Vad betyder kognitiv dissonans? |

Inre konflikt uppstår när dina övertygelser och handlingar inte stämmer överens. Gary Waters / Getty Images

Du kanske inte är bekant med termen "kognitiv dissonans", men det är ordet psykologer använder för att beskriva ett fenomen som du sannolikt stöter på regelbundet, om inte dagligen. Vi människor har förmodligen alltid, men det var inte förrän på 1950-talet som socialpsykologen Leon Festinger skisserade sin teori och namngav den. Sedan dess har det blivit en av de mest inflytelserika teorierna i psykologi. (1,2)

"Kognitiv dissonans är i grund och botten detta fenomen där vi har en naturlig drivkraft för konsekvens, för att vårt trossystem måste vara förenligt med sig själv och det måste vara förenligt med våra handlingar", säger Matt Johnson, PhD, en professor och associerad dekan på Hult International Business School i San Francisco. Men konsistensen sker inte alltid, och det kan uppstå nöd.

Festings ursprungliga förutsättning var att människor föredrar att leva i en stabil värld, där övertygelserna överensstämmer med varandra och handlingar är anpassade till övertygelser. Så när du faller ur den perfekta harmonin och antingen tänker eller agerar i motsats till ditt trossystem bygger spänningar och du blir orolig. Denna nöd kallas dissonans.

Teorin föreslår vidare att nuvarande handlingar kan påverka efterföljande övertygelser och värderingar som en konundrumpsykolog har noterat när man studerar kognitiv dissonans. Vårt övertygelse och värderingar bör bestämma våra handlingar, inte tvärtom - rätt?

Men om vi accepterar att våra trosuppfattningar eller värderingar kan påverka våra handlingar och , att våra handlingar kan påverka våra trosuppfattningar eller värderingar, som hjälper till att förklara många mycket vanliga mänskliga tendenser: som vår tendens att rationalisera eller motivera beteende, eller hur våra övertygelser och värderingar förändras när vi navigerar i olika situationer i livet och den gemensamma mänskliga fallgropen, hyckleri. (3)

Det är en universell känsla som alla människor måste hantera. "Kognitiv dissonans är vanligt för alla, eftersom vi stöter på olika beslut och erfarenheter i våra liv som kan utmana våra befintliga trossystem eller motsäga några av våra nuvarande beteenden", säger Corrine Leikam, PsychD, en biträdande chef vid Sober College, ett missbrukshanteringssystem i Los Angeles.

Varför är det viktigt att tänka på hur kognitiv dissonans är relaterad till din egen hälsa och välbefinnande? Eftersom den mentala eller känslomässiga ångan det kan orsaka kan definitivt påverka din hälsa och välbefinnande.

Intensiteten hos det obehag som kommer från kognitiv dissonans beror något på personligheten. Människor som är tillräckligt flexibla för att anpassa sina tankar eller leva med "gråa områden" kan inte ha ett starkt svar när de märker skillnaderna. "Vissa människor kan uppleva det mer intensivt eller ofta om de har ett stort behov av konsekvens i sina liv", säger Dr. Leikam. Att känna igen och ta itu med dessa negativa tankar eller känslor är viktigt.

Hur kognitiv dissonans gör människor känner

Att erkänna skillnaden mellan tankar eller handlingar är det som orsakar dissonans - och får dig att känna behovet av att återvända till harmoni. "I alla fall där våra övertygelser är inkonsekventa har vi i själva verket ett verkligt djupt psykiskt obehag, och vi måste agera på ett sätt som löser den konflikten", säger Johnson.

Det beror på att obehaget ger en mängd mindre än idealiska känslor med det. Ångest och nöd är vanliga, säger Leikam. Och det är värt att notera att den nöd du känner kommer att bli intensiv ju viktigare troen är för dig. Så ett kärnvärde eller en långvarig sanning som utmanas (som till exempel en andlig tro eller moral) kommer att vara mer oroande än något som inte betyder så mycket för dig (som till exempel att bryta en nyligen engagemang för ett nyttårsupplösning du var inte det som investerades i första hand).

Tänk på ett exempel som Johnson ofta använder i klassen: Låt oss säga att du är vegetarian. Du tror att det är fel att äta kött, och du tror också att du inte äter kött. Men en natt går du ut för drycker och slutar ha några för många rundor. Din vakt är nere. Du tänker inte klart. I slutet av natten äter du ett par stek tacos, som naturligtvis inte är vegetarian. Nästa dag känner du sig troligen och generad. Du kan också känna sig arg på dig själv eller som ett misslyckande med att grotta på din avsikt att leva ett köttfritt liv.

Jaffa säger att denna "skuldfaktor" är en vanlig bieffekt av kognitiv dissonans. Beroende på hur allvarligt beteendet är, kan människor också känna sig omoraliska, eller de kan utveckla ett negativt självvärde.

Vad vi gör för att lösa kognitiv dissonans

Ofta skapar kognitiv dissonans ett mildt obehag och kommer inte att orsaka en stor störning i ditt liv. Men när dissonansen är extrem eller det finns en stor koppling mellan två motstridiga tankar eller motstridiga tankar och beteenden, kommer du sannolikt att känna en stark uppmaning att lösa situationen (psykologiskt sett att återvända till en mental stabilitet). (4,5) Du vill göra något åt ​​det.

Men vad? Att byta antingen din tro eller ditt beteende hjälper dig att hitta balans och minska spänningen, säger Leikam. "Någonting måste ge - antingen tronsystemet eller åtgärden", säger Johnson.

I vegetariansexemplet kan du ändra ditt trossystem (genom att säga att du inte är vegetarian) eller du kan ändra åtgärden.

Ändra åtgärden betyder vanligtvis att försöka rättfärdiga eller rationalisera varför du handlade på samma sätt som du gjorde (eftersom du inte bara kan ångra vad du gjorde).

Så, i ett försök att visa upp allvaret av din handling i Det vegetariska exemplet kanske du skulle säga, "Åh, jag hade inte äta kött. Jag hade bara en bit." " " Vissa människor rationaliserar sitt beteende och andra förnekar det bara, "Johnson säger.

Varför känna igen kognitiv dissonans kan vara användbart.

Obehag, spänning, skam och ångest som kan komma med kognitiv dissonans är alla negativa känslor som du förmodligen skulle vilja undvika. Men kognitiv dissonans i sig själv behöver inte vara en dålig sak eller bara orsaka nöd. Det kan också ha en positiv effekt om det leder till ökad självmedvetenhet som kan hjälpa dig att växa, säger Johnson. Att vara medveten om kognitiv dissonans när du upplever det kan driva dig för att ändra vad som helst som inte överensstämmer med vem du vill vara.

Låt oss säga att det är en särskilt kall och tråkig månad på året och någon som vanligtvis ser sig själv som en social fjäril finner hon själv spendera mycket kvällar i, ensam. Att erkänna att det här beteendet inte passar hennes personlighet kan leda henne att inse att hon generellt sett skulle bli lyckligare om hon gjorde mer av ett försök att nå ut till vänner eller planera att vara mer social på fritiden. Som ett resultat av att hon ändrar sitt beteende för att passa det som hon tror gör henne lycklig, kan hon faktiskt bli lyckligare, säger Leikam.

Alternativt kan kanske lösningen av denna dissonans innebära att hon känner igen att hon är mer inåtvänd än hon trodde att hon var och åtnjuter ensam tid. Som ett resultat kan hon börja känna sig tacksamma och glada över dessa nätter, istället för att slå sig ut för att vara "lat" eller inte sällskaplig.

Det är så att erkännande och lösning av den kognitiva dissonansen du upplever kan hjälpa dig att bli mer konsekvent och starkvilja, med en självklart självkänsla.

Redaktionella källor och faktokontroll

Hall, Richard. Kognitiv dissonans. Psykologvärlden.

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitiv dissonansteori efter 50 års utveckling.
2. Zeitschrift für Sozialpsychologie . 2007. Undervisningstipsark: Kognitiv dissonans. American Psychological Association.
3. Van Veen V, Krug M, et al. Neurala aktivitet förutser attitydförändring i kognitiv dissonans.
4. Naturnovetenskap . 16 september 2009. Kognitiv dissonansteori och dess funktion i PR. Penn State PR Blog.