Innehållsförteckning:
Ett enklare sätt att spåra din RA
Tack för att du signerade
Det finns mycket information att komma ihåg när du har reumatoid artrit (RA), och du kanske inte alltid känner till att spåra dina symtom, övervaka när du ska ta mediciner , och kom ihåg när du har läkarbesök. Lyckligtvis finns det apps för allt detta.
Använda appar kan hjälpa dig att hantera din RA bättre, säger Brenda Gordon, Frisco, Texas, som diagnostiserades med RA för fyra år sedan. "Om du inte tar en aktiv roll i hanteringen av din sjukdom, kan du inte dra nytta av hur du mår bättre," säger hon. Här är sex standout-appar att prova:
1. MyRA (Free, iTunes och Google Play)
MyRA låter användarna notera och spåra deras RA-symtom. Gordon säger att hon har svårt att komma ihåg saker från en dag eller två sedan, för att inte tala om de två eller tre månaderna mellan doktorsavtalen. Hon använder MyRA för att logga på hur hon känner sig dagligen såväl som att påminna henne om att ta mediciner och spåra biverkningar. Dagen innan ett möte skriver hon ut sin information från appen och tar den med henne till läkarens kontor. "Det är en omedelbar konversationsstart med min läkare", säger hon.
2. Min smärta dagbok: Kronisk smärta och symtom Tracker ($ 4,99; iTunes och Google Play)
My Pain Diary är en app som kan hjälpa dig att spåra din gemensamma smärta. Data kan ses i ett diagram som gör det möjligt att upptäcka trender som du kan analysera eller dela med din läkare. Liksom MyRA kan du skriva ut informationen du har lagrat i My Pain Diary. Du kan bifoga bilder (för att visa utslag eller andra saker som kan relateras till dina RA-symtom) och det finns även en väderracker så att du kan göra samband mellan väder och symtom om du tycker att det är en utlösare för dig. Min smärtdagbok kan användas för en mängd olika tillstånd i samband med smärta, inklusive RA.
3. TRACK + REACT (Free, iTunes och Google Play)
Som MyRA och My Pain Diary kan du använda TRACK + REACT för att övervaka hur du känner dig från dag till dag. Du kan också spåra vad du äter, vad du gör för träning och dina sömnsvanor. TRACK + REACT skapades av Arthritis Foundation, så det är också fullt av tips från trovärdiga RA-experter. Att få hälsoinformation från tillförlitliga medicinska källor är en viktig del av hanteringen av RA, säger Elyse Rubenstein, MD, en reumatolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien. "Du vill ha information som är lämplig och lätt att förstå på patientnivå," säger hon.
4. Sova cykelväckarklocka ($ 0.99; iTunes och Google Play)
Alla drar nytta av en god natts sömn, men kvalitetssömn är särskilt viktig för personer med RA. Faktum är att personer med RA är mer benägna än andra har svårt att sova och sedan upplever den mentala och fysiska tröttheten i samband med sömnbrist, enligt en januari 2015-rapport i tidskriften Clinical Rheumatology. Det är där appens Sömncykelväckarklocka kan komma till nytta. Appen övervakar hur du sover och vaknar dig när du är i din lättaste sömncykel nära alarmtiden du har ställt in. Appen håller också koll på ditt nattlucka så att du kan analysera om du får en god natts sömn.
5. MedCoach Medication Reminder App (gratis, iTunes och Google Play)
Kom du ihåg att ta med dig? Med en app som MedCoach kommer din smartphone påminna dig - du behöver inte komma ihåg det själv. Appen låter dig ange ditt medicineringsschema och påminner dig när det är dags att ta det. Du kan också använda appen för att hålla reda på receptbelagda påfyllningar och göra en lista över de mediciner du tar för att dela med dina läkare.
6. Rheumatoid artritstödgrupp på Facebook (gratis, iTunes och Google Play)
När du vill använda Facebook för att göra mer än "som" en söt hund eller solnedgångsfoto, gå med i en av de många supportgrupper som finns på webbplatsen . På Facebook-sidan av Rheumatoid Arthritis Support Group loggar fler än 13 000 medlemmar på att uppmuntra varandra och dela berättelser. Att hitta support online är ett av de viktigaste sätten att använda apps eftersom de kan hjälpa till att undvika isolering, säger Gordon. "Det finns många möjligheter att ansluta i samhällen med positiva anslutningar", säger hon.
