Q: Hur hittar du en träningsplan när du inte ska få din hjärtfrekvens? Jag har förmaksflimmer och tar meds för att sakta ner hjärtfrekvensen. Jag vill träna för att gå ner i vikt, men jag är rädd att prova någonting.
A: Förtvivlan inte. Du kan definitivt utforma en träningsplan för att möta dina behov och det gör att du kan delta i aerob och motståndsträning i dina rekommenderade hjärtfrekvensparametrar. Börja med att få det gröna ljuset från din läkare för att göra dina favoritövningar. Försök sedan bära en hjärtfrekvensmätare under träningen för att få en känsla av hur ditt hjärta svarar på olika övningar. När du tränar, rekommenderar jag alltid en lång uppvärmningsperiod och för de första sessionerna, undviker du att trycka på dig själv för hårt. Åtminstone kan du behöva ändra din favorit träningsrutin lite för att lägga mindre stress på ditt hjärta. Att arbeta ut under en längre tid med en lägre arbetsbelastning är ett enkelt sätt att bränna kalorier utan att stressa ditt kardiovaskulära system i samma grad som kortare men hårdare träning. Kom ihåg att användning av mediciner för att kontrollera hjärtfrekvens vid förmaksflimmer är inte avsedd att uppmuntra en begränsad livsstil. Ta med din läkare i diskussionen. Jag satsar på att du kan hitta något som fungerar.
Nästa Q & A: Antikoagulanter för att behandla Afib >>
