Hantering av halsbränna under dagen kan hjälpa dig att minska eller förhindra halsbränna på natten. Här är några speciella tips för att försöka som kan också hjälpa till att lindra natten halsbränna:
Håll huvudet upp. "
" Enligt tillgänglig forskning är det bästa du kan göra för att förhindra nattbränna, "säger Andelka LoSavio, MD, en biträdande professor i gastroenterologi vid Loyola Universitys Stritch School of Medicine i Chicago. Att höja huvudet på din säng med 5 eller 6 tum kan hjälpa till att minska trycket på magen, förhindra att syra kommer tillbaka i matstrupen.
Ät tidigt.
- Undvik mat i 2-3 timmar före sänggåendet. Ligga ner med full mage kan orsaka maginnehåll att trycka mot den nedre esofagusfinkteren - ventilen som normalt håller magsyra från att flyta uppåt - vilket kan öka risken för magsyrastänk i matstrupen. Det är också en bra idé att undvika alkohol och koffein före sänggåendet. Undvik utlösande livsmedel.
- Kryddiga livsmedel, citrusfrukter, tomater och choklad har blivit klandrade för halsbränna. Men inte alla livsmedel påverkar alla på samma sätt. Din bästa satsning är att undvika mat på natten som kan utlösa dina halsbrännsymptom. Håll dig lös på natten.
- Undvik kläder som är för snäva runt magen. "Stark kläder sätter press på magen," säger LoSavio. "Detta kan faktiskt tvinga magsyra tillbaka i din matstrupe, vilket orsakar halsbränna." Förlora lite vikt.
- Förlora vikt är inte något du faktiskt gör det på natten, men det är en av de bästa dygnspetserna för att hantera halsbränna. Var noga med att låta din läkare veta om frekvent nattsköld och andra symtom som kan följa med det.
