Meditation är inte bara för munkar eller personer som har timmar att spara varje dag: Sharon Kelly, 53, mediterar varje morgon i 15 minuter och slutar varje dag med en guidad meditationsövning - inte bara för sinnesfrid, men som en komplementär terapi för att hjälpa henne psoriasis.
Kelly säger att dessa metoder hjälper henne att hålla sig fokuserad och minska stressen. "Jag har tydligare och bättre förståelse för vad som är viktigt," säger hon. "Det handlar egentligen om att vara trevligare för mig själv."
Kelly, som certifierar barnomsorg för staten Colorado, diagnostiserades med psoriasis för omkring 20 år sedan. Hon har också högt blodtryck och vet att det är lugnt att hjälpa henne sinne, huden och kroppen. Det är viktigt eftersom psoriasis orsakar röda, skaliga fläckar, som vanligtvis ligger på armbågar, knän och hårbotten, löper mer än huden djupt . University of Pennsylvania forskare fann att personer med psoriasis riskerade att ha minst ett ytterligare stort medicinskt tillstånd och att denna risk ökar baserat på allvaret av psoriasis. Deras resultat publicerades i oktober 2013-frågan om JAMA-dermatologi.
Prova kompletterande terapier som en del av psoriasisbehandling
Kelly såg en handfull läkare om hennes psoriasis tidigt men blev frustrerad eftersom de steroidkrämer hon rutinmässigt förskrivit verkade verkade att bara göra sitt tillstånd sämre. Hon bestämde sig för att undersöka komplementära terapier och är stolt över vad den dagliga meditationen har fört henne. Kelly doktor, Cammi Balleck, PhD, en naturläkare i Steamboat Springs, Colo, och författaren till "Happy: The New Sexy" säger att komplementära terapier kan spela en viktig roll i psoriasisbehandling. "
" Massage kan hjälpa till att sänka stresshormonerna och öka produktiva endorfiner, vilket kan hjälpa till med smärtan av psoriasis, säger Dr. Balleck. Det finns ingen anledning att du inte kan njuta av fördelarna med massage på grund av din psoriasis. Om du har områden som är ömma och ömma, berätta för massageterapeut när du gör avtalet. "Fråga också vilka essentiella oljor och lotioner som kan användas, eftersom vissa kan vara irriterande för din hud", säger hon.
Att lägga kompletterande terapier som fungerar för dig
Massage, yoga och meditation kan alla hjälpa till att sänka stressnivåerna, vilket är viktigt eftersom stress är känt för att förvärra psoriasis symptom. Så många som 78 procent av personer med psoriasis säger att stress påverkar deras hudtillstånd, enligt en studie i en 2011-fråga om hudterapibrev.
Men kom ihåg att komplementära terapier bara borde vara en aspekt av din totala psoriasisbehandling. "Meditation och massage är komplementärt värde när de används som ett tillägg till traditionell behandling, inte som fristående terapier för psoriasis", säger George Martin, MD, en hudläkare i Kihei, Hawaii. "Personer med psoriasis har en systemisk eller helkropp, sjukdom och högre förekomst av metaboliska störningar som hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Så, de måste ta en hel kroppsinriktning till sin psoriasisbehandling. "
Om du också har psoriasisartrit, föreslår Dr. Martin de tai chi och yogans låga påverkan för att behålla styrka, flexibilitet och övergripande välbefinnande . Akupunktur och akupressur för att lindra gemensamt obehag och svullnad är andra kompletterande tillägg till traditionell behandling att överväga, säger han.
Kompletterande terapier kan vara ett bra sätt att runda ut din psoriasisbehandling. Prova dem som tilltalar dig mest, och se vilka som hjälper dina psoriasis symptom och övergripande hälsa.
