Hur man är säker och varm i fritt väder | Sanjay Gupta |

Eftersom fria temperaturer ligger på mycket av landet idag vet man hur man kan vara säker i farligt kallt väder Var en livräddare. Även om vi alltid kommer ihåg när prognosmakare är felaktiga om hur mycket snö som förväntas är det viktigt att vara beredd för de tiderna när de har rätt. Du kommer att vilja lägga på lite mat och flaskvatten i förväg, bara om strömmen går ut eller att du snöade in för en dag. Samma gäller med mediciner. Få en säkerhetskopia om du inte kan göra det till apoteket.

Om du måste våga ut i frysen, se upp för frostskada. Robert Glatter, MD, en behandlande läkare i akutmedicin på Lenox Hill Hospital i New York City rekommenderar att du bär tre lager för att skydda dig själv. Hatt och handskar är de viktigaste, eftersom öronen, nosspetsen, kinderna, fingrar och tår är mest utsatta för frostskador.

Läs mer kallt väder tips här.

Ät långsammare, äta färre kalorier

Det finns en miljon strategier som förmodligen sänker kalorier, men en ny studie i Journal of the Nutrition and Dietetics Academy fann att ätare långsammare kan hjälpa.

Forskare analyserade en liten grupp av normal vikt och en liten grupp av överviktiga människor. De åt alla måltider på långsam väg och sedan i ett tidsbegränsat, snabbare scenario. Resultatet var att alla deltagare åt mindre och kände sig mindre hungriga efter att ha ätit en långsammare måltid. Men bara den normala vikten sänker deras kaloriintag signifikant.

Lona Sandon, biträdande professor i klinisk nutrition vid University of Texas Southwestern Medical Center sa: "Att ta tid att njuta av och vara mer uppmärksam på maten vi äter är associerad med att äta mindre. [Men] det kan vara en bättre strategi för att förhindra viktökning, i motsats till behandling av övervikt och fetma. "

Är e-cigaretter bättre än vanliga cigaretter?

E-cigaretter blir allt mer och mer populärt, men är de mer hälsosamma eller mindre beroendeframkallande än vanliga cigaretter?

Elektroniska cigaretter gör nikotin och andra kemikalier till en ånga som ska inandas. Eftersom en person inhalerar en ånga kommer det mesta av nikotin i e-cigaretter in i blodet genom kindens vävnad i stället för lungorna, som i en vanlig tobakssigarett. "9 Nikotin från en vanlig cigarett kommer till hjärnan mycket snabbare, vilket kan göra dem mer beroendeframkallande och tillfredsställande ", säger rökningstoppexpert Dr. Gordon Strauss, grundare av QuitGroups och en psykiater vid Lenox Hill Hospital i New York.

E-cigaretter regleras inte av Food and Drug Administration och en nyligen genomförd studie i Lancet fann att e-cigaretter och nikotinplåster hade samma antal rökningstoppar efter sex månader.

Gör dina hälsosamma vanor permanent

Gå med i registrerad dietist och South Beach Diet coach Maureen Namkoong för en #HealthTalk Twitter-chatt om hur du behåller dina hälsosamma vanor, som du hoppas kunna anta i det nya året, permanent beteende.

Fråga Maureen frågor idag vid middagstid på Twitter.

Erinn Connor är en personalförfattare för hälsofrågor medDr Sanjay Gupta