Om du känner dig ständigt omgiven av en kor av hosta och nyser - på jobbet, i mataffären, eller ens hemma - du är inte ensam. Här är fem saker du kan göra för att undvika att få en förkylning.
- Tvätta händerna. Gör så ofta, särskilt efter att du har använt badrummet eller rör rörliga föremål, som badrumsfaukar och dörrhandtag på offentliga platser. Försök också att sluta röra ditt ansikte. Det låter dumt, men den genomsnittliga amerikanen berör sina ögon, näsa, mun eller ansikte var 20: e sekund, enligt Gregory Poland, MD, chef för vaccinforskningsgruppen vid Mayo Clinic i Rochester, Minn., Vilket gör att bakterier lätt kan komma åt kropp.
- Gå till sängs tidigt. Du behöver gott om sömn för att hålla ditt immunsystem i toppformen denna årstid.
- Ät hälsosam mat med mycket vitaminer. hålla immunsystemet starkt. Kall- och influensasäsongen går i tandem med godisäsong - från Halloween till påsk. Så gör ett försök att fylla din tallrik med grönsaker till lunch och middag, och mellanmål på frukt under hela dagen. Övning.
- Vi vet att det inte längre är baddräkt säsong, men gör ditt bästa för att hålla dig under de kallare månaderna . Regelbunden övning är en annan immunförsvar, som kan förhindra kalla buggar som du gör fånga från att göra dig sjuk. Försök med zinkbunter.
- Om du känner förkylning kommer du trots din bästa ansträngning för att Undersök bakterier, forskning har visat att zinkbindlar kan förkorta kallvaraktighet. "De binder till viruspartiklarna och hjälper till att förhindra en del av replikationen", säger Michael Benninger, MD, på Cleveland Clinic. "Det kommer inte hindra dig från att bli förkyld, men det kan göra din kyla mindre svår och senast inte riktigt lika länge."
