Förlora vikt med en underaktiv sköldkörtel

Hypotyreoidism är ett tillstånd där sköldkörteln, som producerar hormoner som reglerar ett antal kroppsprocesser, blir underaktivt och inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormon för att tillåta kroppen fungerar som den ska. En av de viktigaste processerna som dessa hormoner hjälper till med att reglera är metabolism - det magiska ordet vi alla vet på grund av dess samband med kost och viktminskning. Det verkar som att alla försöker påskynda sin ämnesomsättning med den rätta blandningen av mat och övning för att hjälpa skurkar. Så när din kropp arbetar mot dig och sänker din ämnesomsättning ännu mer, blir viktminskningen en ännu större utmaning.

Hypothyroidism: Varför viktminskning är svårt

"När din sköldkörtel fungerar inte bra går din metabolism ner och du börjar bli vikt, säger Anne Wolf, RD, MS, en registrerad dietist och forskare vid University of Virginia School of Medicine i Charlottesville. Och när den vikten har staplat på kan även 5 till 10 pund bli mycket svårt att förlora.

Dessutom noterar Wolf att personer med hypothyroidism tenderar att känna sig trötta och bara inte har mycket energi, vilket gör motion mycket hårdare. Med en sänkt metabolism och en förlust av den energi du behöver träna kan punden stapla upp snabbt.

Hypotyreoidism: kontrollera tillståndet, kontrollera vikt

Det bästa sättet att hantera viktökning från hypotyreoidism är att kontrollera skick. Om du får din ämnesomsättning tillbaka i snabb takt, bör tyngden inte fortsätta lägga sig. Du kommer också att ha mer energi, vilket kan hjälpa dig att träna. Hypothyroidism kan behandlas med ett sköldkörtelhormontillskott, vilket ger kroppen sköldkörtelhormonet som behöver hålla metabolism på en hälsosam nivå. En vanlig medication för att behandla hypotyreoidism är levotyroxin (Levoxyl, Synthroid), en syntetisk form av sköldkörtelhormon.

Hypotyreoidism: ett frustrerande tillstånd

Även om du kan få din hypotyreos under kontroll genom behandling, har vissa människor fortfarande problem som skjuter ut de extra punden och förhindrar mer vikt från att krypa på.

Angie, en graves sjukdomspatient i Frankfort, Ky, diagnostiserades med en

hyper sköldkörteln för några år sedan. Hypertyreoidism orsakas av en överaktiv sköldkörtel. Efter att ha fått behandling utvecklade hon hypo sköldkörtel och har kämpat med att upprätthålla en hälsosam vikt sedan dess. "Eftersom min sköldkörtel gjordes inaktiv på grund av hypothyroidism har det varit en monumental kamp att förlora och bibehålla vikt . Detta trots att du har ett särskilt träningsprogram och tittar på vad jag äter, säger Angie.

Hon tror att viktminskningsprocessen har blivit ännu långsammare för henne, särskilt på grund av hennes hypotyroidism. "Medan det kan ta en normal person i veckan för att förlora två pund, kan det ta mig en månad att göra det. Det är frustrerande, men tyngd kan kontrolleras genom ett konsekvent träningsprogram och titta på vad jag äter. Vad som fungerar för mig är att vara förenlig med min övning, säger Angie. Hon träffar gymmet minst fyra till fem dagar i veckan i 60 till 90 minuter varje session och kombinerar styrketräning med kardiovaskulär träning. Angie tittar också på hennes kalori- och kolhydratintag, äter gott om frukt och grönsaker och dricker mycket vatten för att bibehålla en hälsosam vikt. Wolf understreger att personer med hypothyroidism aldrig ska använda tillståndet som en ursäkt för att låta punden lägga till upp - det är säkert svårare att hantera din vikt med hypothyroidism, men det kan göras. Om du behöver gå ner i vikt, tyder Wolf på att göra små förändringar i din kost för att minska kalorierna. Prova att ha frukt istället för ett ohälsosamt mellanmål eller byt ut din kaloriförlust för ett alternativ med lägre kalori. Resultat tar tid, men om du håller fast vid det och inte blir avskräckt så ser du så småningom.

Tillfredsställd med hennes nuvarande hälsa och kroppsvikt erkänner Angie att även om det fortfarande är en utmaning att hålla kontroll över sin vikt, är "mått och balans" nycklarna till hennes framgång.

För personer med hypothyroidism, förpliktar sig att bättre hälsa och viktminskning är nödvändigt för att kasta de envisa punden, men det är värt besväret att känna sig väl igen.