tack för att du anmält dig!
Registrera dig för mer GRATIS Everyday Health nyhetsbrev.
Psoriatisk artrit kan ta en vägtull inte bara på din hud och leder, utan också på din emotionella hälsa . Faktum är att människor med psoriasisartrit ofta kämpar med känslomässig nöd och inte känner sig kliniskt beredda att hantera det, enligt en studie som publicerades i tidskriften Rheumatology i mars 2016.
"I vissa människor med psoriasisartrit, depression och ångest är tillfälliga och relaterade till brist på kontroll av smärta, men hos andra blir det kroniskt ", säger Stanford Shoor, MD, en reumatolog vid Stanford Health Care i Kalifornien.
Här är sex saker du borde känner till psoriasisartrit och hur det kan påverka din emotionella hälsa. En bättre förståelse av dessa fakta och färdigheter kan hjälpa dig att klara av tillståndet och de känslor som kan komma med det.
1. Samma processer som utlöser inflammation i psoriasisartrit kan också skapa förändringar i hjärnan som påverkar känslor.
"Stress är inblandad i fläckar av alla autoimmuna sjukdomar", säger Aly Cohen, MD, reumatolog och integrativ läkare i privatpraxis i Monroe Township, New Jersey. En översyn som publicerades i juni 2013 i tidningen Seminarier inom kutan medicin och kirurgi fann att stress är en utlösare för psoriasis. Dessutom har en annan granskning som publicerades i tidskriften Aktuell psykiatri i juni 2013 visat att depression och inflammatorisk sjukdom ofta är kopplade.
Under inflammatoriska episoder släpper kroppen ut proteiner som sätter immunsystemet i svarsläge, frisläppande inflammatoriska proteiner som också är associerade med symptom på depression, skrev översynsförfattaren.
2. Personer med psoriasisartrit har högre risk för ångest och depression. Vid jämförelse av personer med psoriasisartrit och psoriasisproblem visade personer med psoriasisartrit att ha större risk för depression och ångest, enligt en studie som publicerades i maj 2014 i
Journal of Rheumatology . Julie Nelligan, PhD, en psykolog i Portland, Oregon, säger att följande kan vara tecken på depression:
Du sover för mycket eller inte tillräckligt. > Du har förlorat din aptit eller äter mer skräpmat än normalt.
- Du är mer känslomässig än normalt. "Saker blir mer under din hud", säger hon.
- Du känner inte för att vara med andra.
- Du är trött eller trötthet hela tiden.
- Associeringen av ångest och depression i Amerika lägger till Dessa har också:
- Du har tankar om död eller självmord.
Du har huvudvärk, matsmältningsbesvär eller smärta som inte har någon medicinsk orsak.
- Om du känner igen dessa tecken, sök professionell hjälp. "Hitta någon som förstår hur en kronisk sjukdom spelar en roll i ditt emotionella tillstånd", säger Dr. Nelligan.
- 3. Om du är deprimerad kan du vara mindre benägna att ta medicinen och följa hälsosamma beteenden som gör Nelligan rekommenderar att du normaliserar ditt schema så mycket som möjligt. "Gå och lägg dig upp samtidigt, säger hon. stress. Acceptera hjälp från andra människor. "Om du har för mycket att göra gör du stressad, släpp icke-väsentliga uppgifter från din att göra-lista, säger hon. Om du glömmer dina mediciner, sätt påminnelser på din smartphone eller kalender , Säger Cohen.
4. Mind / kroppsteknik kan hjälpa dig att kontrollera kroppens svar på stress och hantera smärta.
Varje mental teknik som distraherar ditt sinne bort från smärta, både fysiskt och psykiskt, kan minska smärtan avsevärt, säger Dr. Shoor. "Det är därför som du är engagerad i något du tycker om eller som kräver att du är uppmärksam och koncentrerad, tycks din smärta vara mindre." Djupavkoppling, andning, yoga, meditation, tai chi, guidad bild och skratt är bara några av de effektiva sinneteknikerna som kan hjälpa till att kontrollera smärta, säger han.
5. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att stärka ditt humör och hantera din smärta.
Motion hjälper till att hålla dina leder löstare och smidigare, enligt National Psoriasis Foundation (NPF). "Exercise släpper också ut hormoner som hjälper oss att vara mindre utsatta för smärta," säger Nelligan.
Välj en övning som matchar dina förmågor och det ger dig inte ont, föreslår NPF. Några övningar som är låga effekter men kan hjälpa till att bygga muskler, minska arbetsbelastningen på dina leder och lyfta ditt humör inkluderar yoga, tai chi, gå, cykla och simma.
6. Att vara socialt aktiv kan hjälpa dig att klara de känslomässiga effekterna av att leva med psoriasisartrit.
"Social aktivitet kan hjälpa dig att tänka dig av smärta och minska depression och ångest," säger Shoor. Du kan också hitta stöd från andra med psoriasisartrit. "Vissa människor tycker att det är bra att prata med andra som har samma villkor eftersom de förstår och kan empati," berättar Nelligan. NPF har meddelandekort där du kan chatta online med andra som har psoriasisartrit.
