Innehållsförteckning:
En gång i taget snöade snödagarna. De var alla släde, snöänglar och varm kakao - till en dag, plötsligt, nådde du skovåldern. Först var det inte så dåligt. Du kan rack upp några extra dollar som rensar grannarnas uppfarter och trottoarer.
Snabba fram några årtionden och snöskjutning kan vara en syssla, speciellt när du inte längre har pengar-hungriga barn runt huset. Det är inte bara det svåra arbetet, det kan vara svårt på ditt hjärta.
Kopplingen mellan snöskottning och hjärtattacker är ingen myt. "Det är absolut för riktigt, och det är tragiskt", säger Harvey Kramer, MD, en kardiolog vid Danbury Hospital i Connecticut och en assistent professor i medicin vid Yale University School of Medicine, som har sett patienter dö efter att ha skuggat snö.
Forskare vid Queen's University i Ontario, Kanada, tittade nyligen på rekord av 500 patienter som hade besökt sjukhuset för hjärtproblem under de senaste två vintersäsongerna. De fann att 7 procent hade upplevt symtom medan de skövlade snö. Forskarna noterade också att personer som röktade och de vars släktingar diagnostiserades med hjärtsjukdom vid tidigare än väntat åldrar hade en större risk för skovningsrelaterade hjärtsjukdomssymptom. Sammantaget registrerade de symtom hos fler män än kvinnor.
Hur man skovlar snö säkert
Enligt Dr Kramer bör personer med hjärtsjukdom eller hög risk för hjärtsjukdom inte skölja snö alls. Om du annars är frisk, följ dessa tips för att hålla ditt hjärta tryggt.
- Klä på lämpligt. Innan du går ut i kylan klär du varmt. Täck din kropp helt, även ditt ansikte. En av de främsta orsakerna till att skovla snö är så farligt är "cold pressor response", säger Kramer. Det är kroppens naturliga reaktion när den tror att det fryser - alla dina blodkärl stryper. Problemet med att skovla snö, säger han, är att din kropp kanske tror att det fryser trots att du är bundet upp, eftersom en del av din hud fortfarande kan exponeras. Han föreslår att man bär en ansiktsmask, och till och med skyddsglasögon.
- Värm upp före tiden. "När folk gör andra typer av träning, tenderar de att värma upp, men inte när det gäller att skotta snö. De går ut och börjar jobba som galen för att de vill överbrygga sig, och därmed lägger de stor vikt på deras hjärta, säger Kramer. Hur ska du värma upp? Allt du skulle göra innan en normal träning kommer att göra, följt av en viss sträckning för att förhindra muskelskada. Tänk på att en snöblåsare inte nödvändigtvis raderar säkerhetsproblem. "Folk tror att om de använder en snöblåsare, är de säkra," säger Kramer. "Men bakom en snöblåsare kräver det fortfarande arbete, och det finns fortfarande det kalla trycksvaret att hantera."
- Ta regelbundna raster. "Skov snön på ett rimligt klipp, men ta en paus när du blir trött," säger Kramer. Gå in, värma upp och drick mycket vatten. Dehydrering sätter inte bara på hjärtan, utan ökar också risken för livshotande arytmier (oregelbundna hjärtslag). En annan snöskovande snöspets från Kramer: "Drick inte alkohol," så ökar blodtrycket och dehydrerar dig.
- Använd de rätta verktygen. "Skovlar som är böjda är enklare på baksidan och sprutar skovlan med matolja gör snösleden lättare ", säger Kramer.
- Använd korrekt form. När din spade är full av snö, töm den i riktningen du står inför. Undvik vridning, vilket kan leda till ryggproblem.
Kramer kallar skovla snö den perfekta stormen. "Du lägger extra på ditt hjärta och dina blodkärl är trånga, så ditt hjärta arbetar hårdare och du sätter dig själv i fara för hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt som kan leda till hjärtstopp", säger han . Därför är det en säkrare satsning att fråga en familjemedlem, en vän eller granne för att ta över skovlan i stället om du har lider av en hjärtinfarkt eller har fått stent eller har någon annan typ av allvarligt hjärtproblem.
