Innehållsförteckning:
Key Takeaways
Dans kan förbättra kvaliteten på ditt liv med reumatoid artrit. Bara respektera tiderna när din kropp är bäst och när du behöver vila.
Välj skor som skyddar dina fötter lilla leder och låt samarbetspartners veta att hantera dina händer noggrant för att förebygga skador.
Se " Varför jag dansar (och varför du borde!) "På YouTube och du ser en livlig kvinna som dansar sig igenom Seattle swing scenen. Bakgrunden är att Cheryl Crow lever med reumatoid artrit (RA), ett tillstånd som tvingar henne att vara mer omtänksamt om sitt yrke som dansinstruktör och artist.
Crow upptäckte att hon hade RA 2004 när hon var 21 . På den tiden spelade hon varsitetsfotboll på college och tyckte inte mycket om ont och smärtor, men sökte efterhand medicinsk hjälp. Tänker tillbaka, hon påminner om att han upplever andra symptom i tre år före hennes diagnos. "De innehöll minskad aptit, oförklarlig viktminskning, irriterade torra ögon, känslan av en klump i halsen - senare lärde jag mig att det här orsakades av inflammation av en liten led i halsen - och äntligen ett förstoftat finger som inte skulle läka, vilket Jag förstod ju faktiskt att jag var RA, säger 31-åringen.
Hon började svinga dansar strax efter diagnosen. "Jag var i" medicinsk remission ", säger hon. "Jag antog att jag skulle bli befrielse för alltid, så jag dansade precis som jag skulle ha om jag inte hade RA." Hon undervisade swing dance före 2008.
"Totalt tycker jag att dans har flera fördelar för patienter med reumatoid arthritis ", säger Surabhi Agarwal Khanna, MD, reumatolog och assistent professor i medicin i divisionen immunologi, allergi och reumatologi vid University of Cincinnati College of Medicine i Ohio. Folk med RA kan konstatera att dans förbättrar rörlighet, livskvalitet, sociala samband, riskprofil för hjärtsjukdomar, vikthantering och blodtryck, säger Dr. Khanna. Det är sant för sociala dansare och professionella dansare som Gala. Om du är en dansare med RA och vill ha en fortsatt karriär i dans som lärare eller artist, kommer du att upptäcka att det är lättare när din RA är välkontrollerad. De senaste medicinerna gör kontrollen mer möjlig, påpekar Khanna.
RELATERAT: Utbildning för Ironman - med reumatoid artrit
"Sedan min diagnos har jag varit på två olika biologiska läkemedel för att hantera min RA, förutom andra mediciner ", säger Crow. "Mina vardagliga anpassningar innehåller enkla strategier för att minimera stress på mina handfogar, som att ha mindre saker i taget och bära dem på min armbåge istället för med mina fingrar. Jag har också en splint på min högra hand för att minimera kraften i min tummarv, som jag skadade dansar. "
Trots att hon har dansat genom de flesta av sina år med RA, har Crow känt spänningen i hennes bollar och i hennes händer och har gjort ändringar i enlighet därmed. "Jag är väldigt kräsen om vilka skor jag har på mig - jag bär alltid stödjande skor för att minimera effekten av alla steg," säger hon. "Jag måste berätta för mina partners om de är överdrivna grova med mina händer, även om det bör noteras att jag med normal teknik normalt inte upplever smärta. Det är vanligtvis mer oerfarna dansare som oavsiktligt skadar mina händer eftersom de fokuserar på någonting annat och deras händer spänner upp. "
Crow är också noga med att bygga vilopauser i hennes dansschema. "Jag kanske vilar in mellan låtarna mer än om jag inte hade RA", säger hon.
Tips för dans med RA
Om du är intresserad av att dansa (eller göra andra ansträngande fysiska aktiviteter) med reumatoid artrit, försök med dessa strategier:
Besök en idrottsman.
- Vissa personer med RA finner att de små benen och lederna på deras fötter kan bli inflammerad. Vissa typer av fotvärk eller fotproblem kan vara vanliga, enligt en studie som publicerades i en 2012-utgåva av The Open Rheumatology Journal, där 89 av 100 deltagare klagade över fot- eller fotledsproblem. Arbeta med din reumatolog.
- Låt din läkare veta om dina fitnessmål så att han kan finjustera din behandling. Känn dina bästa tider.
- Schemalägger praktik, klasser eller repetitioner för tiden på dagen när du har mest energi. Snabba dig själv.
- Var noga med att ta raster och vila under danshändelser. Låt inte pressen att umgås hålla dig på fötterna om du behöver sitta och dricka lite vatten. Utbilda partners.
- Berätta för dina meddansare och instruktörer om reumatoid artrit och hur det kan påverka dig annorlunda på vissa dagar. Personer med reumatoid artrit kan hålla sig rätt i dans så länge de tar hand om sig själva.
