När du har HIV, spelar rätt näring en viktig roll i ditt övergripande välbefinnande. Den rätta kosten säkerställer att din kropp har det bränsle och näringsämnen som behövs för att leva bra med hiv.
Medan god näring är viktig för alla är det ännu viktigare när du har HIV, säger Ernesto J. Lamadrid, MD, chef för Hiv / aids-tjänster, Alachua County Health Department i Florida, och adjungerad klinisk assistent professor vid University of Florida College of Nursing i Gainesville. En hälsosam kost hjälper till att öka ett immunförsvar som försvagats av HIV.
Bättre näring för att hantera HIV
Med HIV kan du behöva motverka aptitlöshet och den resulterande viktminskningen - eventuella biverkningar av sjukdomen och av HIV-mediciner. Här är några strategier för att öka ditt näringsintag.
Rekrytera en dietist till ditt behandlingsteam. Folk som har avancerad sjukdom eller som inte tar HIV-mediciner tenderar att gå ner i vikt på grund av sjukdomsprogression, säger Dr. Lamadrid . Han föreslår att man arbetar med en dietist för att bestämma den bästa planen för att gå ner i vikt. Du kan också prata med din läkare om mediciner som kan stimulera aptiten, liksom de som kan lindra biverkningarna av dina HIV-mediciner. Vanliga biverkningar som kan leda till förlust av aptit är illamående, kräkningar och diarré.
Syfte för en balanserad diet. När du väljer från olika livsmedelsgrupper, håll den här balansen i åtanke: 50-55 procent av din Dagliga kalorier bör komma från kolhydrater, främst från hela korn, frukter och grönsaker. cirka 30 procent borde vara från fetter; och ca 15-20 procent från proteiner. Glöm inte mejeriprodukter för kalcium och andra näringsämnen.
Retotal dina kaloribehov. Eftersom HIV gör att kroppen brinner mer kalorier, borde du äta cirka 10 procent mer kalorier varje dag, samtidigt som du fokuserar på hälsosam mat.
Tänk på hur du äter för att stimulera aptit. Försök med dessa strategier för att få de kalorier och näring du behöver, även när du har en aptitlöshet:
- Sippa en högkalorier vuxen näringsdrink för extra kalorier och protein.
- Ät många små måltider hela dagen istället för tre stora måltider.
- Mellan måltiderna och eventuellt vid sänggåendet. Nötter, jordnötssmör på bröd eller kakor, ost, yoghurt och cottage cheese är alla näringsrika, goda mellanmål.
- Öka fettintaget med hälsosamma val. Använd oljor snarare än smör i matlagning och ät mat med omättade fetter som avokado, frön, nötter och fisk.
- Få mycket vitamin C och vitamin A för att öka immunfunktionen. fråga din nutritionist om en daglig multivitamin är tillräcklig eller om andra kosttillskott skulle hjälpa.
- Variera dina proteinkällor - kyckling, magert kött, ägg och fisk är bra val.
- Öva minst tre gånger i veckan för att stimulera din aptit.
- Undvik cigaretter och alkohol - båda kan störa din aptit.
När andra villkor orsakar aptitförlust
Om förlusten av aptit och viktminskning fortsätter, föreslår Lamadrid att du arbetar med din läkare för att bestämma om viktminskningen beror på ett annat medicinskt problem. "Eftersom människor som är smittade med HIV nu lever längre, kan de utveckla andra villkor som högt blodtryck och diabetes," förklarar han.
Du kan också ha ökad risk för sådana tillstånd på grund av hiv-behandlingar. "Många hiv-droger kan orsaka metaboliska problem, vilket leder till förhöjt kolesterol och diabetes bland annat", säger Lamadrid. "Det är också känt att hiv-viruset har inflammatoriska egenskaper som kan bidra till dessa tillstånd."
När du har HIV , du måste arbeta hårt för att se till att dina näringsbehov är uppfyllda, för att främja både ett hälsosammare immunsystem och bättre övergripande hälsa. Vet att dessa ansträngningar kommer att hjälpa dig bra under de kommande åren.
