Valerie Miller, 48, Sterling Heights, Mich., Säger för mycket snabbmat och inte tillräckligt med portionkontroll drev hennes vikt högre och högre. I början av 2010 berättade Mills doktor henne att hennes kroppsindex (BMI) klassificerade henne som fet och hon visste att det var dags att göra en förändring. Plus, hon hade ett kommande familjebröllop som hon verkligen ville slanka för. Bestämd, Valerie gick med i Everyday Healths online community och började logga på kalorier med My Calorie Counter. Efter mer än ett år med dieting med Everyday Health, är hon 50 pounds lättare, en ledare för "The Gypsies" Weight Loss-utmaningsgruppen på platsen och tänker på att gå för 10 pund. Så här gjorde hon det:
EH: Hur började du gå ner i vikt och vad attribut du till din framgång?
Miller: Mitt mål var att förlora 50 pounds, så i september 2010 , Bestämde jag mig för att se en nutritionist och börja verkligen min resa för att bli frisk. Efter att ha startat med nutritionisten insåg jag att jag behövde stöd och idéer för att hjälpa mig att komma igenom de hårda dagarna. Det är där vardagshälsa och grupperna kommer in. Jag började ursprungligen på webbplatsen med My Calorie Counter journal, men jag bestämde mig för att gå med i en grupp eftersom det verkar snyggt att folk "visste" varandra och var vänner. Jag har varit på många dieter i mitt liv och har provat kompisystemet. Problemet med kompissystemet var om min kompis föll av vagnen, hon skulle uppmuntra mig att följa henne - och jag var verkligen inte för svår att övertyga om att göra det.
Med alla dagliga hälsogrupper kan alla relatera till vad du går igenom. Ibland kan jag hjälpa någon annan, för jag har gått igenom vad de går igenom också.
Lite mer än ett år efter att jag började min resa nådde jag mitt mål och nu är jag " m seriöst tänker på att gå till 10 pund!
EH: Hur hjälper gypsierna dig att hålla dig på rätt spår?
Miller: Varje månad startar Gypsiesna en ny diskussion och ett nytt kalkylblad som spårar allas vikt förlust för månaden. När någon ny vill delta i utmaningen, läggs de automatiskt på ett lag.
Målet är att vinna vår vänliga viktminskningskonkurrens, som vi kallar den största förloraren. Liksom TV-seriet är det baserat på en procentuell viktminskning, så alla försöker göra det på listan över de största förlorarna under veckan.
All vänskap inom gruppen tror jag är vad som hjälpte mig mest. Det finns gånger människor har frågor eller oro över olika frågor som diet soda eller natriumintag. En del av gruppen försökte sparka kostvanor (jag varade i tre veckor) och en grupp arbetade för att sänka deras natrium tillsammans. Vi uppmuntrar varandra och ger hjälpsamma tips om vi har något. Men mest handlar gruppen om att vara ansvarig. Alla väntar ängsligt på veckans vikt i resultat för att se vem som gjorde listan över största förlorare. himlen förbjuder om jag blir upptagen på en onsdag och inte postar resultaten i tid!
EH: Hur har andra Everyday Health-användare motiverat och inspirerat dig?
Miller: Det finns många medlemmar som har träffat sitt mål och håller sig på meddelandekorten för att hålla sig rak och smal. Det hjälper mig att veta att det finns riktiga människor som har förlorat sin vikt och kan hålla bort den. När jag är uttråkad eller vill äta något som jag egentligen inte behöver äta hoppar jag på EH-diskussionsforum och håller mig upptagen med att läsa och delta i diskussionerna. Jag får också ett e-postbrev från Everyday Health med artiklar och råd.
EH: Vad är din träningsrutin?
Miller: Jag tränar tre till fem gånger i veckan. Min favoritaktivitet är den elliptiska maskinen; det bränner kalorier snabbt. Jag tar också kretsutbildning och aerobics. Jag är bara inte atletisk, men jag gör det eftersom det är bra för mig.
EH: Vad är ditt favorit hälsosamma mellanmål?
Miller: Jag gillar verkligen att peeling en rubinröd grapefrukt som en apelsin, separerar avsnitten, peeling av "membranet" i varje avsnitt och äter det. Det tar lite tid, så du har inget annat val än att äta långsamt. Det fyller och uppfyller min söta tand.
EH: Vad är det bästa med viktminskning?
Miller: Jag börjar bli glad igen och jag kan köpa kläder i vanliga butiker och i vanliga storlekar . Det känns bra!
EH: Vilka viktminskningsråd har du för andra?
Miller: Kom ihåg att du inte är ensam. Det hjälper till att veta det när du börjar, eller när du blir avskräckt eftersom resultaten inte händer så fort du vill. Gå med i en webbplats, gå med i en supportgrupp. Det är en lång resa till viktminskning, och du behöver inte gå ensam.
Vill du ha fler succeshistorier som Valerie? Träffa andra Hälsopersoner som har förlorat vikten här! Har din egen framgångshistoria att dela med dig? Berätta för oss om det.
För mer fitness, kost och näringstips och support, följ @weightloss på Twitter och gå med i The Gypsies eller en annan daglig hälsokoncern!
