Med minnesdagen kommer den oförutsedda början på sommaren och den inofficiella starten av baddagsperioden (gasp!).
Om tanken på en eftermiddag av poolen eller stranden slår rädsla istället för spänning i ditt hjärta, du är verkligen inte ensam. En ny studie visade att kvinnor känner sig absolut värsta om sina kroppar medan de försöker på baddräkter: Rädslan för omklädningsrummet och det otroliga ljuset är inte ens jämfört med tanken på att vara på skärmen på stranden. När de inte längre tittar i spegeln, känns kvinnor bättre, hittade forskare. I en nu klassisk studie på kroppsbilden överskattade kvinnorna sina höfter med 16 procent och deras midjemått med 25 procent, men när det gällde att bedöma storleken på en låda var kvinnorna på plats.
Detta förstärker tanken att älska det sätt du känner i din baddräkt (och din födelsedagsdräkt) kan alla vara i ditt huvud, säger vissa forskare. Till exempel tonåringar som är nöjda med kroppens storlek och form rapporterar högre nivåer av självkänsla, även om de var överviktiga, fann forskare vid University of California, San Diego. Kroppsäkra tonåringar är också mindre benägna att pröva ohälsosamma viktkontrollbeteenden, som fasta, hoppar över måltider eller kräkningar, än mindre säkra kamrater.
Ta bort meddelandet? Istället för att prova en kraschdiet och 24/7 träningsplan, öka ditt självkänsla för att undvika någon kroppsangst i sommar. För att hjälpa dig att komma igång vände vi oss till några Everyday Health Facebook-fans som älskar hur de letar efter deras hemligheter till kroppsförtroende.
- Älska din kropp för vad den kan göra. "Min kropp växte två helt nya människor och producerade mjölk för dem båda. Hur kunde jag inte älska det?" Facebook-användare Catrina Carter skrev. "Att tänka på hur ofta jag har bett min kropp att utföra det sätt som den har: skidor, jaga sju barnbarn runt, gör fortfarande baksidan av ett Tarzan-rep, lär dig att simma i oändliga timmar, födda tre barn och sköta dem varje år : Jag är så tacksam för den här lilla kroppen, "echoed Irene Madrid.
- Ät bra. "Genom att äta en human och hälsosam kost, tar jag fred och respekt för min kropp," skrev Michelle Hooker Griggs. "Genom att balansera yoga, meditation och hälsosam äta, sätter jag lugn och ro i mitt liv. Därför kan jag stolt säga att jag älskar min kropp!" Rosita Blackmore kommenterade.
- Svett ofta. Oavsett kön eller ålder är det oftare att regelbundna utövare har högre självkänsla och kroppstillfredsställelse, en studie publicerad i Athletic Insight . Hälsopläsare är överens: "Jag är lycklig att i åldern 45 år är jag fortfarande passformad och tonad", skrev Adrian Patrick. "Jag känner mig glad och självsäker när jag äter rätt och tränar," kommenterade Donna Touchton.
- Arbeta med din kroppstyp. "Jag vill gå ner i vikt, men jag gillar verkligen kroppens form och min hud, "skrev Heather Rodgers. "Jag fokuserar på de saker jag tycker om och tycker om dem ser ännu bättre desto större vikt jag förlorar." På samma sätt har Facebook-användare Emily Dawn några råd: "Om du inte älskar din kropp som den är, kommer du inte att känna dig ännu bättre om du är tunnare eller smalare", skrev hon. Ta hand om själv.
- "Syndhanta Gogate skriver" att känna sig frisk från insidan är det som betyder något, eftersom det reflekterar på utsidan. Tee Latcha förklarade vad som gör henne älska sin kropp helt enkelt: "Jag älskar min kropp, det är den enda jag har." För mer fitness, diet och viktminskning nyheter, följ @weightloss på Twitter från redaktörerna av @EverydayHealth.
