Hörseln om matkvaliteter med högt kaloriinnehåll och hur mycket vikt människor får under semestern kan få dig att känna sig riktigt Grinchy när du ska vara dashing och dansar dig igenom semesterperioden. Men det är långt ifrån oundvikligt att packa på semesterpund, speciellt om du följer en älskad
storaste förlorare tränare. Bob Harper - som har coachade tävlande på NBC: s tyngdförlustkonkurrens i mer än 12 årstider, hjälpte sina fans hemma med sina träningsvideor och nyligen lanserade tilläggsmärket Smart Weight Loss - är det ett erfaret proffs när det gäller att rensa ut smart, praktisk råd för att hjälpa människor att undvika stora dietgropar. Och helgdagarna är inget undantag.
Så här undviker du frestelse under alla festliga fester och familjeföreningar.
Gör ett gymdatum med dig själv.
- "Om du konsekvent tränar före semestern, se till att du behåller dessa möten för dig själv, säger Harper. "Lägg det i din kalender och håll dig till det!" Var inte en defeatist.
- "Jag tror att den största fällan för personer under semesterperioden inte går på sina kost- och träningsplaner. Människor verkar bara överge att de kommer att gå ner i vikt under semestern, och jag säger "No way!" "Harper säger." Harper rekommenderar att man tittar på slutet av året som en kasta iväg. I stället säger han: "Du kan fortfarande ha en bra semester om du håller fast vid din plan."
Skäm bort - till en punkt.
- "Ge dig mer kalorier en dag en vecka i motsats till till varje natt. Trots allt skulle du inte göra det någon annan gång på året, skulle du? "Säger han. När det gäller hur man navigerar i det oändliga utbudet av delikatesser och desserter, säger Harper att fylla på hälsosamma val först och sedan njut av moderering. "Gå för mer av veggiealternativen och se verkligen de ohälsosamma alternativen. De tomma kalorierna och natriumet kommer definitivt att lägga ner din viktminskning motsatt. "
Resa smart."
- "Jag är stor tro på att jag bär egna mellanmål under resan, för att jag inte hittar mycket hälsosamma val i flygplatserna, säger Harper. "Jag reser alltid med nyskurna bär eller en Perfect Foods måltid ersättningsfält som är helt naturlig och mycket låg i natrium", säger han. Slå på säcken.
- "Jag rekommenderar alltid att få hos minst sju timmars sömn per natt, "råder han. "Det här är när din kropp gör hela din helande och återhämtning, och det är en av de viktigaste faktorerna för att gå ner i vikt. Vi har alla stressiga tider i våra liv och helgdagar är inte annorlunda så att vi kommer under täcken och börjar räkna dessa får. Din midja kommer tacka för det. " Vill du hoppa över viktminskning? Delta i Lean Plate Club Holiday Challenge för att hålla koll på hela säsongen!
