När huvudvärk slår, behöver du inte alltid poppa ett piller. En hårbottenmassage är ett härligt sätt att avspänna från toppen och erbjuder en lugnande behandling för återkommande huvudvärk när den utförs på rätt sätt. En massageterapeut är den bästa källan till en sköna hårbottenbehandling, men visste du att du och en partner kan göra det själv hemma?

Steg 1: Välj rätt olja
Eteriska oljor är basen för framgångsrika massage av flera skäl. Först minskar oljan friktion på huden under rubdownen, så massagen är mindre smärtsam. För en hårbottenmassage används essentiella oljor främst för aromaterapi, och frigör lugnande dofter i luften för att andas under sessionen. Några av de bästa oljorna för att behandla stress och stressrelaterade huvudvärk är kamomill, lavendel och rosmarin, säger Creason.
När du väljer dina oljor, var försiktig med att bara använda produkter av hög kvalitet, rekommenderar Creason. När du använder substandard oljor kan du lägga mer toxiner i kroppen än du tar bort. Det är också viktigt att använda bäroljor, som olivolja, jojoba, mandel eller kokosnötolja, för att späda de eteriska oljorna innan de appliceras direkt på huden. Detta kommer att bidra till att undvika irritation.
Steg 2: Börja med massage När du ger en hårbottenmassage, applicera oljan till nacken och axlarna och låt aromaterapi gå till jobbet. Låt personen ligga på ryggen med hennes huvud stöds i din hand. Kör fingrarna från din andra hand från kragebenet till örat, börja med lätt tryck och gradvis öka trycket med varje stroke. Fortsätt på samma sätt på sidan av nacken och baksidan. Du kan också göra cirkulära rörelser med fingertopparna runt hårets hårbotten efter hårlinjen.
Steg 3: Ge det en sträcka Under hårbottenmassagen kan du öka fördelarna genom att lägga lite sträckning. Använd fingrarna i båda händerna och dra försiktigt tillbaka från basen av nacken vid axlarna till basen av hårbotten längs hårlinjen. Lägg det lätta trycket i området medan du försiktigt drar huvudet bort från kroppen.

"Detta är en fantastisk stretch som släpper ut mycket spänning", säger Creason. "När spänningen går, så gör de dåliga stresshuvudvärk."

Även om en hårbalsmassage kan vara ett effektivt sätt att hålla spänningshuvudvärlden i luften, varnar Warason mot att ge en när personen är mitt i huvudvärk, eftersom en massage kan faktiskt göra smärtan värre. Hon tillägger att det också är viktigt att dricka mycket vatten före mötet så att toxiner kan släppas mer effektivt.