Förebyggande av tånagelsvamp kan inte vara högst upp på din att göra-lista, men kanske borde det vara. Svampar är nästan överallt i vår miljö, och de älskar särskilt mörka, fuktiga, varma platser, som inuti dina skor. Det gör det relativt lätt att snubbla på en tånagelsvampinfektion (onychomycosis).
Så många som hälften av alla nagelsjukdomar beror på tånagelssvampinfektion och tillståndet påverkar omkring 14 procent av befolkningen, enligt en studie som publicerats i juli 2014-utgåvan av Journal of Clinical and Esthetic Dermatology.
Hur Toenail Svampinfektioner utveckla
Toenail svampinfektioner orsakas oftast av mikroskopiska organismer som kallas dermatofyter. Dessa organismer matas på keratin, proteinet finns i naglar och hår.
Det finns flera faktorer som ökar din risk för att utveckla en tånagssvampinfektion. "De flesta kontraherar tånagelsvamp från en svamphudsinfektion som idrottsfot som överför nageln", säger Jane E. Andersen, DPM, en podiatrist på Chapel Hill Foot and Ankle Associates i North Carolina och en talesman för American Podiatric Medical Förening. Fela skor kan också ta en vägtull på tårna. Om tånaglar traumatiseras genom tryck från svåra skor, är de till exempel svagare och mer mottagliga för svamp, säger hon.
Tånagssvamp kan göra att naglarna blir tjocka, missfärgade och spröda. "Om nageln blir förtjockad kan den vara smärtsam och orsaka tryck på den underliggande nagelbädden", säger dr. Andersen. "Spikbädden kan utveckla ett sår, särskilt när någon åldras och trycket ökar." Tånagssvamp kan till och med orsaka att tånageln smuler och separeras från nagelbädden. Det kan vara mycket smärtsamt och leda till svårigheter att gå.
Att bli av med en tånagelssvampinfektion kan vara svår eftersom det kan vara resistent mot behandling, vilket kan ta månader. "Förebyggande är viktigt för att svampinfektionen kommer in i nageln blir det mycket svårare att behandla", säger Andersen.
Hälsa vanor för att förhindra toenail svamp
Friska fötter är beroende av god hygien, så det är viktigt att hålla Täterna är rena och torra. Följ dessa sju tips för att undvika en tånagelssvampinfektion:
1. Klippa dina tånaglar korrekt. Skär dina tånaglar med ordentligt rengjorda nagelsaxar eller klipper och se till att klippa dem rakt över. säger att det är bra att använda en nagelfil för att försiktigt föra in några skarpa kanter.
2. Använd välskötta skor. "Skor borde inte röra dina tånaglar på något sätt", säger Andersen. "Undvik att skjuta in i skor som är för stora och fastnar dina tånaglar i skoslutet. "American Academy of Family Physicians rekommenderar att du köper skor med en bredåda låda som inte kommer att krama tårna.
3. Välj andningsbart skor. Ju mer luft som kan cirkulera runt dina fötter, torktumlare och mindre mottagliga för tånagelssvampen kommer de att vara. Dina bästa satsningar: Skor gjorda av andningsbart material som läder eller duk, enligt American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine.
4. Byt ut skor. Att sätta på skor som fortfarande är fuktiga från dagens svettiga träning ökar bara risken för en tånagelssvampinfektion, så investera i några bra par och rotera dem. "Bär inte samma par skor två dagar i rad", säger Andersen. "Låt dem flyta ut mellan slitage." Och se till att de är placerade i det öppna där de kan torka ordentligt.
5. Undvik att gå barfota i offentliga utrymmen. Skåp, offentliga pooler, duschar och liknande områden är laddade med svampar som bara väntar på att komma till tårna. "Använd alltid flip-flops, sandaler eller duschskor i fuktig miljö", säger Andersen.
6. Desinficera regelbundet. Skrupa din dusch och desinficera den med en blekbaserad rengöringsmedel, säger Andersen. Spraya dina skor med en antibakteriell spray, speciellt om du har slitit dem utan strumpor och tvätta alla strumpor i varmt vatten med blekmedel för att döda eventuella svampar. Tvätta också fötterna dagligen, var noga med att torka dem efteråt, särskilt mellan tårna där fukt kan komma fast.
7. Stänk dina skor. Använd ett svampdödande pulver för att hålla svampar i sjön. Stänk pulvret inuti dina strumpor och skor innan varje slitage förhindrar tillväxt av svampsporer, föreslår American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine. Detta är särskilt viktigt vid varmt väder när dina fötter tenderar att svettas mer.
